Hei!
Haluaisin pudottaa muutaman kilon ja olen miettinyt, että VHH saattaisi olla hyvä vaihtoehto. Harrastan kuitenkin melko rasittavaa liikuntaa, kuten spinning, juoksu, kuntosali, useasti (5-6 kertaa) viikossa. Treenit ovat ajoittain kohtuullisen pitkäkestoisiakin. Mitä mieltä olette, uskotteko energian riittävän ilman hiilareita?
Kiitos avusta! :)
Haluaisin pudottaa muutaman kilon ja olen miettinyt, että VHH saattaisi olla hyvä vaihtoehto. Harrastan kuitenkin melko rasittavaa liikuntaa, kuten spinning, juoksu, kuntosali, useasti (5-6 kertaa) viikossa. Treenit ovat ajoittain kohtuullisen pitkäkestoisiakin. Mitä mieltä olette, uskotteko energian riittävän ilman hiilareita?
Kiitos avusta! :)
Vastaukset 14
Vanhimmat
Minä tein noin vuosi sitten kokeilun, jossa vähensin radikaalisti hiilihydraattien päivittäistä määrää ja lisäsin rasvan ja proteiinin määrää. Ja kuinka kävi?
Harrastan lenkkeilyä aktiivisesti ja kuukaudessa tulee juostua -200 km.
Heti jo alkumetreillä oli ongelmia isolla O:lla. Meno puutui aivan totaalisesti ja endoille asti ei päässyt koska hapoille meni alta aikayksikön. Lisäsin rasvaa, mutta ei auttanut, vaan pahensi ongelmaa, koska tuo ravinto ei hitaastisulavana tahtonut pysyä sisuksissa lenkin aikana. Olo olo aivan kaamea. Tulokset droppasivat siinä määrin, että lopetin tuon kokeilun kokonaan.
Pahinta oli se, että harjoituksesta ei palautunut normaalisti ja ne olivat kivuliaita. Suonenvetoa ja kramppeja ikäänkuin hatuksi koko hommalle.
Soveltunee sairaille tai erittäin liikuntarajoitteisille paremmin, varsinkin jos on rasvaisen ruoan ystävä. Ei sovellu lainkaan aktiiviliikkujalle jonka glykogeenivarastot on harjoitusten jälkeen pumpattu kuiviin.
Nyt sataa varmasti moitteita, koska olen huomannut, ettei tätä dieettiä sovi arvostella tai siitä kertoa edes omakohtaisia negatiivisia kommentteja. Miksiköhän?
Jeps, vähän tällaista uumoilinkin. Jotakin taikaa ajattelin suuntauksessa olevan, kun kovin moni sen nimiin vannoo. Lääkisopiskelijana tosin omakin tieto pohjautuu siihen, et kyllä ne hiilarit vain tarpeen on.
Olen samoin huomannut - useillakin foorumeilla - tällä dietillä olevan muutamia fanaattisia kannattajia, jotka eivät vaikuta kovinkaan halukkailta perustelemaan kantaansa asiallisesti :D
No, kyse on tietysti vain muutamista tyypeistä.
Juoksen tunnin 5krt viikossa, pyöräilen viitenä päivänä viikossa töihin, edestakainen matka 16km.
Käyn salilla 4 iltana viikossa ja 3 kertaa viikossa käyn kuntonyrkkeilyssä.
Olen ollut 2,5 kuukautta ketoosissa. Hiilarit alle 290g/päivä. Jaksan paljon paremmin kuin ennen ja tuloksetkin on huimasti paremmat kuin aiemmin ennen vhh ruokavaliota.
Jaksan herätä aikaisin ja treenata eikä ole väsymys tai uupumus ongelmia.
Ensimmäiset 2 viikkoahan olivat tosi vaikeat, lihaksia särki, ei palautunut hyvin eikä oikeastaan voinut vetää treeniä kunnolla ollenkaan.
3-4 viikon kohdalla suorituskyky nousi kymppiin, jaksan paljon paremmin juosta lenkit ja nostaa punttia kuin ennen. Ei mitään ongelmaa. Ja paino pudonnut 12 kg siinä sivussa ihan vahingossa.
Joten eipä voi yleistää.
alle 20g/päivä.
Tuo sinulle yllä kommentoinut taitaa olla provo. Tai sitten joku onneton, joka ei antanut kropalleen aikaa tottua muutokseen.
Tiesitkö sitä, että kun lääkäreiltä kysyttiin mikä olisi heidän mielestään paras ruokavalio, niin suuri osa oli sitä mieltä, että vhh. Silti he eivät sitä suositelleet potilailleen.
Meneppä oikeaan paikkaan eli karppaus.info liikunta osioon kyselemään.
että jos viivalle lähdetään niin vajaan tunnin kuluttua alat jäämään vaikka puhisisit kuinka.
Ei VHH liikkkumista estä, ja jos tuloksesi ovat parantuneet hiilareiden jättämisen jälkeen se johtuu vain siitä että kuntosi on noussut. Jos alkaisit nyt syömään hiilareita tuloksesi pmpahtaisivat kuukaudessa niin että nykyiset ennätyksesi olisi pelkää rutiinitreeniä.
No tulipa sanottua tämäkin, vaikka juttusi oikeasti onkin silkka provo. Mutta kun VHH:lla on pakko valehdella jotta synkkä totuus ei paljastuisi: kun hiilarit jättää pois niin se on kuin alkaisi vetää kivirekeä.
Juttusi kuuluu kategoriaan että sen uskovat ne jotka haluavat, elikkä VHH:laiset jotka haluavat uskoa mitä tahansa myönteistä mitä VHH:sta sanotaan.
vetämisestä on ymmärrettävä. Harvalla riittää pitkäjänteisyyttä alun hankaluuksien yli. Ensimmäiset viikot ovat kivirekeä ja sen jälkeen silkkaa höyhenrekeä. Olen testannut palaamalla hiilaripitoiselle ruokavaliolle ja treenit huononivat. Väsyin helpommin ja nälkä oli aina hirmuinen treenien jälkeen. Paino ei laskenut eikä lihakset kehittyneet.
Myös esim. Tommi Evilä vetää vähillä hiilareilla ilman leipää, pastaa ja riisiä. Ihan hyvinhän tuo näyttää pärjäävän ;)
Minulle tärkeintä on olla energinen, terve ja elinvoimainen. Hoikkuus, kestävyys ja kiinteys tulee siinä heti perässä. Vhh:lla olen nämä saavuttanut ja ylläpitänyt. Enkä lopeta.
Vhhlle jäädään kokemusten jälkeen. Vhhlla on hurja määrä treenaajia ja ammatikseen urheilijoita, kuten aiheen oikealla foorumilla voi todeta.
pitää paikkaansa. jotka väittää toista,on täysin tietämättömiä koko asiasta! vähintäänkin pieni määrä urheilussa (varsinkin kestävyys) on täysin pakollista. HVV:ssä ei ole muutenkaan paljon terveydellisiä etuja. monet kerrat todistettu.
Rasittavaa liikuntaa minäkin harrastan ja menen aina aamulla kuntosalille ennen aamiaista ja kun elimistö on VHH:lla niin suoritteet tehdään rasvan voimalla jota elimistössä riittää. Toki ymmärrän että hiilihydraatteihin tottunut ei selviä ilman hiilaritankkauksia mutta kokenut VHH selviää. Jos et ole VHH:lla niin voi tulla ongelmia mutta jos ensin vaihdat ruokavaliotasi sokereista pois niin sitten energia riittää rasittavaan liikuntaan.
vaikka se (usko siis) tämän palstan häiriköiden lempiaihe onkin.
Kun käy lukemassa VHH:lla olevien kokemuksia liikunnan ja ruokavalion yhdistämisestä niin huomaa nopeasti että on vain urbaanilegendaa että VHH:lla olija ei voisi harrastaa (rankkaakin) liikuntaa.
Hieman koomista. Jos tuo VHH ei sovi aktiiviliikkujalle, niin so what? Väitän ettei yksikään ammattiurheilija ole VHH:lla eikä sitä ole tuolla ylhäällä mainittu Tommi Evilä eikä Vallu Kononenkaan vaikka täällä on yksi purupäinen vanhus näin hehkuttanut "vesitankkauksineen".
Jos tuota karppipalstaa lukee, niin liikuntaosio rakentuu pääsääntöisesti kirjoituksista jossa liikunta ei ole säännöllistä ja ennenkaikkea aerobista lajia. Kahvakuulailua ja köpöttelyä voi harjoittaa vaikka umpijurrissa.
Maratonin tai puolikkaan harjoittelusta ei oikein löydy mitään. Harjoittelun vaikeudesta ja ongelmista löytyy kylläkin ja runsaasti juttua. Hauskaa sinänsä kun juoksuharjoittelussa antaa neuvoja "gurut"" joilla ei ole minkäänlaista kokemusta liikunnasta tai urheilijan/kuntoilijan ravinnosta.
Keinotekoinen, sohvapotuille sopiva lotrausdieetti jolla ei ole pienintäkään tekemistä terveen ja monipuolisen ruokavalion kanssa. Laihduttava vaikutus perustuu kalorivajeeseen joka taas johtuu siitä, että ruokavaliosta karsitaan huomattava osa raaka-aineista ja jäljelläolevat alkavat maistumaan paskalta ennemmin tai myöhemmin jos ei viikatemies korjaa tuota ennen.
ovat kaksi eri asiaa. Tällä palstalla kirjoittaa ihmisiä uskomuksistaan VHH:ta vastaan vailla minkäänlaista kokemusta asiasta.
Voit väittää että yksikään urheilija ei ole VHH:lla, mutta silti heitä löytyy lukuisia jopa suomesta.
Ja miksi esim minä' kirjoittaisin monta kertaa viikossa ko. ketjuun? Kirjoitin aikoinaan kun lisäsi liikuntaa, mutta ei siinä ole pidemmän päällä mitään ideaa. Itse tunnen muutaman kymmentä ihmistä ko palstalta ja heistä noin puolet harrastaa liikuntaa monta kertaa viikossa ja/tai useamman tunnin kerrallaan. Yksikään heistä ei kirjoita ko viestiketjuun.
Viestisi on jälleen hyvä esimerkki siitä propagandasta mitä tällä palstalla kirjoitetaan. Yksikään ns asiakohta ei ole lähelläkään totuutta. Asiasta kiinnostuneiden kannattaa edelleenkin tutustua VHH:ta noudattaviin ihmisiin eikä lukea tämän palstan propaganda pläjäyksiä.
ei suomessa olekaan huippuurheilijoita! valitettavaa..
Olen itse enemmän punttisali tyyppi ja huomasin suuren eron suorituksissa kun olin VHH:lla/ketogeenisella ruokavaliolla, palautumis ajat sarjojen välissä pidempiä ja lyhyempiä sarjoja.
Mutta pitkäkestoinen matalalla sykkeellä tyapahtuva liikunta taas on helpompaa, esim reipas kävely. Ruokasoodan käyttö suositeltavaa 1-tl / päivä vesilasiin, lisää kehon happipitoisuutta ja vähentää maitohappoja.