Olen aivan normaalipainoinen. 162cm ja 54 kg. Haluaisin kuitenkin kolme kiloa vielä pois.
Miten saisin terveellisesti laihdutettua ne ? Minulla ei ole mitään kiirettä. Olen yrittänyt vain lisätä liikuntaa, mutta se ei riitä. Onko tuhat kaloria päivässä riittävä ? Kulutukseni on 1400.
Onko muita, jotka ovat tiputtaneet muutamia kiloja normaalipainon sisällä ? Miten onnistuitte ? En jaksaisi mitään kahden päivän rääkkidiettejä.
Miten saisin terveellisesti laihdutettua ne ? Minulla ei ole mitään kiirettä. Olen yrittänyt vain lisätä liikuntaa, mutta se ei riitä. Onko tuhat kaloria päivässä riittävä ? Kulutukseni on 1400.
Onko muita, jotka ovat tiputtaneet muutamia kiloja normaalipainon sisällä ? Miten onnistuitte ? En jaksaisi mitään kahden päivän rääkkidiettejä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olen siis itse 163 pitkä ja kiloja on n.52-53. Pari vuotta sitten painoin tuommoiset 50-51 kiloa, olin pudottanut sinne hitaasti 58kilosta. Pääasiassa kiloja lähti juoksuharrastuksen mukana, vaikka söin paljon pastaa ja muita "herkkuja". Loput kilot lähtivät kun vatsa ei enää sietänytkään leipää ja maitotuotteita ja yhdeksi kesäksi jätinkin kaikki maitoa sisältävät tuotteet pois. Tuona kesänä paino oli n.51.
Tällä hetkellä painan siis tuon 53kg...kaloreita saan päivässä noin 1600-2000. Aika paljon noista kaloreista sisältää jotain "hyvää". Itse siis painin vähän saman ongelman kanssa, kuinka vähän kiinteytyisin. Mihinkään 1000 kalorin dietille en itse ryhtyisi, etenkin jos harrastat liikuntaa. Pikemmin, ainakin itse huomaan olon heti keventyvän, jos satsaa hyvään, kunnon ruokaan ja sanoisi ei karkille ym.
Aika ympäripyöreitä neuvoja, mitkä varmaan tiedätkin jo, mutta muuta en osaa sanoa. Enemmän kunnon treeniä ja ravitsevaa ruokaa, maustamatonta jugurttia, marinoimatonta kanaa,kalaa ja paljon vihanneksia ja herkut minimiin.