Mikä on ku polvet ei meinaa kestää kyykkäämistä? Kipu tulee tohon polvelumpion yläosaan alaspäin katsottuna. Teen kyykkyä leveältä ja syvään, takareidet pohkeeseen. Tällöin tulisi polvien olla suojatuimmassa asennossa. Nuorempana kyykkäsin puolikyykkyjä ja sain polvet moneksi viikoksi niin kipeäksi, että oksat pois, nyt teen pohjaan ja hyvällä tekniikalla hitaalla alaslaskulla ja hyvällä alkulämmittelyllä. Venyttelen päivittäin etu takareisiä, mutta ei tunnu auttavan. Syön hyviä rasvoja Omega 3: sta. Pitäisikö ostaa joku Joint tuote tai käydä lääkärillä hakemassa resepti siihen glukosaminiin? Onko muita neuvoja? Jos en pääse kyykkäämään, niin vaihdan lajin postimerkkien keräilyyn, prkl!
Polvien kipuilu kyykätessä?
Make hki -78
11397
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Voi vittu tuota syväkyykyn "suojattu tila" myyttiä. Sitä ei sitten saa tapettua millään.
Syväkyykkyyn ei ole mitään tarvetta.
Se aktivoi takareisiä ja persusta paremmin.Eli jos haluaa myös isot takalimput, niin ass to the grass! Vai jätätkö penkissäkin tangon 10cm rinnasta?Suoli24 neitipojat kyykkivät varmaan sellaisia pieniä 10cm pyllistyksiä 50kg ylikuormilla.Ei ihmekkään kun ei teillä jalat kasva isoiksi.Vaatiihan se toki enemmän munaa laittaa pienemmät raudat tankoon ja kyykätä syvältä.Mutta palkitseepi myöhemmin kun paikat kestävät paremmin ja kintut kasvavat isommiksi kuin noilla epänormaaleilla hyvää huomenta liikkeen ja jalkakyykyn sekoitus pyllistyksillä.Yhtenä hyvänä pointtina mainittakoon vielä että auttaa maastavetoon merkittävästi.
No kuule riittäisköhän ihan voimanostosyvyys? Leveä asento ja reiden yläpinta polvitason alle.
Mitään vitun atg paskaa ei tarvi. Vai minkälaista ghettopersettä sä yrität kasvattaa?
Kaikilla ei se perse kasva vaikka kyykyttääki ns.pohjoon asti. Täydet liikeradat kunniaan!
Ihan ensimmäiseks kannattais käydä urheilulekurilla ja kuvauttaa ne polvet, ettei siellä oo mitään rikki tai mitään rakenteellista vikaa. Sit toiseks, kyselisin neuvoja voimanostoliitosta ja painonnostoliitosta tohon kyykkyyn. Tarkistuta se liike ammattivalmentajalla et menee varmasti oikein. Itse en tohon syväkyykkyyn usko, mutta täällä se tuntuu olevan aika pop, joten en osaa sanoa miten on.
Tunnen itseni todella hölmöksi kysyessäni nostajalta ensimmäistä perusasiaa:
Kai sinulla polvet kulkevat samaa linjaa jalkaterien kanssa?
Vain aloittajilla ja/tai joillakin omatoimitreenaajilla polvet pyrkivät "neitimäisesti" lähenemään.
Siinä muuten tuli yksi jalkatreenien perusasia. Itse asiassa niin perusasia, että itsekkin sen aina unohdan näissä yhteyksissä mainita.
Eli polvet pitää kulkea samaan suuntaan jalkaterien kanssa niin kyykyssä kuin prässissäkin. Joillakin karkaa polvet häijysti sivuille jalkoja treenatessa ja se on varma tapa rikkoa polvet. Ja olen nähnyt senkin ihmeen, kun polvet karkaa sisään päin. Ja se vasta häijyn näköstä onkin.
Itellä ainakaan syväkyykky ei ole turvallinen. Aivan pohjalle mentäessä alaselkä pyöristyy hieman, ja pari kertaa on käynytkin niin että pohjalla on tuntunut kuin kirurgiveitsellä tökättäisiin häntäluun viereisiin nikamiin.
Tehokkaampi se kyllä olisi, ja pystyisi hallitsemaan liikeradan kokonaisuudessaan paremmin, näin ainakin omalla kohdalla.
Ei varmaan mitään uutta mutta
- koroketta kantapäiden alle!
- Vyö kireälle!
- sopivasti ilmaa keuhkoihin alas mennessä ja pirunmoiset paineet vyötä vasten vatsaonteloon alas mennessä!
- ei rytkäytystä alas mennessä!
Vatsan tarttis olla myös kunnossa.
Jos vatsa on kunnossa, ei vyötä tarvita.
Parhaan hyödyn saa vyöstä kun keskikroppa, varsinkin mätipuoli, on hyvässä kunnossa.