Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    laihtuisiko

    haluaisin laihtua 5-8kg ja ajattelin että jos kävelisin stepperillä noin 20min.(n.1000 askelta) ja päälle kiinteyttävää jumppaa noin 20min. päivittäin!sekä 3-4 kertaa vko:ssa lenkillä!ja tietysti ruokavalioon paljon lisää kasviksia ja heldelmiä ym. terveellistä!perunaa syön 2-3 kertaa viikossa ja leipää noin 4 palaa viikossa...mitä mieltä ootte, laihtuisiko tällä?
    2248
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Keskity ruokavaliossasi proteiiniin (vähärasvainen liha, rahka, raejuusto yms.) ja kuitupitoisiin tuotteisiin, kuten vihannekset yms. Leipä kannattaa valkata myös huolella, ranskanleivällä ja täysjyvä/ruisleivällä on iso ero.

    Tärkeää on olla kylläinen koko ajan. Syö useammin ja vähemmän kerralla.

    Liikunta auttaa aina. Aerobinen liikunta on hyvä, kannattaisi harkita myös anaerobista (painoja). Laihdutuksessa menettää lihasmassaa jos ei harrasta anaerobista liikuntaa, joka nostaa suhteellista rasvaprosenttia ja laskee aineenvaihduntaa, hidastaen edistymistäsi ja tehden tavoitepainon säilymisen vaikeammaksi. Painoja nostelemalla (järkevissä rajoissa, ei siis mitään 50 X toistoja kolmen gramman punteilla) lihasmassa pienenee hyvin vähän. Lihasmassa ei kasva jos olet negatiivisilla kaloreilla, eikä naisilla muutenkaan kasva kovin isoksi.

    Äänestä

    ajattelinkin siirtyä vähärasvaisiin ruokiin ja kun syön vähän leipää niin syön kuitenkin täysjyvä/ruisleipää!=)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tällä... kirjoitti:

    haluaisin laihtua 5-8kg ja ajattelin että jos kävelisin stepperillä noin 20min.(n.1000 askelta) ja päälle kiinteyttävää jumppaa noin 20min. päivittäin!sekä 3-4 kertaa vko:ssa lenkillä!ja tietysti ruokavalioon paljon lisää kasviksia ja heldelmiä ym. terveellistä!perunaa syön 2-3 kertaa viikossa ja leipää noin 4 palaa viikossa...mitä mieltä ootte, laihtuisiko tällä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu