Olen aika lyhyt painooni nähden. 55kg/158cm.
Tarkoitus olisi saada painoa 5-6kg alas päin.
Harrastan neljä kertaa viikossa liikuntaa,
kahdesti aerobickiä ja kahdesti kuntonyrkkeilyä.
Syön:
aamu: -
päivä:-
iltapäivä: yleensä jotain puuroa kaupan sokerittomalla mansikkakiisselillä höystettynä
ilta: Danonen jogurttia purkki (luumu on suosikki!) tai jotain hedelmää.
Leipää en syö ollenkaan, riisiä ja makaronia harvoin perunaa en ollenkaan. Aika paljon kasviksia, jos on rahaa. Lihaa en juuri ollenkaan.
Makeaan en sorru. Ajattelen, että jos tulee makean himo niin se menee alle tunnissa ohi.
Jos ottaisin sen Points ohjelma homman ja söisin päivässä 16-17pointsia niin saisiko vähän ylimääräistä pois.
En tunne itseäni väsyneeksi, liikunta tekee mahdottoman hyvän olon tunteen.
Tarkoitus olisi saada painoa 5-6kg alas päin.
Harrastan neljä kertaa viikossa liikuntaa,
kahdesti aerobickiä ja kahdesti kuntonyrkkeilyä.
Syön:
aamu: -
päivä:-
iltapäivä: yleensä jotain puuroa kaupan sokerittomalla mansikkakiisselillä höystettynä
ilta: Danonen jogurttia purkki (luumu on suosikki!) tai jotain hedelmää.
Leipää en syö ollenkaan, riisiä ja makaronia harvoin perunaa en ollenkaan. Aika paljon kasviksia, jos on rahaa. Lihaa en juuri ollenkaan.
Makeaan en sorru. Ajattelen, että jos tulee makean himo niin se menee alle tunnissa ohi.
Jos ottaisin sen Points ohjelma homman ja söisin päivässä 16-17pointsia niin saisiko vähän ylimääräistä pois.
En tunne itseäni väsyneeksi, liikunta tekee mahdottoman hyvän olon tunteen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
voin kertoa, että netistä löydät tosi hyvän jutun laihduttamisesta käy katsomassa sivut www.kutri.net, niin et ehkä suunnittele noin alhaista kalorimäärää, se ei yksinkertaisesti ole terveellistäkään varsinkin kun harrastat liikuntaa.. Lue!
Pitää käydä katsomassa..
Mutta jos siellä nyt onkin jotain ihan vastaista, mihin olen tottunut, niin antaa olla..
Mulla ei ole ollut nälkä kertaakaan, vaikka olen aikas pitkään ollut samalla syömisellä. Nyt aloitin vaan tuon kuntonyrkkeilyn tanssin vastapainoksi.
Heippa.Yhdyn tuohon edelliseen "Saltsu"-nimimerkkiin. Olen itsekin ikuinen painonpudottaja, käynyt painonvartijoissakin useaan otteeseen. Tulosta on aina syntynyt, vaikeinta on sen saavutetun painon pysyminen kurissa, joten....mene katsomaan kutri.fi -sivuja. On kirjailija Katri Manninen joka aloitti painonpudotus liikuntakuurin. On perehtynyt painonpudotukseen monesta näkökulmasta. Älä vaan syö liian vähän sillä silloin sun elimistösi menee ns. katatoniseen tilaan eikä polta enää rasvaa... mutta lue itse, siellä on tosi paljon tietoa kaikesta laihduttamisesta. Ja tsemppiä...
sorry, sivut olivat kutri.net!
Moi! Mun mitat on täsmälleen samat..Ja haluaisin pois 5 kiloa ainakin.
Syön
aamu: -
päivä: -
iltapäivä: jotain kotiruokaa tai pari leipää
ilta: - (joskus jotain pientä)
Harrastan aerobickiä kerran viikossa 1,5h sekä jumppa joka kestää tunnin. En oo ku vasta tän viikon syönyt em. tavalla joten en voi vielä sanoa mitään. Ajattelin että käyn vaaalla vain kerran viikossa. (joka päivä olen tähän asti käynyt) Joo, ajattelin vaan kertoo ku vähän samalla "aallonpituudella" ollaan, paitsi harrastan liikuntaa vähemmän. Juu, tsemii vaan sulle... =)
Miten kauan suunnittelette pärjäävänne tuolla kalorimäärällä, tai paremminkin miten ajattelette kehonne reagoivan kuin tämä dietti on ohi...?
Varmasti paino laskee tämän dieetin aikana, mutta vielä varmemmin se nousee sen loputtua... ja vieläpä extrakilojen kanssa...
Energiansaanti kannattaa jakaa useammalle aterialle, verensokeri pysyy tasaisempana ja mieli vireämpänä. Lisäksi energiankulutus on muutenkin tehokkaampaa, kun syö usein ja vähän. Muuten keho siirtyy tilaan missä se säästää energiaa kehossa.
pudotin onnistuneesti 65 kilosta 52 kiloon (olen 162 cm) syömällä 8 viikkoa vain 700 - 800 kval päivässä.
Siitä on jo 4 vuotta ja paino on pysynyt samassa.
Syön nykyisin normaalisti ja tarkkailen painoani, vähennän heti muutamaksi päiväksi, jos on nousua.
Muta ehkä joku tämän palstan lukijoista taas tietää paremmin tämän asian
Olen myös itse aika lyhyt (158cm) ja sain 10kg pois tiukalla 3kk kuurilla, 500-800kcal/pvä.
Ovat pysyneet poissa yli 5 vuotta ja vointi erinomainen, paino pysynyt 50kg.
Minusta enimmät laihdutusohjeet on tehty reilusti ylipainoisille/isommille ihmisille, meidät lyhyet ja pienikokoiset on niissä yleensä unohdettu (tai vähätellään).
Alipainoiset ja syömishäiriöt ovat asia erikseen,
mutta 158cm ei laihdu (jos ei rutkasti sitä ylipainoa tai liikkumalla hillittömästi samalla) syömällä 1200-1500 kcal päivässä.
Kokemus opettanut, mutta kukin valitsee itselleen parhaan tyylin.
Hei kuule, laitetaanko yhteinen tavoite, jolloin tuon maagisen viiden kilon olisi pudottanut?
Kun tuntuu ettei millään onnistu, niin olisi hyvä kun saisi vähän lisätukea yritykselle, kun olisi saman kokoinen jossain myös.:)
heips!
mullakin on ihan samat mitat eli 158cm/55kg ja haluaisin myös 5-6kg poijes. vaikeata se on´näin pienellä ja vielä kun ei tota ylipainoa varsinaisesti ole ni joutuupi tässä laittamaan ruokalistan ihan uusiksi.
sen olen jo muuttanut että syön aamuisin yleensä vain hedelmiä ja jos on kova nälkä niin jotain jogurttia tai leipää kanssa.
päivällä en syö mitään tai korkeintaan salaattia
illalla klo.15-17 kotiruokaa ja hedelmiä
illalla ei mitään tai leipää ja jogurttia
maidonjuonnin olen yrittänyt jättää kokonaan pois, nimittäin sillä pienellä teolla saa jo ihmeitä aikaan kun laskeskelee että yleensä juon päivässä n.4 lasillista rasvatonta eli -260kcal joka tekee vko:ssa -1820kcal...mutta vielä pitäis kiristää toiset toinen sama 260kcal pvä:ssä niin olis -0.5kg/vko.
se vois tulla vaikka juustosta(jota syön muutenkin tooodlla vähän) ja muroista ja kaikesta muusta pienestä hyvästä.
liikuntaa harrastan joka päivä, keskimäärin juoksen 7km päivässä tai polen 26km.
No nyt olen ollut aika kovalla tahdilla pudottamassa painoa, eli oli melk. kokonaan syömättä pariviikkoa. Huomasin, että vaikka nälkä ei ole, suoritustasoni harrastuksissa laksi aika merkittävästi.
Nyt jääkaappini ammottaa tyhjyyttä, koska viikonlopuksi lähden kämpiltä pois. Toivottavasti en sorru viikonloppuna liiaksi herkkuihin, alkoholi ainakin huomenna saattaa vähän nostaa painoa mutta pitäähän sitä välillä herkutella.
Onneksi lempparini on siideri ja siitä se Disco light ja jääteesiideri.
Olen aloittanut juomaan aamuisin vihreää teetä. Maku oli aluksi aika kuvottava, mutta siihenkin tottui kun vähän aikaa oli sitä lipitellyt.
Maanantaina kun taas on mentävä kauppaan, niin matkaan tarttuu monenmoisia jogurtteja.
mm. (valion?) luumujogurtti, ja ne uudet nolla prosenttiset ananas jogurtit..nami!
Käykää kirjastosta lainaamassa Pertti Mustajoen kirja Paahtoleipäkatastrofi. Suosittelen lämpimästi!! Paljon tietoa painonhallinnasta ja mukava lukea!