Jos haluat hauiksiin kokoa, on turha odottaa ihmeitä jos treenaat ne kerran-pari viikossa.
Hauis on sellainen sitkeä lihas jota täytyy pumpata useammin. Vaikka 3-4 kertaa viikossa treenin päätteeksi sarja tai pari pumppausta. Erikseen voi ottaa kerran pari varsinaista hauistreenausta enemmän ja sitten kerran pari täydentävää pumppailua.
Ps: kenellä on aika hyvät hauikset yleensä? voimistelijoilla! he kun treenaavat käsillään kaiket päivät kiipeilevät köysissä ja renkaissa.
Hauis on sellainen sitkeä lihas jota täytyy pumpata useammin. Vaikka 3-4 kertaa viikossa treenin päätteeksi sarja tai pari pumppausta. Erikseen voi ottaa kerran pari varsinaista hauistreenausta enemmän ja sitten kerran pari täydentävää pumppailua.
Ps: kenellä on aika hyvät hauikset yleensä? voimistelijoilla! he kun treenaavat käsillään kaiket päivät kiipeilevät köysissä ja renkaissa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
..olen ollut luulossa että bodaajilla on hyvät ja isot tumput:( Ja mehän treenataan vaan kerran-pari hauikset viikossa.
No se on hyvä jos sillä metodilla kasvaa hauikset. Itsellä ne ainakaan ei ole reagoineet tarpeeksi sellaisella treenillä vaan ne vaati enemmän. Sitkeetä pumppailua vaan!
Riippuu pitkälti treeniohjelmasta eli milloin mitkäkin lihasryhmät treenataan. Jos treenataan nelijakoisella tai kolmijakoisella ohjelmalla niin haukiset treenataan kerran viikossa jonka lisäksi ne saavat epäsuoraa rasitusta selkäpäivänä.
2 jakoisessa ja 1 jakoisessa hauikset treenataan 2-3 kertaa viikossa mutta silloin tehdäänkin vähemmän liikkeitä ja sarjoja per treenikerta. Kannattaa muistaa että mikäli hauis (kuten mikä tahansa lihas) ei ehdi palautua riittävästi niin pitemmällä aikavälillä voi tulla pahoja ongelmia kuten lihaksen tulehtumista ja ylikuntoa.
ps. välillä tuntuu että täällä provoillaan ihan tahallaan.