Monilta vanhoilta ihmisiltä on kysytty pitkän iän salaisuutta. Onpa Tampereella tehty ihan tutkimuskin asiasta. Tässä tutkimuksessa tutkittiin 90-vuotiaita vanhuksia, ja muun muassa heidän ruokailutottumuksiaan.
Mielenkiintoista on se, että näiden vanhusten ruokavalioon kuului lähes aina päivittäin maalaisperusruokaa, eli runsaasti perunaa ja tummaa leipää, vähän rasvaa ja reilusti vihanneksia ja juureksia.
Pistää miettimään, eikö?
Mielenkiintoista on se, että näiden vanhusten ruokavalioon kuului lähes aina päivittäin maalaisperusruokaa, eli runsaasti perunaa ja tummaa leipää, vähän rasvaa ja reilusti vihanneksia ja juureksia.
Pistää miettimään, eikö?
Vastaukset 20
Vanhimmat
miettimään.
...
runsaasti perunaa niin näet ettet näe 90-vuotispäivääsi. Saat kyllä lääkkeitä joiden avulla elinikääsi voidaan pidentää mutta ruokavaliolla siihen ei voi vaikuttaa.
Miten on mahdollista, että nämä tutkimuksessa haastatellut vanhukset ovat eläneet 90-vuotiaiksi syömällä perunaa ja tummaa leipää päivittäin?
Eikä heidän elinaikanaan ole ollut noita ihmelääkkeitä!
Ruokavaliolla voi vaikuttaa elinikään, kuten tutkimuksessa selviää. Peruna, kokojyvävilja, vähärasvainen ruoka ovat avainasemassa ruokavaliossa, jos haluat elää vanhaksi. Vältä ylipainoa ja liiku riittävästi. Siinä se.
liikunta. Tuon ikäpolven ihmiset ovat pakostakin liikkuneet koko ikänsä, myös korkeasti koulutetut. Lisäksi heidän elinikänsä aikana lihankulutus on ollut huomattavasti vähäisempää kuin meillä "nykyajan nuorilla".
eläkeiässä ennenkuin kevyttuotteet ja keinorasvat on keksitty.
tuskin noin terveet ihmiset ihan vielä silloin eläkkeellä olivat.
Koukkuniemen vanhainkodissa ja kaikki potilaat olivat jollakin lääkekuurilla. Että se siitä tutkimuksesta.
... aina lyhytaikaisia, useimmiten viikon kestäviä.
Mutta edelleen: 90 vuotta, ja päivittäin tummaa leipää ja perunaa.
Oikeita tervaskantoja, sanon minä! Heistä kannattaa ottaa oppia.
Sekin on muuten tutkittu, että syömällä vähän, elää todennäköisesti pitempää. Ei siis mitään rasvamässäilyjä pitkään ikään, vaikka ne rasvat muka lahduttaisivatkin.
vaikka sen rasvassa paistaisi. Ja kuten täällä jaksetaan muistuttaa VHH:llakin laihtuu juuri kalorivajeen ansiosta.
Mutta kiitos että toit esille että VHH on pitkän iän salaisuus. :)
ajatella kaloreita. Juuri ne kalorit pitää unohtaa jos on VHH:lla.
kun syö sopivasti kulutukseen nähden. Oma kroppa ja vaaka kertovat missä se kultainen tasapaino sijaitsee. Edes hiilareita ei tarvitse laskea, kun tuntee oman elimistönsä.
ajatella hiilareiden määrää? Meinaan, eikö se ole samaa joutuuko ajattelemaan kaloreita vaiko hiilareita?
Pääasia ettei syö enempää kuin mitä kuluttaa.
ajatella koska kalorit johtavat harhaan. Jos haluat olla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla niin silloin pitää ajatella hiilihydraatteja.
... johtava harhaan?
Meinaan, että jos kulutat vuorokaudessa 2500 kaloria ja syöt vaikkapa 2400 kaloria niin et takuuvarmasti liho.
Kalorimäärä on paljon selkeämpi mittari seurattavaksi kuin hiilihydraattimäärät.
Toisaalta - itse en laske yhtään mitään. Riittää kun katso peilikuvaansa ja piipahtaa vaa'an päällä silloin tällöin.
Kun ei tiedä paljon kuluttaa, eikä tiedä kuinka paljon päivän aikana syö kaloreita mutta silti lihoo vaikka ei syö liikaa. Miksi tämä mainostamasi yhtälö ei toimi?
Miksi sitten taas hiilareiden seuraaminen saa painon normalisoitumaan vaikka edelleenkään en laske kaloreita enkä tiedä kuinka paljon niitä saan päivässä?
saan kaloreita kun syön töissä? Kertooko henkilökunta kuinka paljon kaloreita ottamassani annoksessa on? Ja pitääkö minun alkaa punnitsemaan joka ikinen ruoka-aine kotona jotta tiedän kuinka paljon kotiruuassa on kaloreita? Entä keittojen kanssa? Jos annos painoo 600g niin kuinka paljon siinä on kaloreita?
Kuulostaa todella vaikealta, taidat olla jokin painonvartijoiden pisteiden laskua mainostava henkilö?
Ei kannata syödä perunaa sillätavalla kun ihmiset sitä syövät. Jos syö yhden perunan kuorineen/ päivä niin ei siinä mitään, muttakun läskit vetää isoja pasta ja peruna annoksia päivittäin ja ihmettelevät miksi masu on niin iso eikä dieetit auta.
PERUNA
RIISI
PASTA
VAALEA LEIPÄ
SOKERI
Nämä kannattaa jättää kokonaan pois ruokavaliosta ellei ole huippu urheilija. Ne voi korvata esim parsakaalilla ja kun ne vaihtaa täysjyvä tuotteisiin ja pienentää annoksia niin se on jo hyvä alku. Jälkiuunipalat ovat yksi harvoista ruisleivistä jotka ei sisällä vehnää yhtään. Esim ruispalat sisältää vehnää myös.
Vedän aamuisin weetabixiä kyllä itse, mutta se on täysijuvä tuote 95% ja tarvitsen hiilareita kun urheilen paljon...
Ihmisten ravintotieto on aika huono tänäpäivänä, ostetaan kevyt tuotteita ja luullaan että ne laihduttaa HAHHAHHA, sairas vitsi teollisuudelta. Kun rasvat poistaa ruokavaliosta se vain lisää lihoamista. Ja te läskit siellä kotisohvilla älkää edes avatko suutanne, näin se vaan on, kehonne tarvitsee päivittäin rasvoja jotta rasva-aineenvaihdunta toimisi normaalisti ja hormoonit olisi tasapainossa. Rypsi ja oliiviöljyä vaan reippaasti ja sokerit/nopeat hiilarit pois. Unohtakaa kevyt tuotteet! Ja aspartaami on muuten vaarallista jos ette tienneet, vetäkää sitä iso pullo ja herätkää huonoon oloon seuraavana päivänä jos niin tahdotte. Ei lääke ja elintarvike teollisuus meistä välitä, ne tahtoo vain lypsää meiltä rahat ja pitää meidät sairaina ja tyhminä.
Yli satavuotiaat on saavat olla liikuvia sohvaperunoita korkeat ja matalat kolestrolit, ja lihavia laihoja mutta yhtäläisyys on vain matala triklyseeni sokeritaso insuuliinit.
PS näihin vaikuttaa vhh ruokavalio