kertokaas miten teillä mennyt nämä kaksi päivää? miten liikutte ja millasta ruokavalioo pidätte?
mä olen yrittäny jättää herkut pois, tai ainakin näin alkuun vähentäny.. ja tytön kans vaunulenkillä käyny kerran.. ja body pumppia kaks kertaa viikossa.. koitetaanhan olla toistemme tukena:)
mä olen yrittäny jättää herkut pois, tai ainakin näin alkuun vähentäny.. ja tytön kans vaunulenkillä käyny kerran.. ja body pumppia kaks kertaa viikossa.. koitetaanhan olla toistemme tukena:)
Vastaukset 26
Vanhimmat
Liikuntaa olen jo lisännyt ja ruokailun kun saan vielä säännölliseksi niin sitten on parempaan päin asiat.Olen armoton napostelija....
Leipä on minulle pahin kompastuskivi. Sen määrän vähentäminen aiheuttaa ehkä eniten tuskaa. Ja se on yleensä se mitä napostelenkin, juustoleivät..
Liikunnasta sen verran, että yritän alkuun nyt kävellä n. tunnin lenkin joka päivä, jos vain mahdollista. Ei mitään rajua uutta lajia, ettei tule heti lopahdus kropan kipeydyttyä...
Alku on aina pahinta.
Tsemppiä kaikille!
Hei!
Minä olen lainannut tuon Olet mitä syöt -oppaan alunperin ihan mielenkiinnosta, mutta toki siinä oli ihan hyviä neuvoja (tosin osa jo liiankin tuttuja tämmöiselle vuosia kilojen kanssa kamppailleelle). Siinä ei vaaleaa leipää suosita ollenkaan. Leipää saisi syödä 4-5 viipalettakin/vrk, mutta vain ja ainoastaan vähäsuolaista ruisleipää. Syöttekö te kanssakumppanit minkälaista leipää, kun laihdutatte? Vai vaihtuuko leipä vallan puuroon ja näkkileipään? Tiedän itse nyt jo, että en voi elää ilman vaaleaa ja tummaa leipää, molempia on kyllä pakko saada silloin tällöin.
Hei! Liikun lähes joka päivä noin tunnin. Joskus enemmän ja joskus vähemmän. Lajina lähinnä juoksu, mutta tarkoitus myös raahautua salille pian ja ryhmätunneille, kuten step-aerobicciin.
Syömistä olen koittanut vähentää, mutta makea on kauhea heikkous! eilen erehdyin bikiniostoksille ja järkytyin pahasti! Jäi bikinit ostamatta.
joo,mulla sama vika..makean himo..joka päivä saatava jotakin ja sit se karkaa käsistä,että ihan oksettaa..:( kunto mullakin ok mutta toi syöminen...
Huonosti meni viikonloppu ihan kuten arvelinkin. Meillä oli tosiaan vieraita ja siinä tuli syötyä jos jonkinmoista herkkua ja sen lisäksi vielä alkomahoolia meni ihan mukavasti. Tuon johdosta painoa oli tullut 1,3kg lisää (punnitsen itseni joka aamu) Toivottavasti toi lähtee yhtä nopeasti kuin tulikin kun turvotustahan tuo lienee. Eilen en ainakaan meinannut saada sormuksia pois sormista kun olivat sormet niin turvoksissa. Tänään aamulla kävin heti herättyäni jo tunnin juoksulenkillä kun viikonloppuna en ehtinyt urheilla ollenkaan.
Viikonloppu meni melko hyvin, leivoin tosin sämpylöitä ja söin siksi leipää ehkä tarpeettoman paljon. Painonvartijapisteet, joilla seurailen energiansaantia, ylittyivät, mutta eivät pahasti. Herkuista olen onnistunut pääosin kieltäytymään!
Lenkillä olen käynyt joka päivä, siinä ei muutosta aiempaan. Paino on laskenut 0,6kg.
Ehdin jo kirjoittaa vanhan otsikon alle kun en huomannut tata uudempaa enka massapostituskiellon takia saa tekstia tanne siirtaa.
Sanon siis vain etta tulisin mielellani mukaan ja jos jotakuta kiinnostaa taman hetkinen tilanteeni, kaykaa lukemassa vanhemman osikon alta (=
vastaan sulle tänne ylemmälle tasolle:)
meillä näkäjään melki sama pituus mutta mulla paljon enemmän pudotettavaa:) mä yritän laihduttaa lähinnä sillä että herkut pois..muttakun lipsahdus tulee ni se tulee kunnolla..en saa itseäni kuriin millään tavalla.. mulla paino 83.. kunto on kyllä suht ok.. body pumppia harrastan et luulis lihaksien olevan kunnossa,tää pirun makkara maha olis saatava pois:) välillä meinaa tulla itku oikeesti kun käy vaakassa...
Niin tämän oli varmaan se elokuussa aloittavien laihisryhmä :) Sain viimme viikolla 2,3kg pudotettua pois mutta tulivat vkloppuna tietenkin takaisin kun ei voinut olla herkuttelematta :P
Ja nyt taas pitää aloittaa alusta se -8kg tiputtaminen mutta onneksi olen tässä vuoden aikana jo saanut tiputettua sen suurimman osan eli -12kg eli ei kuitenkaan pitkä matka ole enää ja lihaksia on enimmäkseen tullut mutta toi vauva masu ei meinaa millään kiinteytyä :( Onko kellään antaa mitään vinkkejä vai katoaako se vain jos tekee niitä vatsalihaksia ahkerasti?Kun ei ole kivaa jos siihen jää ylimääräistä nahkaa.
Ei alkanut ihan huippuhyvin tämä kuukausi. Viikonloppu tosin meni ihan ok. Perjantaina join kyllä yhden oluen, mutta en sitten enempää, enkä myöskään herkutellut mitenkään kauhiasti. Lauantaina olin leikkimässä turistia ja siinä kun ihmettelee nähtävyyksiä, niin ei onneksi muista syödä :) Illalla meni terveellinen kala-ateria massuun. Ja eilinen menikin aika samalla tavalla.
Tänään vähän repsahti sitten, kaapin pohjalla oli juustonaksupussin jämät.. :/ söin sen pois... Nyt täytyy käydä kaikki kaapit läpi ja heittää kaikki epäterveellinen mäkeen ja ruveta leipomaan ruisleipää. Asun Norjassa ja täällä ei saa kunnollista hapanta ruisleipää, vaikka aika lähelle osa tuotteista pääseekin.
En heitä kirvestä kaivoon. Keskiviikona menen salille kun alkaa vesisateet ja siellä pääsen toivottavasti puntariinkin..Vaikka harvoin sitä innosta hihkuu kun näitä kiloja pääsee punnitsemaan :P
Ei mikaan yllatys, mutta minusta laihduttamisessa on vaikeinta syominen. Tai tarkemmin sanottuna tarkoituksenmukainen syominen. En mielellani juurikaan kokkaa lihaa tai edes kanaa enka pida maidosta. Samalla treenaan kuitenkin niin paljon, ettei riisilla ja vihanneksilla ja hedelmilla elamisesta tule kuitenkaan mitaan, koska vahainen proteiininsaanti vie ensimmaisena lihakset. Ja tiedan hyvin miten vahentaa kaloreita, mutta toisaalta ihminen tarvitsee rasvojakin. Aina menee joko ojaan tai allikkoon.
Oli muuten mielenkiintoinen viikonloppu kun ystavamies (ei siis virallinen miesystava - ainakaan viela) oli kylassa ja puhuttiin siina sitten samalla ruokailutottumuksista. Kauhukseni kyseinen herra pystyi vaivatta syomaan 4 hampurilaista, kananuggetit ja lahes litran tavallista cokista yhdelta istumalta!!! Eika kyseessa ollut mikaan poikkeus vaan normaali ateria. Han syo myos sokeria minka kerkeaa, alas menee jopa kourakaupalla tavallisia sokeripaloja. Ja kyse on kuitenkin miehesta, jolla on 8-pack -mallinen pyykkilautavatsa ja jonka koko kropassa joka ikinen lihasraja nakyy selkeasti eika rasvaa loydy suurennuslasilla etsimallakaan mistaan. Tiedan kylla etta han on (lyomaton) kilpanyrkkeilija joka treenaa kuin hullu, mutta silti katsoin suu auki (ja luullakseni myos kateudesta vihreana) sita ruuan maaraa... Ja, ollakseni rehellinen, tunsin itseni lahinna virtahevoksi kun lojuimme vierekkain sohvalla. Sain kylla omasta salitreenistani positiivista palautetta ja olen kuulema kaunis ja ihana enka lihava (no, olen todella lihaksikas) mutta taytyy sanoa etta meni kaikki halut jaada sohvalle lojumaan tai laittaa suuhunsa mitaan kaloripitoista.
Tanaan tama mursu sitten raahautui kiltisti salille ja taitaa raahautua huomennakin.
Helou ja hyvää huomenta kaikille!
Pahus kun nyt on taas paino n.kaks kiloa alhasempi kun elokuun heinäkuun lopulla.Täähän kuulostaa mahtavalta, mutta mulla se näköjään vaihtelee ihan kuukautiskierron mukaan parilla kilolla. Ja se on tosi ärsyttävää!:D En siis tiedä oonko laihtunut todellisuudessa yhtään.aargh!Yksi ongelmistani on se, etten ole ylipainoinen. Vain painoindeksin normaalipainon yläpäässä!Siksi motivaationi välillä heittelehtii ja tartten tukijoukkoja.
No sitten kivempi asia! ihanaa kun tulee syksy ja saa taas uutta kipinää liikkumiseen! En malta odottaa ohjattujn yliopisto-liikuntatuntien alkamista ja sitä että pääsen taas salille!Lisäksi lenkkeilyä! Mielestäni juuri tämä tunne on yksi asia, joka tekee syksystä ihanan uuden toivon ajan:) hehe. kuulostipa hassulta!Mutta näin se on!
Nyt kaikki liikkumaan ja odottelemaan syksyä:D vaikka onhan tässä kai vielä hetki kesääkin jäljellä jos joku ajattelee mielummin näin.
Pidetään nyt hei tiiviimmin yhtä, että saadaan toisemme innostumaan ja syntyy tuloksia?!jooko?
En ole hetkeen kirjoitellut. Masentaa tuo viikonloppu kun avomies oli kotona ja tuli taas herkuteltua :/ Vaa allakaan en ole viitsinyt käydä etten ihan kokonaan masennu, mutta yli 90 paino kuitenkin on. Ajattelin pitää maanantaina punnituspävän ja silloin aina ilmoitella mittoja, aloitan siis ensi maanantaina punnitukset.
Terveellinen elämä on kuitenkin jo hyvin käynnissä ollut jonkin aikaa. Olen siis aloitellut laihduttamisen aikaisemmin jolloin painoa oli 107kg. lopullinen tavoitteeni olisi 68, mutta ensin odotan tuota 80 sitten vasta alle 70 :) pikkuhiljaa eteenpän. Kun olen päässyt 80kg ajattelin palkita itseni ottamalla tatuoinnin josta niin kauan olen haaveillut. Mites muut meinaavat palkita onnistumisensa?
Meinaamme ystävän kanssa hankkia n. kuukauden päästä kuntosalikortit ja ruveta hiukan liikkumaan :) kotona on stepperi ja painot joten niitä voisi ruveta käyttämään. Töissä kävelen rappuja ja välimatkat ja koiran kanssa sitten aina lenkkeilen. Ruuan määrää olen vähentänyt, juon tooodella paljon vettä ja jättänyt herkut aluksi kokonaan pois.
Jouluun mennessä jos paino olisi n. 85 niin olisin aikast tyytyväinen :)
Siis jouluun mennessä alle 80.. ei 85 :)
hei dorsii, sähän olet sitten jo ainakin 10kg pudottanut, ellet enemmänkin, niin älä ihmeessä masennu yhdestä herkuttelusta!!! kyllä mun mielestä elämään kuuluu syömisenkin saralla ylä ja alamäkiä ja mitä olis elämä ilman herkuttelua silloin tällöin?
ole iloinen saavutuksestasi ja ylpeä itsestäsi, ei kovin monesta ole pudottamaan edes tuota 10kg! älä masennu vaan jatka samaa rataa niin varmasti pääset tavoitteeseesi!
onnea sinulle ja motivaatiota jatkaa!
Äskeisestä viestistä tuli hyvä olo! Kiitos kannustuksesta..) Tälläinen motivointi auttaa jaksamaan heikkoinakin hetkinä :)
Heippa vaan kaikille.
Kävin tänään pitkästä aikaa kuntosalilla ja tuntui kyllä hyvältä. Monessa kohti ajattelin kyllä " vuosi sitten tein tätä sarjaa 10 kiloa suuremmalla painolla, mitä on tapahtunut??"
Vaa'alla mä vasta järkytyinkin. Paino oli huimat 113,7 kiloa. Melkein meinasin pyörtyä ja heti perään itkeä. Näytin salikuteissani valaalta, enkä jaksanut cross trainerillakaan huhkia kuin 5 minuuttia ennen kuin jalat oli muussia.
Syyskuun loppuun mennessä pääsen eroon 10 kilosta (ei pitäisi olla mitään ongelmaa, niin paljon on ylimääräistä) ja sen jälkeen katson 5 kiloa kerrallaan.
Hei kanssatoverit!
Laitoin hieman ajatuksiani ryhmästämme keskusteluotsikon Mistä itsekuria alle viestiotsikolla ... . Käykää katsomassa!
Olipa kiva lukea, että täällä on sellasia, jotka on tosissaan tässä projektissa! Itsellä välillä pahoja motivaationgelmia. Tavoitteenani ei ole vain laihtuminen, vaan kiinteytyminen ja erityisesti kunnon kohotus. Kunto alkaakin olla jo ihan hyvä:D tarkoitus oli juosta puolimaraton tässä syksyllä, mutta voi olla että siirrän kevääseen. Paremmin ehkä nyt sopisi 10 tai 13 kilsan juoksu jossain juoksutapahtumassa.
Oho!Nyt eksyin vähän aiheesta. Siis kiva tuo mitä olit kirjoittanut Itsekuri-otsikon alle! Hyvä hyvä!Hyvä me!
Nyt ei enää viime viikonlopun herkuttelut masenna kun olen tiistaista asti ollut vatsataudissa. En vielä tänäänkään taida uskaltaa syödä muuta kuin ab piimää ja A-jogurttia kun kaikki kiinteä ruoka aiheuttaa vatsanpuruja. Kummallisia tunteita vaan herättää tämä sairaus kun toisaalta olen iloinen siitä etten voi/uskalla syödä vaikka haluaisinkin ja olen iloinen siitä että vatsatauti antaa kyytiä sille viikonlopun herkuttelulle. Toisaalta taas ottaa päähän kun ei voi syödä mitään oikeeta ruokaa. No tuskimpa tämä enää kauan jatkuu ja toivon todella että josko huomenna se kunnon ruoka jo pysyisi sisällä. Että semmosta tänne. Liikunta on nyt tietysti myös jäänyt pakollisia koiranulkoilutuksia lukuunottamatta.
Ostin tänään oman vaakan ja ilokseni huomasin parin kilon jo kadonneen! Se on kuitenkin vasta alkusoittoa, mutta olen tyytyväinen että metodini toimii.
Laihdutan vähän syömistä soveltaen, sillä en kykene muuten pysymään kurissa, sen vuoksi sallin itseni syödä pari pientä herkkua päivässä. Mutta vain pientä ja mieluummin päiväsaikaan että ne ehtii kuluttaa(esim. pari palaa suklaata, pieni viipale pullaa työpaikalla kahvitauolla tms.). Se on jo suuri muutos entisten useiden herkuttelutuokioiden sijaan.
Hyvä keino näkyisi olevan juoda aina kylmää vettä kun tekee jotain mieli syödä tai sitten itse ainakin syön/imeskelen jääpaloja näin kesäaikaan. Se vie "nälän", kun kylmyys hieman puuduttaa suuta ja kuluttaahan se kaloreitakin kai.. Eikä niitä niistä ainakaan tule!
kävelylenkkejä teen nyt joka päivä, noin kaksi tuntia suht reipasta tahtia. Pilatesta olen myös kokeillut tee-se-itse-malliin ja se todella toimii. En tosin tee kuin paria liikettä, mutta se vaikuttaa vatsalihaksiin ainakin! ja lisäksi teen tällä hetkellä siivoustyötä, joten saan myös päivittäin hyötyliikuntaa sitä kautta.
Tsemppiä kaikille ja kirjoitellaanhan kuulumisia!
Nyt sitten tapahtui repsahdus...
Olen viimeiset 10 paivaa elanyt ja syonyt tavalla josta voin olla ylpea. Ainoana miinuksena bic mac -ateria jaateloineen, mutta sina paivana olin jo liikkunut 7 tuntia ja syonyt koko paivana vain yhden greipin, joten ei tainnut lihottaa... Ja jatkuvasti urheillut ja kilpaillut hyvin tuloksin. Mieli ei ole edes tehnyt juurikaan ruokaa, lahinna olen syonyt etta jaksaisi treenata.
Mutta sitten... huoh... alkoivat taas kuukautiset. Taas ja huoh siksi etta alan jo vahitellen vasymaan koko aiheeseen, kun taman neidin hormonitoiminta on niin sekaisin etta vahan aikaa sitten 5 viikon ajasta 4 viikkoa oli kuukautiset. Ja nytkin taas etuajassa vaikka syon ehkaisypillereita. Mutta kaikista pahin: ruokahalu 10-kertaistui! Eli olen tanaan varmaan rehellisesti ja liioittelematta syonyt kaloreita noin puolen viikon edesta, ainakin jos vertaan edeltavien paivien syomiseen...
Olo on kuin olisin raskaana (tai, vaihtoehtoisesti, nielaissut rantapallon), vaa'alle en edes uskalla kiiveta ja vasyttaa ja keljuttaa kaikki mahdollinen. Turvottaa, vatsaan sattuu ja allottaa pahoinvointiin asti oma massyttaminen. Ja kiukuttaa, kun edelliset 10 paivaa olin jo ylpea kuinka helposti pysyin eroissa herkuista.
No, kai tasta jotain voi oppia:
a) ei edes maistunut hyvalle (kun tiesi etta lihottaa)
b) repsahdukset vaanivat aina nurkan takana
c) pieni repsahdus johtaa isompaan repsahdukseen ("kun nyt meni tuokin niin menkoon tamakin...")
d) littea vatsa ja lieva nalka on AINA 1000 kertaa miellyttavampi tila kuin pomppovatsa, itseinho ja ahky
Kello on jo yli puolen yon eli virallisesti nyt on jo uusi paiva. Tata paivaa ei ryssita vaan nyt taas uudet 10 paivaa rajoitettua ruokailua.
Kaapissa on omega-oljya, rasvatonta possunfiletta, tomaatteja, pippuria, ituja ja melonia. Nyt pitaisi vaan taas saada hukattua tama turvotus jonnekin etta pystyisi liikkumaan pystyasennossa eika tarvitsisi kieria.
Onnea kaikille jotka ovat ottaneet edistysaskelia, isoja tai pienia! Helppoa tama ei varmasti meille kenellekaan ole (muuten olisimme jo ihannepainoissamme) joten sita suuremmalla syylla jokaisen pitaa olla ylpea pienistakin eravoitoista! On hienoa lukea positiivisuutta huokuvia teksteja, eli eikun jatkakaa samaan malliin!
Tuli viela mieleen etta kehtaisiko joku laittaa itsestaan ennen- nyt- ja jalkeen -kuvia? Itse ainakin olisin valmis tuon tekemaan jos vain joku osaa kertoa miten homma kaytannossa toimii (minussa ei ole lainkaan nortin vikaa, eli en tieda kuinka saada kuvia nakyville minnekaan vaikka niita tietokoneella onkin).
Saatte teilata vapaasti, mutta ajattelin etta olisi mielenkiintoista ja motivoivaa seurata miten ulkonako muuttuu laihdsutuksen ja liikunnan myota. Jos jotakuta havettaa, niin voihan sita vaikka jattaa paan/kasvot pois kuvasta, niin ei tule niin helposti tunnistetuksi.
Nooh, kertokaa mita mielta olette? Jaan jannittamaan ja pitamaan peukkuja...
Ajattelin joskus itsekin samaa, että olis kiva
nähdä just ennen ja jälkeen kuvia, mutta minä(kään) en osaa ainakaan tänne sitä siirrellä.
Katoin aina kun oli näitä suurin pudottaja ohjelmia telkussa ja minusta oli just kiva nähdä miten ihminen muuttuu, kun paino tippuu ja lihakset muotoutuu!
Mutta en saattais paljastaa omaa naamaani, kun ei tiedä vaikka ois tuttuja.... =O) Mutta motivoivaa se on!
Olen vähän epävarma tuon valokuva aisan suhteen, mutta voisihan sellaista harkita :) Viikko on mennyt ihan kivasti ja on mukava ja kevyempi olo kun on syönyt kohtuullisesti ja liikkunut. Ulos ei vaan kovasti tee mieli tuollaisella sateella kun jo töissä joutuu ulkona kävelemään, täytynee tänään tehdä pitkästä aikaa lähempää tuttavuutta sen stepperin kanssa :P
Hyvää viikonloppua kaikille! :)
Osaisiko joku sanoa mihin ja miten voitaisiin kerata kuvia nakyville?
Tanaan tuli taas totuus kohdattua, kun valmentaja tokaisi: "tiedathan sina etta ei tule naurattamaan, jos joudut kehaan 75 kilon painoluokassa. Saat vastaasi sitten jonkun 2-metrisen tappajamimmin..."
Juu, selvaksi tuli etta dietin olisi paras olla nopea ja tehokas... Kyseessa oli siis hienovarainen vihjaus muay thai-valmentajalta. (muay thai= thai boxing, eli rajumpi versio lajista kick boxing; sama perusidea mutta muay thai sallii mm. rajummat potkutekniikat ja kyynarpaiden kayton)
Lisataan siis laihdutusmotivaatiolistalle:
hengissa- ja yhtena kappaleena pysyminen