Helkkari kun on vienyt vuosia tajuta tämäkin. Eivät kaikki saa perusliikkeillä ihannekroppaa. Minun on esim. panostettava aivan sikana olkapäihin ja käsiin, sillä muuten ne eivät kasva ollenkaan. Turha yrittää väittää että mave kasvattaa kaikke mahdollista optimaalisesti, kun ei vittu oo näin!
Perusliikkeet - ei välttämättä!
ihanteen etsijä
4375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kukas sulle on sanonut että maastaveto kasvattaa kaikkea sussa, ettäkö ihan hartiatkin kasvavat samalla? paskaa on syötetty sanon minä.
Maastaveto kehittää selkää ja takareisiä, ei se muuten käsillekään muuta tee kun staattisesti jännittää niitä ja rasittaa mutta ei se ole sama asia kun esim. hauiskäännöt tai pystypunnerrukset.. ne lihakset millä sä vedät, niihin se vaikuttaa ja mavessa on suuret lihakset ne joilla sä sitä lastia vedät, eli selkä ja jalat. Puristusvoima on yksi joka kasvaa.
Perusliikkeitä kehutaan siksi että niissä voi käyttää paljon painoa ja liikkeestä saa silti puhtaan. Tee hartioille istuen selkänoja pystysuorassa levytangolla pitkiä sarjoja loppuun asti, tiukat sarjat.. 2 kovaa riittää tai 3 jos teet ihan kunnolla.
Scott hauispenkillä saat oikean rasituksen käsiisi ja ojentajille suosittelen ranskalaista punnerrusta kulmatangolla.
Tee pystypunnerrus olkapäille kässäreillä pohjasta asti, eli painot koskettavat olkapäihin ja kyynärpäät pidät sivuilla. Sitten pystysoutua raskailla painoilla 8-12 toistoa ja takavipareita takaolkapäille. Pari sarjaa kutakin 2xvkossa ja saat tykinkuula olkapäät!
... että sillä saa esim. mahtavat epäkkäät ja niskan. Mutta jokainen vähänkin mistään mitään tietävä tietää, että kyllä jostain muusta on kyse.
No mistäs muusta? Kenties roinaamisesta? Itse et tiedä vajaa mitään koko asiasta, te kaikki luulette että jokainen roinaaja on valtava sikaniska. Moni teistäkin roinaa, mutta niskanne on ihan normaali..
vittu kun täällä netissä porukka senkun tyhmenee. ITse olen piikitellyt jo vuodenpäivät, mutta ei ole niska muuttunut mihinkään.