Siis ei voi olla totta! Rasvallako sitä nykyisin laihtuu? Ennen sanottii "kuluta enemmän kuin syöt". Ja terveellinen ruokavalio lautasmallin mukaan. Nytkö on paljon rasvaa ja hh.ta ei yhtään?
Rasvallako
laihtuu
281001
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Laihdutukseen tarvitaan vain yksi ja ainoa keino!
Nimittäin se, että hyväksyy faktatiedon jonka mukaan energiansaanti on laihdutuksen aikana saatava pienemmäksi kuin sen kulutus tai jos energiamäärää ei vähennä, on kulutusta lisättävä.
Yksinkertaista fysiikkaa ilman pienintäkään kikkailua "sokerinpolttovaiheineen" tai "kehon opettamiseen" tai muuhun pseudoroskaan jonka opit hyödyttävät vain aiheesta kirjoittavia huuhaatietäjiä.
Liiku enemmän syö vähemmän.
vai palstahörhöä..hmmm...
Eiköhän ne Atkinsit sun muut pikkusen sua viisaammat tiedä paremmin ;)
On se ihmeellistä kun tuo auktoriteettiuskovaisuus suodaan vai VHH-laisille ja heillä alansa "tutkijat" ja lääkärit ovat kunnostautuneet aivan muun alan lääkäreinä kuten esim Heikkilä (ortopedi). Aivan kuin sattumalta, on hän myös kirjapainon omistaja ja tuon samaisen kirjapainon tuotteisiin kuuluu mm.nide jossa käsitellään bisnestä ja tarpeen luontia. Nyt hän luo tarvetta omille tuotteilleen ja ratsastaa tällä kertaa Diabeteksella kun on tuo riippuvuus jo tuottamattomana käsitelty.
Eli tiedän sen, että fysiikan lakeja ei pysty kumoamaan yksikään lääkäri tai kuppari vaikka kuinka tuijottelisi futaajien miehustoja tai kuuntelisi kännykkäsäteilyn hävittämää kimalaisten surinaa.
näyttää sanovan, että Akinsilla laihtuu parhaiten ja pysyvimmin.
Eipä sitä aikoja sitten tiedetty sitäkään että ihminen pystyy lentämään. Tai että maa ei ole litteä kuin lettu.
Kirjoittaa Mary Enig ja Sally Fallon kirjassaan syö rasvaa ja laihdu. Näinhän se menee ja siitä on omakohtainen kokemus. 18 kiloa pois ja samalla aleni verenpaine ja kolesteroliarvot. Voin suositella.
"Miksi ihmeessä kauppojen hyllyillä on enää vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita? Miksi luontaiset rasvat on korvattu keinotekoisilla? Onko kolesteroli todella niin vaarallista kuin väitetään?
Amerikkalaisten ravintoasiantuntijoiden Mary Enigin ja Sally Fallonin ruokakirja selittää, mihin nykyiset, virheelliset rasvakäsitykset perustuvat ja miten ne ovat saaneet alkunsa. Vuosikausia ihmisiä on kehotettu unohtamaan voi, munat ja rasvainen liha.
Tämä kirja esittää nyt vallalla olevista näkemyksistä täysin poikkeavan kannan - tyydyttyneet rasvat ovatkin terveellisiä. Syö rasvaa ja laihdu ei tarjoa ihmeparantumisia, vaan kehottaa ihmisiä ruokavalion muuttamiseen.
Viimeisen sadan vuoden aikana kehittynyt valmisruokateollisuus on saanut ihmiset unohtamaan, millaista kunnon ruoka on. Tämä kirja esittelee ravitsevia ja herkullisia ruokia, joita on syöty kaikkialla jo vuosituhansia ja lisää niihin vielä yhden erinomaisen ainesosan - kookospähkinän. Kookoksen edut ovat kiistattomat, sillä sen sisältämä rasva on hyödyksi koko keholle ja lievittää monia vaivoja, kuten esimerkiksi aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan häiriöitä.
"
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Taas kolkko mainos, eikä yhtään omaa ajatusta.
Rasalakselta voi myös tilata todella huikean mielenkiintoista luettavaa esim. lemmikkien kanssa kommunikoinnista. Ihan uutta ja mullistavaa tietoa! Miten on jäänyt tuollaiseen nyrkkipajaan kun tiedolla olisi takuulla tehty rahaa ja mainetta oikein isolla lekalla!
Mistähän kiikastaa?
Heikkilä veistelemään puujalkoja diabeetikoille eikä alkanu ihmettelemään mistä nämä pystyyn mätänevät ihmiset tulevat.
Milloin kerrot, millaista ruokaa ja mitnkälaisia määriä söit aiemmin?
Et sitten millään saa ketään uskomaan, että söit vain kulutuksesi mukaan ja siitä huolimatta olit lihava.
Kummaa, ettei ne siellä Amerikassakaan saa kansalaisiaan uskomaan tuohon rasvan hyväätekevään vaikutukseen. Ja niinkuin sielläbon yliopistot turvoksissa täynnä toinen toistaan viisaampaa tutkijaa.
Seuraavaksi kehut ruotsalaislääkäriä. Ainahan Suomiseuraa Ruotsia, niin peruskoulussakin.
Nyt sitten vain odotetaan, milloin Suomeenkin saadaan oikein kunnon telekuuntelulaki. Kun kerran Ruotsissakin on.
ruoka, suunnilleen suositusten mukaan 50-60% hiilihydraatteja. Aamuisin puuroa ja leipää, mutta kun ne ei pitäneet nälkää, sai kärvistellä lounaaseen saakka ja kun lautasella oli perunaa, riisiä tai pastaa niin lounaan jälkeen alkoi kaamea haukottelu eikä meinannut saada itseään käyntiin. Taas tuli nälkä jo parin kolmen tunnin päässä ja piti saada jotain välipalaa että selviäisi iltaruokailuun ja sitten vielä piti syödä iltapalaa.
Kun suositellaan kuusi syöntikertaa päivässä niin siinä on aikamoinen laskeminen eikä sellaista kukaan jaksa laskea kuinka paljon on syönyt. Nälkää vastaan on vaikea taistella kun vielä hiilihydraatit lisäsivät nälän tunnetta.
Nyt syön aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Kolme ateriaa riittää eikä välipaloille ole mitään tarvetta kun ei ole nälkä. Olo on virkeä ja pystyy työskentelemään tehokkaammin.
Juu ei mulla aamupuuro nälkää pitänyt ole koskaan. Ruispalat kohtalaisesti kannattavat 3 tuntia aamukahville töissä. Siitä seuraava ateria on n. klo 12. Sen kun syö, runsaasti perunaa tms. kun lautasella on, alkaa ramaista hirveästi siinä vaiheessa päivää.
Lisäksi (työpaikalla) pöydässä olevat hiilaripommit eli keksit ja karkit eivät yhtään vähennä tuota väsymystä, kun pitäähän kaffen kanssa jotain tollasta vetäistä päälle päätteeksi.
Energiaa että jaksaa taas. No sehän on selvää että nopeat hiilarit vain väsyttävät.
Verensokeri hyppää ylös ja kohta väsyttää.
Mulla tää väsymys onkin ollut riesana.
Jospa nyt vhh-dieetille ryhtyessäni pääsis vihdoinkin järkevään elämäntapaan.
Tuskin maltan odottaa, koska työkaverini tässä aloitti urakan ja nyt mäkin oon päättänyt kokeilla tuota samaa.
Mulla on joku Atkins-dieetin jatko-osakirjanen tuolla hyllyllä pölyttymässä...
Todella on joo ollut pisteily tosi kypsää. Oon saanut aina vain 14 kg alas, en sen enempää ja varsinkin alussa oli kitkuttamista nälässä. Jos nyt siltä välttyis...
"Aamuisin puuroa ja leipää, mutta kun ne ei pitäneet nälkää, sai kärvistellä lounaaseen saakka ja kun lautasella oli perunaa, riisiä tai pastaa ..."
Missä on liha, kala tai kana? Missä leikkeleet?Missä kasvikset? Missä hedelmät?
"....piti saada jotain välipalaa...."
Jotain välipalaa? Varmaan hedelmää tai kasviksia? Vai mitä se mahtoi olla?
Niin, kyllä varmaan on todella vaikea laskea esim. kuuteen, kun siihenhän tarvitaan jo toisenkin käden sormia, mutta eihän niitä voi laskea, kun toisen käden kaikki sormet on käytetty.
Missä viipyy se vastaus?
vaikka noin 70E% kaloreistani tulee rasvasta. Hiilareitakin kyllä syön noin 50g päivässä, eli kasviksia menee välillä kilokin.
Minäkään en ensin uskonut, että rasvaa syömällä voisi laihtua, mutta nyt on pakko uskoa, kun itse olen onnistunut laihtumaan.Ennen laskin tuskalla pisteitä ja hermoilin niiden kanssa, enkä onnistunut laihtumaan, vaan nyt on asiat toisin.Eihän sitä toki pelkkää rasvaa syödä, sillä vihannekset kuuluvat myöskin ruokavaliooni.Helppoa se vaan on.
Mennä kilo päivässä ja rasvat päälle ja oot tietty laiha kuin hernekeppi.
Laihtunut olet vhh:lla kuukaudessa 20 kiloa ja kaikki sairaudet poissa paitsi....
pääsisikö jonnekkin katsomaan.
Kannattaisi hakeutua kuvauksiin tän porukan pääsisivät ennätystenkirjaan.
että mitä syöt ja miten usein? Siis tekisitkö mulle valmiin ruokalistan millä pääsisin alkuun? Sellasen mikä itsellesi on auttanut.
Määriä niistä rasvoista.
Oikeinko pullosta litkitte?
Käytän itsekkin oliivi ja rypsiöljyä päivittäin. Leipää en syö. Voitakaan en juuri käytä jos en leivo muille.
Kun tuolla karpeissakin kehutaan että voi syödä rasvaa surutta.
En tiedä mistä noita satujasi keksit, mutta eipä sillä väliä. Jos sinä haluat uskoa tämän palstan vastustajien tarinoita ja vielä jatkaa niitä, niin ei siinä varmaan mikään auta. Onneksi se ei ole minulta poissa eikä ne kadonneet 30kg tule takaisin vaikka sinä niin haluaisit.
Ihminen saa energiansa kolmesta makroravinteesta; hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista. Laihtuminen perustuu kahteen asiaan; energiavajeeseen ja siihen, ettei insuliini ole estämässä läskien "polttamista".
Jos henkilön (70 kg) energiantarve on 2500 kcal/vrk ja hän haluaa laihduttaa, saavutetaan 500 kcal:n vuorokautisella vajeella n. 0,5 kg:n painonpudotus viikossa vhh:lla. Makroravinteet jakautuvat seuraavasti (kun hiilarit pidetään 40 g:ssa):
Proteiinit 70 g, 70 x 4 = 280 kcal
Hiilarit 40 g, 40 x 4 = 160 kcal
Rasvat = 2000 kcal - (280 kcal 160 kcal) = 1560 kcal
1560 kcal varten tarvitaan rasvaa seuraavasti: 1560 / 9 = 173 g
Kuten yllä olevasta laskuesimerkistä käy ilmi, vhh:lla pääosa energiasta saadaan rasvasta ja samalla laihdutaan. Kun sopiva paino on saavutettu, lisätään hiilareita kunnes paino ei enää laske. Simppeliä. Ja toimii.
Ja laihtuuko ihminen joka on jo ennestään laiha?
Kokeile itse. Kerro sitten meille.
siirtyy vhh:lle niin todennäköisesti hänen painonsa nousee normaaliksi ja keho muokkaantuu lihaksikkaammaksi. Siis jos syö kunnon vhh-muonaa.
Kun oon koko ikäni kuullu ettei rasvaa saa syödä, pelkään rasvan syömistä.
Mitä tapahtuu sitte jos en syö noin paljoo rasvaa että kokonaiskalorimäärä jää alle ton 2500kcal?
Mitä jos se onkin vaan 1500kcl? laihdunko silti vai laihtuuko silloin vain lihaksista eikä läskeistä??
Jossa on päivämäärä.
Et ole ajatellut käyttää tuota fiksuuttasi työelämässä.
Nainen 35v 169 sm ja 62 kiloa.
Paljonko pitää laihtua mielestäsi.
"Onko pakko syödä paljon rasvaa?"
Pakko on syödä. Paljon on suhteellinen käsite. Rasvan määrä on suhteessa muihin makroravinteisiin.
"...pelkään rasvan syömistä."
Sitä ei kannata pelätä, se on aivan luonnollista. Kun syödään hyviä rasvoja. Luonnottomampaa on nykyinen rasvojen välttely.
"Mitä jos se onkin vaan 1500kcl?"
Jos lisäät liikaa kalorivajettasi jättämällä rasvoja pois ruokavaliostasi elimistösi joutuu ns. säästöliekille, jolloin se vastustaa läskien "polttamista" kun se luulee nälänhädän koittaneen; eihän silloin sovi käyttää rasvavarastoja.
Vähennä hiilihydraatteja ja korvaa ne rasvoilla. Mutta ei missään nimessä millään margariineilla. Terveellisiä rasvalähteitä ovat esim. avokado, rasvainen liha, rasvainen kala, pähkinät, juustot, voi, kylmäpuristettu oliivi- ja kookosöljy.
Makrojen määrät on helppo laskea. Netistä löytyy erilaisia kalorilaskureita joilla voi laskea oman energiatarpeensa.
"...laihtuuko silloin vain lihaksista eikä läskeistä?"
Lihaksien kuihtumiseen vaikuttaa eniten proteiinin määrä ravinnossa. Proteiinin määräksi lasketaan yleensä 1 gramma painokiloa tai ihannepainokiloa kohti. Tai jotain siltä väliltä. Tietenkin runsas liikunta lisää proteiinien tarvetta.
syödä paljon rasvaa, kunhan muistaa syödä terveellistä eläinrasvaa tai kookosöljyä. Niistä se energia tulee eikä turhista hiilihydraateista.
Kirjoittaa Mary Enig ja Sally Fallon kirjassaan syö rasvaa ja laihdu. Näinhän se menee ja siitä on omakohtainen kokemus. 18 kiloa pois ja samalla aleni verenpaine ja kolesteroliarvot. Voin suositella.
"Miksi ihmeessä kauppojen hyllyillä on enää vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita? Miksi luontaiset rasvat on korvattu keinotekoisilla? Onko kolesteroli todella niin vaarallista kuin väitetään?
Amerikkalaisten ravintoasiantuntijoiden Mary Enigin ja Sally Fallonin ruokakirja selittää, mihin nykyiset, virheelliset rasvakäsitykset perustuvat ja miten ne ovat saaneet alkunsa. Vuosikausia ihmisiä on kehotettu unohtamaan voi, munat ja rasvainen liha.
Tämä kirja esittää nyt vallalla olevista näkemyksistä täysin poikkeavan kannan - tyydyttyneet rasvat ovatkin terveellisiä. Syö rasvaa ja laihdu ei tarjoa ihmeparantumisia, vaan kehottaa ihmisiä ruokavalion muuttamiseen.
Viimeisen sadan vuoden aikana kehittynyt valmisruokateollisuus on saanut ihmiset unohtamaan, millaista kunnon ruoka on. Tämä kirja esittelee ravitsevia ja herkullisia ruokia, joita on syöty kaikkialla jo vuosituhansia ja lisää niihin vielä yhden erinomaisen ainesosan - kookospähkinän. Kookoksen edut ovat kiistattomat, sillä sen sisältämä rasva on hyödyksi koko keholle ja lievittää monia vaivoja, kuten esimerkiksi aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan häiriöitä.
"
http://www.rasalas.fi/kirja.php?id=44
Kookos on terveellisin rasva maailmassa ja kookosmaissa on vähemmän sairauksia kuin länsimaissa. Se sopii sisäisesti ja ulkoisesti käytettäväksi. Jokaisen terveydestään kiinnostuneen kannattaisi vaihtaa rypsiöljyt kookokseen.