Paljonko tytöt ja pojat vetää yhden jalan varassa? Tämä liike saa lonkat helposti tukkoon.
Itse olen huonoilla välityksillä (lyhyet kädet,pitkiksi haukutut jalat) vetänyt polveen saakka horjuen 107 kiloa mutta toisaalta varsinkin vasemmalla jalalla 80 on äärimmäisen raskas,vaatii täydellisen keskittymisen. 90 voisi nyt mennä täydellisenä hetkenä kokonaan ylös oikealla.
Kiekkojen leveys,mikä vaikuttaa noston pituuteen,voi tässä herkässä liikkeessä olla tärkeä helpottava tai vaikeuttava tekijä.
Yhden jalan maastaveto.
Aladdin85
7
1111
Vastaukset
- 64-v
Miksi polveen saakka?
Tarkalle olet enkkasi ottanut!
107kg. 0,5:tkin käytössä?
En ole koskaan kokeillut mutta käyttämälläni salilla käy kesäisin kaksi NHL-jätkää (ensi kautena toinen muualla) joiden olen nähnyt vetävän syvältä, lähinnä selkävetotyyppisenä tasapainoliikkeenä.
Tukijalka liki suorassa.
Vapaa jalka takana vaakasuorassa.
Veto selkä suoraksi.
Painoja en ole tuijotellut.
Tuossakin lienee erilaisia suoritustekniikoita?- old school
En ole koskaan moista liikettä tehnyt. Teknisesti täytyy olla tosi hankala. Yhden käden maastavetoa tuli joskus pelleilymielessä kokeiltua, mutta sekin oli liian akrobatiaa. Ei pysynyt tanko balanssissa, kun alko keinumaan. Taljalla joskus vetelin sitten jumppamielessä.
- 64-v
old school kirjoitti:
En ole koskaan moista liikettä tehnyt. Teknisesti täytyy olla tosi hankala. Yhden käden maastavetoa tuli joskus pelleilymielessä kokeiltua, mutta sekin oli liian akrobatiaa. Ei pysynyt tanko balanssissa, kun alko keinumaan. Taljalla joskus vetelin sitten jumppamielessä.
Toinen jätkistä on moltsu, toinen kenttäpelaaja.
Samat tyypit tasapainoili yhdellä jalalla ylösalaisin olevan puolipallon päällä.
Jumppasalin puolella selkeästi lajityyppisiä harjoitteita.
Takakyykkyä äijät tekivät hieman ponnistuskulmien alapuolelle suhteellisen pienillä painoilla.
Kai ne suunnilleen tiesivät mitä tekivät.
En viitsinyt kysellä treeneistä enkä lajista.
Enemmänkin jenkkilän ja kanadan oloista yleensä. - riittää..........
es
vapaa jalka ilmassa suoralla jalalla tai "oikeaa" kapeaa vetoaa mallaten
tukijalka takana (taas vetojalka suorana tai oikeaa vetoa mallaten)
tukijalka takana penkilla (muuten sama kuin ed)
tukijalka sivulla (muuten sama kuin ed)
tukijalka sivulla penkillä (muuten sama kuin ed)
Eli siinä heti 10 variaatiota ja kaikki toimivat vähän eri tavalla.
Itselle se vaikein on "vapaa" jalka ilmassa oikeaa vetoa mallaten.
KAIKKI ed mainitut tuovat kovan rasituksen takareidelle, keski- ja varsinki sivupakaralle ilman että alaselkä rasittuu mainittavasti.
Vallan mainio liike juoksijoille, pyöräilijöille ja hiihtäjille. Tuo myös lisää koordinaatiota meidän kömpeloittenkin miesten kroppiin :)
Itselle tuon liikken "opetti" asiakas jenkkilöistä (olen urheiluhieroja), joka oli vielä 1980 luvun puolivälin jälkeen ollut triatlhlonin täysmatkoilla mm kisoissa (yht yli 5 osallistumista havajin kisoihinkin)
Itse en kyllä enareita ole kokeillut... harvoin vedän alle kympin sarjaa. Varsinkin jalka suorana tukijalka ilmassa on takareiska sen verta kovilla pitkässäkin sarjassa, että kiinnostaa enemmän olla juoksukunnossa seuraavanakin päivänä :)
Kympin olen tainnut saada hulluimmillaan 80 kg:llä tukijalka sivulla. (paljon helpompi kuin tukijalka takana, sillä lähentäjäpuolikin pääsee geimeihin mukaan) Itse painan pehmoiset 90 kg... - 64-v
riittää.......... kirjoitti:
es
vapaa jalka ilmassa suoralla jalalla tai "oikeaa" kapeaa vetoaa mallaten
tukijalka takana (taas vetojalka suorana tai oikeaa vetoa mallaten)
tukijalka takana penkilla (muuten sama kuin ed)
tukijalka sivulla (muuten sama kuin ed)
tukijalka sivulla penkillä (muuten sama kuin ed)
Eli siinä heti 10 variaatiota ja kaikki toimivat vähän eri tavalla.
Itselle se vaikein on "vapaa" jalka ilmassa oikeaa vetoa mallaten.
KAIKKI ed mainitut tuovat kovan rasituksen takareidelle, keski- ja varsinki sivupakaralle ilman että alaselkä rasittuu mainittavasti.
Vallan mainio liike juoksijoille, pyöräilijöille ja hiihtäjille. Tuo myös lisää koordinaatiota meidän kömpeloittenkin miesten kroppiin :)
Itselle tuon liikken "opetti" asiakas jenkkilöistä (olen urheiluhieroja), joka oli vielä 1980 luvun puolivälin jälkeen ollut triatlhlonin täysmatkoilla mm kisoissa (yht yli 5 osallistumista havajin kisoihinkin)
Itse en kyllä enareita ole kokeillut... harvoin vedän alle kympin sarjaa. Varsinkin jalka suorana tukijalka ilmassa on takareiska sen verta kovilla pitkässäkin sarjassa, että kiinnostaa enemmän olla juoksukunnossa seuraavanakin päivänä :)
Kympin olen tainnut saada hulluimmillaan 80 kg:llä tukijalka sivulla. (paljon helpompi kuin tukijalka takana, sillä lähentäjäpuolikin pääsee geimeihin mukaan) Itse painan pehmoiset 90 kg...Yhden jalan askelkyykkyinä olen tehnyt sekä eteen että sivulle.
Myös yhdellä jalalla takajalka penkillä.
Maastavetoon sovellettuna tuntuvat, ainakin kokeilematta hankalilta.
Täytyisi myös ymmärtää selkeä etu vastaaviin kyykkyihin verrattuna.
Kuvittelin lätkistien hakevan sillä yhdellä versiolla jonkin lajiominaisuuden vahvistusta. - normaalisti :)
64-v kirjoitti:
Yhden jalan askelkyykkyinä olen tehnyt sekä eteen että sivulle.
Myös yhdellä jalalla takajalka penkillä.
Maastavetoon sovellettuna tuntuvat, ainakin kokeilematta hankalilta.
Täytyisi myös ymmärtää selkeä etu vastaaviin kyykkyihin verrattuna.
Kuvittelin lätkistien hakevan sillä yhdellä versiolla jonkin lajiominaisuuden vahvistusta.Ei sillä yhden jalan maastavedolla varmaan kokonaiseen vetoon tule paljoa lisää, mutta kuten ne lätkä-äijät tekevät, eli vapaa jalka takana suorassa ja veto alhaalta ihan ylös asti varmasi tuo luisteluvoimaa.
Takareisi tekee tod. kovan työn, gluteus medius myös (suuri pakaralihas..keskipakara) ja gluteus minimus ja medius (yläsivupakara) pitävät lantion suorassa. (ko lihakset myös nostavat reittä sivulle-taakse) Eli kaikkia näitä tarvitaan luistelussa ja topattaessa liike lämärin jälkeen tukijalan päälle.
Hyviä voimaharjotteita myös juoksijoille, hiihtäjille ja pyöräilijoille.
Jos "voimamiehellä" tuntuu olevan puutetta takareiden tai sisäreiden voimassa, niin silloin näillä erikoisvedoilla saa tosi kovaa kyytiä sinne rasittamatta alaselkää kovinkaan paljoa.
Kaikkia noita vetovariatioita voi tehdä myös jullena (= hyvää huomenta), se tosin ottaa enemmän alaselkään ja persiiseen suhteessa enemmän. Ja jos selässä "niukahtaa", niin painoista eroonpääseminen on hitaampaa kuin vedoissa...
ASkelkyykky rassaa enemmän etureittä verrattuina näihin veto-hyvää huomenta-variaatiohin.... - unohdin
64-v kirjoitti:
Yhden jalan askelkyykkyinä olen tehnyt sekä eteen että sivulle.
Myös yhdellä jalalla takajalka penkillä.
Maastavetoon sovellettuna tuntuvat, ainakin kokeilematta hankalilta.
Täytyisi myös ymmärtää selkeä etu vastaaviin kyykkyihin verrattuna.
Kuvittelin lätkistien hakevan sillä yhdellä versiolla jonkin lajiominaisuuden vahvistusta.Olen EX voimailija (1990 800 piikkiin) ja viimeiset 15 vee kuntoliikkuja. Tuolla yhden jalan maastavedolla hankin vahvat perseet eli voimailutaustasta huolimatta lantion asentoa tukeva yläsivupakara oli luvattoman heikko joka johti siihen, että luisteluhiihtossa ja juoksussa lantio "eli" liikaa eli keinui ja polvet löivät sisään varsinkin hiihtäessä. Tämä taas johti alaselkä ja polvivaivoihin. Vahvistaminen kesti noin puoli vuotta ja nyttemmin teen liikettä silloin tällöin parin--kolmen kuukauden kuurin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 654190
Haleja ja pusuja
Päivääsi kulta 🤗🤗💋❤️❤️❤️ kaipaan sinua Tänäänkin.. Miksikäs se tästä muuttuisi kun näin kauan jatkunut 🥺463969Onko mukava nähdä minua töissä?
Onko mukava nähdä minua töissä vai ei? Itse ainakin haluan nähdä sinut 🤭363482Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli162893Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle342719En kirjoita sulle tänne
Enään nainen. Olen kyllä kiltisti enkä ala mihinkään kuin tosirakkaudesta. Kanssasi sitten jos se on mahdollista ja pidä142522Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm102134IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm121216Nainen, tunnusta että olet varattu ja tyytymätön suhteeseesi
Ja siksi pyörit täällä ikävä palstalla etsien sitä jotain jota elämääsi kaipaat. ehkäpä olet hieman surullinen, koska ta1451157- 801006