Eli lisäravinteina käytän vain ainoastaan kreatiinia ja glutamiinia (kummatkin Fast- merkkisiä), sekä palautumisjuomana Gainomaksia.
Tuossa alempana oli joku kertonut, että kreatiini ei toimi, jos ei nauti proteiini-valmisteita. Pitääkö paikkansa? Täytyykö proteiinia nauttia kreatiinin kanssa, jotta saisi siitä parhaan hyödyn ja lihakset kasvaisivat?
Olen aina syönyt vain normi kotiruokaa, perunaa, pastaa, riisiä, jne. Silti voimat ovat kehittyneet ihan mukavasti, esim.penkkimaksimi on neljän treenivupoden jälkeen 165kg, mave 210kg ja kyykky 205kg. Lihasten koko on mielestäni mulla sitten aika paljon pienempi, mitä tuollaisten tulosten saajalla yleensä on.
Kaveri, joka penkkaa samalla salilla ykkösen 120kg:llä, näyttää näkyvää lihasmassaa olevan meikäläistä huomattavasti enemmän, vaikka voimatasot mulla onkin paremmat.
Johtuisikohan siitä, etten käytä lisäproteiinia? Jos joku osaa avittaa, niin kiitos!
Tuossa alempana oli joku kertonut, että kreatiini ei toimi, jos ei nauti proteiini-valmisteita. Pitääkö paikkansa? Täytyykö proteiinia nauttia kreatiinin kanssa, jotta saisi siitä parhaan hyödyn ja lihakset kasvaisivat?
Olen aina syönyt vain normi kotiruokaa, perunaa, pastaa, riisiä, jne. Silti voimat ovat kehittyneet ihan mukavasti, esim.penkkimaksimi on neljän treenivupoden jälkeen 165kg, mave 210kg ja kyykky 205kg. Lihasten koko on mielestäni mulla sitten aika paljon pienempi, mitä tuollaisten tulosten saajalla yleensä on.
Kaveri, joka penkkaa samalla salilla ykkösen 120kg:llä, näyttää näkyvää lihasmassaa olevan meikäläistä huomattavasti enemmän, vaikka voimatasot mulla onkin paremmat.
Johtuisikohan siitä, etten käytä lisäproteiinia? Jos joku osaa avittaa, niin kiitos!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ahdistaa ihan vitusti lukea tällaisia juttuja. Miksi ihmiset ostaa kalliita lisäravinteita jos ne ei tiedä, että onko niistä mitään hyötyä?
nykyajan nuoret luulee että riskiksi tullaan noilla ravinteilla.
meitähän on niin eri ruumiin rakenteitakin että
kaikista ei vaan voi tulla vaikka kuin yrittäis.
mustakaan ei ois tullut koskaan balettitanssijaa
vaikka kuin oisin ravinteita käyttänyt:)
ja oikeesti jokainen treenaa omalla tasollaan ja
pitää olla tyytyväinen mihin itse pääsee ,koska
ei kaikista oo 200 penkkaajia taikka 300 kyykkääjiä,jos se ois niin helppoa niin joka toinen suomalainen vetäs 200 penkistä ja painais
120 ja ois täyttä lihasta.
vaikka kuin ois lahjakas se vaatii vuosien harjoitusta.
totuus on että monet innostuvat voimailulajeista
mutta muutamassa kuukaudessa suurin osa lopettaa
koska itsekuri ei riitä ja tuloksia ei tuu heti.
ihan paska puheita nämä tulokset taas. 30% pois noista niin näyttää uskottavalta 4vuoden treenillä. jos et sitten ole vetänyt nappeja reilusti..
pellet pois foorumeilta!
kyllä noi mun tulokset pitävät täysin paikkansa. Aloitin treenaamisen 19 vuotiaana vuonna 2004 ja nyt meikäläisellä on ikää 23v. Olen luonnostaan ollut aina melko tukeva, ja nytkin painoa on tasan 120kg ja pituutta kuitenkin vain 176cm. Kun aloitin treenaamisen, painoa oli silloinkin jo 90kg. Nappeja en ole syönyt enkä syökkään. Naturali-treenaus on parasta mitä tiedän!
Voimiini olen siis melko tyytyväinen, mutten niinkään lihaksiini, siitä oli alunperinkin kyse.
On kyllä penkki-mave-suhde huippupaska. Eikä muutenkaan mitään kehumista jos on 120 kilonen ihravuori ja kaiken lisäksi tappi.
Ihme trolleja taas täällä, kranaatti vaan perseeseeseen ja narulla sokka tolppaan kiinni - heitetään läski kaivoon.
No en tiedä onko kaveri nappeja syönyt, mutta ei hassummin jos naturaalina 4 vuodessa penkistä jo 165kg jne. jne..
Itse olen treenannut ja roinannut nyt tasan vuoden, ja penkistä 187,5kg, kyykystä 235kg, mave 250kg. Noita tuloksia ette ainakaan ilman roinaa ota tasan vuodessa ja treenitaustaa ei mulla ole tätä ennen ollut, ikää on vasta 32v.
Otappa isompia annoksia, niin tuloksetkin paranevat.
Haha, vai huono muka? Oletko kateellinen? teepäs itse perässä kynäniska.
187,5kg penkkari ja vuodessa.
N-A-P-E-I-L-L-A. Muuten vielä väsäisit rannesiteiden kanssa ja pyytelisit jotain heeboa varmistamaan kun teet tiukkaa sarjaa 60 kilolla.
Sinä se tässä olet kynäniskojen saastaisinta aatelia, vinkuheinä.
Eihän sitä osaa sanoa tuleeko lihasta jos on läskiä noin paljon päällä. Pistä dietti päälle ja syö nyt ainakin 300g proteiinia päivässä liha/kana/maito/hera tuotteista. Joillakin voima kehittyy paremmin kuin lihasmassa. Suoritustavoissa on myös eroa. Pyri tekemään liike hallitusti, mutta hitaasti vastustaen, pidennä sarjan kestoa (time under tension). Tee pitkiä sarjoja vaihteeksi. Isot painot=isot lihakset ei päde jokaiselle jampalle. Pitkää sarjaa hyvällä tekniikalla ja lyhyet max. 2min palautukset. Kokeile kympin sarjoja tiukkoja minuutin palautuksilla. Kyykyssä voit kokeilla breathing squatteja eli 20toistoa, massaa tulee varmasti koipiin. Googleta milk and squat programs.. Ja lähde nyt hemmetti dietille, niin saat lihasta näkyviin joskus. Natuna noin läskinä on turha olla, rasvaa on liikaa että lihasta kertyisi optimaalisesti. Lihaskasvu on parhaimmillaan kun ollaan suht matalissa rasvoissa.
Vaihda toi Gainomaxi vaikka www.ufs.fi Evolution Recovery/Phase3 palkkariin. Sata kertaa parempi palautusjuoma sisällöltään. Puolet enemmän proteiinia joka imeytyy puolet nopeammin. Tuossa gainomax paskassa on maitoproteiinia ja halvinta shittiä muutenkin. Samalla rahalla tilaat paljon laadukkaamman palkkarin. Välipaloille ostat Hera80 proden vaikka Fastilta tai Evolution Whey..