Mitä eroa on vedänkö leukoja lisäpainojen kanssa vai pidempiä sarjoja ilman? Kehittääkö ne eri tavoin lihaksia? Esimerkiksi lisäpainojen kanssa maksimivoimaa ja ilman kestävyyttä? Miten nämä vaihtoehdot vaikuttavat lihasmassan kasvuun?
Leuanvedon määrä vs. lisäpainot
Leuka ylös
171690
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Pelkät leuat omalla painolla kestävyyttä, lihasten kasvu ja maksimivoima lisäpainoilla. Kun menee kymmenen, lisää painoa vyöhön tms.
Kiitos kaikille vastanneille! Kertokaapas vielä, paljonko lisäpainoa kannattaisi laittaa ja millaisia sarjoja vetää, kunhan pääsen tästä nykyisestä 8 leuvasta siihen 10:een? Kokeilin 10 kilon lisäpainolla, enkä saanut kuin yhden leuan. :-(
Ihan sun lähtötasosta. Jos jaksat ilman painoa vetää 10 leukaa,niin silloin ainakin kantsii jo lisätä painoja,koska siinä ei oo enää oikein tarpeeksi vastusta lihaksen ja voiman kasvattamiseen.
Edellisiin ei ole mitään lisättävää!
Mistä höpötän?
Vedä erilaisilla otteilla, eri liikenopeuksilla, vaihdellen painoa käsien välillä!
Lisäpainoista.
Revi välillä maksimi ykkösiä! Maksimin noustessa pääset korkeammalle ärsyketasolle pitemmissäkin sarjoissa.
Massaa ajatellen et voi myöskään unohtaa hauiskääntöjä eri tekniikoilla.
Paras kehitys ei tule leuanvedolla vaan käteenvedolla.
hei marakatit ja kilpikonnat.
lopettakaa tuo lapsellinen höpötys tuosta 10 leuan rajasta, jonka jälkeen voi aloittaa lisäpainoilla vedon.
HUOMIO HUOMIO.
LISÄPAINOILLA VOI ALKAA VETELEMÄÄN HETI KUN SAAT VAIKKA YHDENKIN TOISTON VAIKKA 1 KILON TAI 5 KILON TAI 10 KILON TAI MINKÄ TAHANSA PAINON KANSSA.
10 LEUKAA EI OLE MIKÄÄN AITO RAJA.
AINOASTAAN VIITTEELLINEN RAJA, JOLLOIN KATSOTAAN, ETTÄ VOIMAT RIITTÄVÄT LISÄPAINOLLA VETÄMISEEN.
TÄMÄ ON SIIS VIITTEELLINEN OHJE.
LISÄPAINOLLA VOIT ALKAA VETÄMÄÄN VAIKKA KUN SAAT 6 TOISTOA OMALLA PAINOLLA TAI VAIKKA 4 TOISTOA.
KUNHAN VAIN SAAT TEHTYÄ PUHTAASTI SILLÄ LISÄPAINOLLA OLI SE SITTEN KILO TAI 200 KILOA.
hitto teidän muikkujen ja makrillien kanssa menee joskus hermo saatana.
pitääkö penkissä pystyä ensin tekemään omalla painolla 1000 toistoa ennenkuin voit lisätä tankoon painoa.....
heeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!
miettikääs katkaravut sitä tai pulut!!!!!!!!!!
Otas nyt rauhallisesti kapakala. Kyllä 10 vetoa on ihan hyvä raja jota on syytä noudattaa. Muuten rikkoo paikat.
ai rikkoo vai?
rikkooko penkissä paikat jos saan 100 kilolla 6 toistoa ja teen silti ykkösen 120 kilolla?
ei ole vaaraa?
siis vittuuuuuu. tämän takia multa hajoooo päääää teidän takianne.
kuka maksaa läääääkkeeeeet jos multa hajoooo kuuuuppa teidän takia.
tekö maksatte hoitoni,
ei saatanan kiurut perkeleen savukampelat saatana käyttäkää aivojanne.
hajooko reidet jos saat 130 kasin ja teet ykkösen 170 kilolla....
JOOOO HAJOOO REIDET MENEE PALASIKSI JA KATKEE KESKELTÄ JA VÄLISTÄ JA ALTA JA PALAA POROKSI.
Rauhotu nyt oranki ettei tartte viedä sua lataamoon. Se vasta maksaakin.
Kyllä ne paikat hajoo jos teet liian isoilla painoilla liian nopeesti. Jos sä vedät penkissä heti ykkösraudat kehiin kun salille meet niin taatusti on paikat paskana.
eiiiii!!!!
mutta mähän sain siis leuoissa jo kutosen ja kasin, niin ei siinä mitään voi hajota vaikka tekisin 30 kilolla tiukan ykkösen jos se vain onnistuisi.
eiiiii!!!!
saatanan täit vitun suolasillit ajatelkaa nyt vittu päällä älkää vitulla.
No mitä järkee tehdä ykkösiä ollenkaan? Miksi repii paikat hajalle ykkösillä kun voi tehdä pidempää sarjaa?
sen takia pitää tehdä välillä ykkösiä jotta saa voimaa enemmän ja sitä kautta sitten enemmän niitä toistoja millä kasvattaa lihaksiaaaaaa..
mä en kestä tätä palstaaaa enäääää vittu mulla sekoooo pääää teidän tyhmiin kysymyksiin saatanan puna m/t ulkut perkele.
älkää kysykö enää tyhmiä tai vittu mä sekoooooon.....
Ainakin itselläni.
Lisäpainona 80% omasta painosta menee juuri ja juuri 5:nen.
5kg lisää ja alhaalta lähtien ei nousta mihinkään.
Jos haluaisin nostaa maksimia niin ilmeisesti pitäisi vetää tuo 80% + 2,5 - 5kg ylhäältä lähtien eikä laskea alhaalla jännityksiä täysin pois.
Kahdella kädellä en ole saanut kättäni hajalle mutta aikanaan kylläkin yhdellä kädellä temppuillessa.
Puhtaita toistoja en ole koskaan sanut 24:ää enempää.
kyllä tosi kova jätkä vetämään leukoja. Tohon jos pääsisin olisin tyytyväinen.
Tiedot ovat kesäkuista olapääleikkausta edeltävältä ajalta.
Olisi ehkä pitänyt jättää jotain tekemättä?!
Sidekudokset (nivelsiteet, jänteet, lihaskalvot ym.) rappeutuvat lihaksia nopeammin.
Kahden jänteen poikkipinnasta oli kadonnut 80%, jänteet rispaantuneet, luun pää kulunut teräväksi ja joku irtomöykky ilmestynyt olkaniveleen.
Nyt on myöhäistä olla viisas!
No höh. Voimaahan tulee roppakaupalla ihan 2-8 toiston sarjoja tekemällä. Pitää vain huolen, että välillä lisää painoja.
nyt pimeni vintti kokonaan....eiiiiiiiii.....aaaaaaaa......
tuleeko voimaa myös kakkosilla...ihan tottaaaaaa......aaaaaaaaaaa......eiiiiiiiii
ei vittu nyt sekooo pääääää..........
aaaaa...mulla tulee....just nyt muikku korvasta.....aarrrhhhh....