Laihduin jossain vaiheessa 7 kg ja kilot ovat pysyneet poissa. Ongelmana on se, että välillä minulla on vartalo hyvässä kunnossa, kiinteä ja silleen, mutta välillä tuntuu, että taas ei. Sain tässä vartaloni kiinteään kuntoon, kun se viime kesänä jotenkin rupsahti. Nyt on sama juttu vaikka en ole muuttaanut liikunta ja ruokailu tapojani. Syön päivässä aamupalan, välillä välipalan, 2 ruokaa ja iltapalan. Kerran viikossa pidän herkkupäivän, todella harvoin mutta joskus tulee parikin päivää. Liikun oikeastaan joka päivä tunnin eri tavoin. Mielestäni en syö liian isoja annoskokoja. Olen mitoiltani 155 ja 40 kg ja olen 22 vuotias nainen. Mikä avuksi? vai onko se nyt sit vaan näin.
mikä avuksi
???
2302
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Voisit kokeilla ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitoa, halutessasi ja jaksaessasi on myös suurta hyötyä pitää ihan "normaaliakin" päiväkirjaa.
Tällöin näet että silloin kuin vartalosi rupsahtaa niin onko ollut joku pidempi väli kun olet syönyt enemmän ja liikkunut vähemmän.
Moni laihduttaja/kiinteyttäjä lopettaa aina tulosten näkyessä tai ainakin rupeaa syömään epäterveellisemmin ja liikkumaan vähemmän. Tuosta pitäisi saada itsensä koulittua irti. Muuten joutuu juuri "jojoilemaan".
Voisit myös kiinnittää huomiota mainitsemaasi "herkkupäivään". Mitä silloin tarkalleen ottaen syöt? Pussi sipsejä on ehdoton ei ja aivan liikaa nomraalille ihmisvartalolle. Se ei paitsi lihota mielettömästi vaan sisältää myös järjettömästi suolaa! Useimmat leivokset ovat hyviä vaihtoehtoja herkutteluun, varsinkin jos ne tekee itse niin samalla myös leipoessa kuluttaa. Syömisestä tulisi osata nauttia. Kun syö hitaasti, ottaa pieniä paloja kerrallaan ja antaa maun viipyä suussa niin tulee kylläisemmäksi nopeasti ja huomaa pian mikä on omalle vartalolle sopiva määrä. Syöminen pitää myös osata lopettaa kun tuntee ettei ole enää nälkä. Vaikka kyseessä olisi joku herkullinen asia!
Omasta mielestäni kerran viikossa on kuitenkin kohtalaisen paljon joten herkun määrän ei kannata olla kovin suuri. Esim. Malacon Truly karkkipussi? Sitten tietysti jos on vaikka juhlat tulossa jossa tiedät syöväsi enemmän herkkuja niin voit jättää viikottaisen päivän pois ja sallia itsellesi enemmän juhlissa.
Sitten vielä jos haluat varmistua annoskoosta niin voit soveltaa ns. "kouramallia". Eli mitään ruoka-ainetta paitsi salaattia ei tulisi aterialla syödä enempää kuin omaan kouraan mahtuu! (ei kukkurallinne) Tämä ei tietenkään koske lisukkeita.
No, toivottavasti oli jotain apua :)
Voisin kuvitella "rupsahtamisen" johtuvan lihasmassan kadosta, jos kerran painat noin kamalan vähän? Eli vika ei olisi liian paljon syömisessä, vaan liian vähän.
Jokainen on toki yksilö, mutta itse saman mittaisena menetin kuukautisenikin jo kun paino tippui 46 kiloon :-O