oon siis 14- vuotias 159cm pitkä ja paino tällä hetkellä 55kg (tiedän että oon nyt jo normaalipainoinen mutta muutaman kilon haluaisin pois) kuinka paljon saisin pudotettua kiloja 30.8 mennessä tällaisella ruokavaliolla..
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
kuinka paljon pois?
teija--
4
434
Vastaukset
Heti maanantaina.
- mittasi ovat ok
ja on hyvä että olet kiinnostunut terveydestäsi. syö monipuolista ruokaa, olet kasvavassa iässä, tarvitset ravintoa että jaksat liikkua ja opiskella. elä mieti ees laihduttamista.
- kunhan syöt
tavallista ruokaa lautasellisen kerrallaan. Etkä herkuttele joka päivä niin hyvä on. Sinä olet täydellinen nytkin. Pari kiloa ei sinua muuta. Ikääsi kuulu tuollainen itsensä "kyttääminen".
- daimix
Saat liian vähän proteiinia tuosta, esim tonnikalasta saa hyvin proteiinia, lohesta ym. Ne ovat vähäkalorisia. Ja suosittelen että vaihdat tuon aamupalasi vaikka pieneen määrään puuroa. Se saa sinut jaksamaan ja on terveellistä. : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen866005Muistakaa persut, että TE petitte, ei kokoomus
Miksikö kukaan ei arvostele kokoomusta? No sen vuoksi, että kokoomus noudattaa vaalilupauksiaan. Sen sijaan TE persut,3015322Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk503345Lopetan ikävöinnin
Ei meistä enää koskaan tule mitään. Olen ikävöinyt ja kaivannut enkä saa mitään vastakaikua ja lämpöä. Parempi erillään102916Outo ilmiö - vasemmistolaiset eivät kirjoita mitään kokoomuksesta
joka sentään johtaa hallitusta, ja jonka talouspolitiikkaa noudatetaan. Nämä muutamat vasemmistolaiset jotka täällä aina1062729Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t41675Väestöstä vain vassarit vaihtuvat nopeammin kuin persut
Kevääseen 2023 verrattuna vassareita 50 prosenttia enemmän, ja persuja 25 prosenttia vähemmän.171598Sinä olet minun forEver
Sinä olet minun sielussain, sydämessäin, huulillain, sinä olet ain, Sinä olet vieressäin, kainalossain, sylissäin, ain,211520Vihervassarit
Vihervassarit sitä, vihervassarit tätä. Minulla on paha mt-ongelma. Se tuli lobotomian jälkioireina. Vihervassarit tät321459Mies joka vetäytyy osoittaa teoillaan
Ettei halua olla tekemisissä. Mies joka ei vastaa viesteihin, ei halua sua. Mies joka jättää sut epätietoisuuteen, ei1781094