Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoja....

    Millä tavalla saisin laihdutettua läskit pois mahasta, mutta niin että lihakset säilyisi?
    3203
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    terveellinen ruokavalio (paljon proteiinia, kuituja, hyviä rasvoja, vitamiineja, sopivasti hilareita). Tähän yhdistät hikiliikuntaa ja lihaskuntoa lisäävää treeniä.

    kuulostaa varmaan v****ilulta, mut tuo nyt on laihduttamisen peruspylväs.

    Ja jos peruslenkki ei kiinnosta, niin suosittelen koittamaan tämmöstä HIIT (High Intensity Interval Training)-treeniä

    http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php

    http://musclemedia.com/training/hiit.asp

    On rankkaa ja vaatii kohtuullisen kovaa itsekuria, mut itsellä ainakin toiminu hyvin.

    Äänestä

    • kunika pitkää lenkkiä suosittelet? ja onko mitään hyötyä reenata lihaksia samaan aikaan kun laihduttaa?

      Äänestä

    • hellureihellurei kirjoitti:

      kunika pitkää lenkkiä suosittelet? ja onko mitään hyötyä reenata lihaksia samaan aikaan kun laihduttaa?

      *kunika pitkää lenkkiä suosittelet?*

      riippuu yäysin sun peruskunnosta, nyrkkisääntönä vois sanoa, ett semmone matka jonka saat 45-60 minuutissa juostua, sisältäen 1-2 2min kävelytaukoa, siten, että syke pysyy 130-140.
      Joillakin tämä voi olla 3 kilometriä, joillakin jopa 10km.

      *ja onko mitään hyötyä reenata lihaksia samaan aikaan kun laihduttaa?*

      kyllä, mikäli et halua, ett lihaksesi surkastuvat. tämä tosin edellyttää kohtuu suuria proteiini- ja hilarimääriä, sopivassa suhteessa tietenkin.
      Kun reenaat lihaksia, käytät energiaa -> poltat kaloreita -> hyväksi laihdutuksen kannalta. Tosiasia on myös se, ett kun on isommat lihakset, kulutat jo pelkässä levossa enemmän kaloreita, mikä tietty tehostaa esim. lenkin vaikutusta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hellureihellurei kirjoitti:

    Millä tavalla saisin laihdutettua läskit pois mahasta, mutta niin että lihakset säilyisi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu