Moro! Oon 16v poika ja oon 166cm pitkä ja painan 56, mahaa on hiukan. jos ostan proteiini jauhoja ja käyn säännöllisesti salil niin auttaako proteiinit lihasmassan kasvuun ja että alkaa esim maha kiinteytyä vatsalihas sekä muiden liikkeiden ohessa.
Mistä saa proteiini jauhoja? ja selittäisikö joku viellä mitä eroo on proteiinil ja kreatiinil?
Kiitos vastauksista.
Mistä saa proteiini jauhoja? ja selittäisikö joku viellä mitä eroo on proteiinil ja kreatiinil?
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Unohda proteiinijauhot ja kreatiinit. Syö paljon lihaa (sikaa, nautaa ja kanaa), kalaa, maitotuotteita kuten maitorahkaa, jugurttia, maitoa ja maitorahkaa. Niissä on luonnollista proteiinia ja punaisessa lihassa myös kreatiinia.
Kiinteytyminen tarkoittaa lihaksen kasvua läskin alle. Sitä saat syömällä hyvin ja treenaamalla. Mahaa sulla ei ole jos sä painat 56 kg.
Ainoo minkä voit ostaa on palautusjuoma ja vetäset sen treenin jälkeen aina. www.ufs.fi sieltä tilaat Evolution Recovery. halpaa ja hyvää, laatu on kohdillaan! Teet perusliikkeitä ja syöt paljon protskua. Koulussa vetelet paljon maitoa ja raejuustoa varsinkin, suosit lihaa yms. Kreatiinia et tartte vielä, sillä on niin pieni vaikutus lihaskasvuun, että se kortti kannattaa käyttää myöhemmin. JOkaisella se ei edes potki. Paljon sapuskaa vaan. Proteiinia 3h välein ja 4xvkossa salille teet vapailla painoilla liikkeitä, et koske koneisiin! Tulee lihasta varmasti. kato et paino nousee vaikka 0,5kg/vkossa niin oikealla tiellä olet! Tsekkaa www.pakkotoisto.com/vbulletin ja sieltä alottelijoiden foorumi niin saat paljon tietoa!!!
Olen itse 15v, sinuna en puhuisi mahasta, jos painat 56kg!
Painan itse 55kg, olen 170 pitkä, lähellä alipainoin rajoja.
Joten jätä tuo mahasta puhuminen sikseen, syöt vaan tarpeeksi, 5krt/pvä.
Ja tosiaan, PALJON PROTSKUJA! :)
mutta lihasta ei tule vaikka vedän uffenprotskua vähintää riittävän päiväannoksen kotiruuanpäälle.treenit on miten sattuu 0-3x viikossa. ennen tuli massaa huonolla ruuallamutta treenit oli kovempia , missä vika?
Ei ne lihakset heti tuu...kärsivällisyyttä, kunnon ruokaa PALJON ja treeniä treenin perään
ei mitään satujumppaa