Aamupala:
- tattaripuuro (1dl tattarihiutaleita, 1rkl auringonkukansiemeniä). Omena
Lounas:
- 2 pientä perunaa, 3rkl härkäpapuja
Välipala:
- 250g maitorahkaa, 20g cashewpähkinöitä, 10g auringonkukansiemeniä
Illallinen:
- 140g tillitonnikalaa, 2 pientä perunaa, 200g hernemaissipaprikaa
Iltapala:
- kaalia 100g
20-vuotias nainen, pituus 165cm, paino 66kg. Lisäksi kulutin liikunnalla noin 400kcal.
Mitä mieltä olette, onko ihan ok ruokavalio vai lisäisinkö jotain? Kalaa ja maitorahkaa syön, muita eläinperäisiä ruokia vältän.
- tattaripuuro (1dl tattarihiutaleita, 1rkl auringonkukansiemeniä). Omena
Lounas:
- 2 pientä perunaa, 3rkl härkäpapuja
Välipala:
- 250g maitorahkaa, 20g cashewpähkinöitä, 10g auringonkukansiemeniä
Illallinen:
- 140g tillitonnikalaa, 2 pientä perunaa, 200g hernemaissipaprikaa
Iltapala:
- kaalia 100g
20-vuotias nainen, pituus 165cm, paino 66kg. Lisäksi kulutin liikunnalla noin 400kcal.
Mitä mieltä olette, onko ihan ok ruokavalio vai lisäisinkö jotain? Kalaa ja maitorahkaa syön, muita eläinperäisiä ruokia vältän.
Vastaukset 9
Vanhimmat
mahdatko jaksaa kauan syödä noin? Kotimaisista tuoreista marjoista saisi vaihtelua.
Saatko nukuttua pelkän kaalin voimalla?
marjoihin ei ole varaa tällä budjetilla...Tämän näköistä ruokaa syön suurimman osan ajasta (kouluaikoina saan lounaan ruokalassa).
Yleensäkin en saa unta jos maha on täynnä, lopetan syömisen viimeistään klo 19 sillä menen usein nukkumaan aikaisin.
luut katkee. Maitoa, jogurttia tai piimää. Muna tai kaksi päivässä (kanan, ei miehen!)
LOL Repesin.
(Tähän aikaan yöstä.)
Miksi et syö kaurapuuroa?
Se on parempaa ja halvempaa, itsekin lisään siihen
auringonkukansiemeniä.
Lounas ruispala, perunat ja jotain lihaa, vaikka broilerin filettä salaattia.
Minä panisin rahkaan mieluummin marjoja tai hedelmiä.
Paistaisin jonkin kalafileen, tai grillaisin, peruna ok, tuoresalaatti on parempaa kuin hernemaissipaprika.
Ei ainakaan kaalia iltapalaksi, tekee ilmavaivoja eikä tunnu hyvältä.
Vaikka teetä ja ruispala jollain levitteellä.
Ei tämä ole kuin minun oma ruokavalioni, omien mieltymysteni mukaan.
Olen laihtunut normaalipainoon ja pysynyt siinä, hitaalla elämäntapamuutoksella.
Etsin itseäni eniten miellyttävät sapuskat.
Miksi tosiaan ei kaurapuuroa?
Itse syön kaurapuuron joka aamu ja siihen loraus maitoa.
Miksi perunaa kaksi kertaa päivässä?
Itselläni peruna ei pidä nälkää kovin pitkään.
Käytän mielummin tummaa riisiä, kokojyväpastaa, kukkakaalia ym.
Missä kaikki tuoreet kasvikset, vihannekset, hedelmät?
Nyt on kesä ja pienelläkin pudjetilla on mahdollista tuoreisiin kasviksiin.
Missä ruisleipä?
Jos pääruoka on tonnikalan varassa ei kuulosta kovin terveeltä, maukkaalta tai monipuoliselta.
Tuo kaali iltapalana kuulostaa mahanpuruilta :/
Minä syön yleensä päivälliseltä jääneitä salaatinrippeitä ja pari palaa ruisleipää sekä jugurttia, muroja ja hedelmän iltapalaksi.
Paino on laskenut 9 kg/12 vk
Yleensä syön kauanhaudutettua kaurapuuroa, mutta sitä ei aina jaksa syödä. Tattarilla vaihtelua.
Perunaa, koska keitin ison annoksen, ja kai sitä kerran kesässä saa syödä? :D Käytän perunaa todella harvoin, kuten riisiäkin. Useimmiten syön erilaisia papuja ja linssejä, sekä tyäsjyvänuudelia/makaronia.
Omenan ja kaalia söin, pakastevihannekset halpoja.
Ruisleipää EN syö, kuten en muitakaan leipiä, olen todennut sen itselleni parhaaksi (kohta 3 vuotta syömättä niitä).
Tonnikalasta tykkään.
Ja kaali ei ole ikinä aiheuttanut mitään mahanpuruja/muitakaan ongelmia O_o
Onko kenelläkään ihan oikeasti jotain järkevää sanottavaa ruokavaliooni?
Eh, sait monia järkeviä vinkkejä ruokavalioosi. Sinulle ei vain kelvannut mikään ehdotus, vaan suhtauduit niihin täysin tyrmäten?
Olet näköjään jo vakaasti päättänyt, mitä haluat syödä, niin miksi ihmeessä sitten kyselet täällä mitään. Syö vaikka aina kaalia, ihan sama ainakin mulle :D
aivan!