aamupala: kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, puolikas täysjyväsämpylä, kevytmargariinia n. 1tl, kalkkunaleikkelettä siivu, viipale kevytjuustoa (5%)
lounas: lasillinen vettä, peruna, pihvi, paljon salaattia, pieni kulhollinen kiisseliä
välipala: sama kuin aamupala
päivällinen: lasi vettä, nuudeleita ja ketsuppia
iltapala: lasi vettä, 2 ruisleipää ja samat päällysteet kuin aamuleivässäkin
ja sitten vielä vähintään litra vettä päivän mittaan.
Tälläisellä ruokavaliolla oon ja silti en oo laihtunut yhtään, oon normaalipainon ylärajoilla ja tiputettavaa ois about 7 kg. Mikä tässä ruokavaliossa on vikana kun en vaan laihdu millään...
lounas: lasillinen vettä, peruna, pihvi, paljon salaattia, pieni kulhollinen kiisseliä
välipala: sama kuin aamupala
päivällinen: lasi vettä, nuudeleita ja ketsuppia
iltapala: lasi vettä, 2 ruisleipää ja samat päällysteet kuin aamuleivässäkin
ja sitten vielä vähintään litra vettä päivän mittaan.
Tälläisellä ruokavaliolla oon ja silti en oo laihtunut yhtään, oon normaalipainon ylärajoilla ja tiputettavaa ois about 7 kg. Mikä tässä ruokavaliossa on vikana kun en vaan laihdu millään...
Vastaukset 6
Vanhimmat
kauanko olet ollut tuolla ruokavaliolla?
pitäis tietä myös kuinka painava olet,
eli siis 3vko about ollu tolla ruokavaliolla, liikuntaa en oo pahemmin harrastanu.. oon 160/62-63kg. on mulla ehkä puoli kiloo tippunu mutta toi paino heittelee muutenki tossa 62-63 välillä niin vaikee sanoo.. viikonloppusin oon kyl ottanu vähän olutta mut en usko että niistä silti kertyy niin paljon kaloreita ettei paino tippuis. voisin kyllä kokeilla jättää sen hetkeks aikaa pois ja lisätä vähä liikuntaa jos se auttais.
Nuudelit ja ketsuppi ei ehkä oo mikään paras vaihtoehto. Mielummin jotain proteiinipitoisempaa. Esimerkiksi broileria ja lisukkeena enimmäkseen kasviksia, jos haluat niin vähän tummaa riisiä/pastaa. Todella hyvää ja täyttääkin paremmin =)
liian vähän proteiinia. Lisää kasviksia ja hedelmiä. Jos et muuten liiku, koita saada lisää hyötyliikuntaa.
Aivan liikaa hiilihydraatteja ja liian vähän proteiinia. Ei ihme jos paino ei putoa.
Ai, eikös se ollutkaan absoluuttinen totuus, että vähäinen enrgiamäärä laihduttaa varmasti? Sitähän meille on tolkutettu vuosikausia: Syö vähemmän kuin kulutat. Eli väärin on taas laihdutettu, kun on uskottu niukkuuteen ja kevyttuotteisiin. Voi kuinka huonoja ja tahdottomia ihmisiä me BMI:n ylärajoilla olevat olemmekaan! Viralliset suositukset kuitenkin sanoo, että leipää pitää syödä ja kuituja, mutta ei sittenkään hiilareita. Haloo! Hiilarit siis pois ja proteiineja tilalle. Entäs sitten se vatsan toiminta. Silläkö ei enää olekaan mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa?
Ja: entäs sitten se totuus, että kaikkien ihmisten oma terveellinen paino ei olekaan ihan alhainen, kun muuten voi hyvin, on terve ja kunto on kohdillaan?