oon siis 14- vuotias 159cm pitkä ja paino tällä hetkellä 55kg (tiedän että oon nyt jo normaalipainoinen mutta muutaman kilon haluaisin pois) kuinka paljon saisin pudotettua kiloja 30.8 mennessä tällaisella ruokavaliolla..
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
kuinka paljon pois?
teija--
4
439
Vastaukset
Heti maanantaina.
- mittasi ovat ok
ja on hyvä että olet kiinnostunut terveydestäsi. syö monipuolista ruokaa, olet kasvavassa iässä, tarvitset ravintoa että jaksat liikkua ja opiskella. elä mieti ees laihduttamista.
- kunhan syöt
tavallista ruokaa lautasellisen kerrallaan. Etkä herkuttele joka päivä niin hyvä on. Sinä olet täydellinen nytkin. Pari kiloa ei sinua muuta. Ikääsi kuulu tuollainen itsensä "kyttääminen".
- daimix
Saat liian vähän proteiinia tuosta, esim tonnikalasta saa hyvin proteiinia, lohesta ym. Ne ovat vähäkalorisia. Ja suosittelen että vaihdat tuon aamupalasi vaikka pieneen määrään puuroa. Se saa sinut jaksamaan ja on terveellistä. : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perintovero 100 prosenttiin, työeläkkeet ja maataloustuet pois
Noilla eväillä lähden tasapainottamaan valtiontaloutta ja korjaamaan työntekijöiden palkkakuoppaa nostamatta työnantajie913202Riikka runnoo: polttoöljyn hinta nousi maaliskuussa 40 prosenttia
Onko irvistelijällä sakset hävinneet, vai miksei osaa leikata polttoaineiden hintaa kansalaisten kukkarolle sopivalle ta23122Päivän Riikka: polttoöljyn hinta räjähti
Näyttää tuo putinismi ilmenevän persuissa myös Suomen yrittäjien kampittamisena. Polttoöljy on se katalyytti, joka pitää492335Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten732279Demariskandaali! Eveliina Heinäluoma (sdp) kahmii kaikki Hitas asunnot itselleen!
Heinäluoma on ostanut useita yhteiskunnan tukemia, hintasäännösteltyjä asuntoja itselleen! Ei ihme, että Hitas on ollut802208Helsingin yllä valopalloja
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1508be00-28c9-4156-83dc-0be5e7aa3066 "Helsingin taivaalla lensi lauantaina puolen yön1392068Ranskan vasemmistojohtaja tunnustaa, että väestö on vaihtumassa
ja se on vaan hyvä asia hänen mielestään. Kyseessä siis Ranskan vasemmistojohtaja Jean-Luc Mélenchon jonka puheet järkyt271832HÄLYYTYS!!
Ukraina se hyökkää jo Suomen maaperälle. https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/645b83ce-e074-4f00-8b99-245d01b38a364051811Kovasti on hävittäjiä ilmassa. Nytkö se alkoi?
Onko nyt sota ?? `Vai harjoituksiako vain? Hävittäjät pörrää kovasti.1131742Demarien sanoin kuvaamaton ahneus - Eveliina Heinäluoma vain yksi esimerkki
Mutta näin se on demari-eliitissä aina ollut, käytännössä siis nämä eliittiin kuuluvat ovat puhtaasti porvareita - Marin401585