oon siis 14- vuotias 159cm pitkä ja paino tällä hetkellä 55kg (tiedän että oon nyt jo normaalipainoinen mutta muutaman kilon haluaisin pois) kuinka paljon saisin pudotettua kiloja 30.8 mennessä tällaisella ruokavaliolla..
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
kuinka paljon pois?
teija--
4
426
Vastaukset
Heti maanantaina.
- mittasi ovat ok
ja on hyvä että olet kiinnostunut terveydestäsi. syö monipuolista ruokaa, olet kasvavassa iässä, tarvitset ravintoa että jaksat liikkua ja opiskella. elä mieti ees laihduttamista.
- kunhan syöt
tavallista ruokaa lautasellisen kerrallaan. Etkä herkuttele joka päivä niin hyvä on. Sinä olet täydellinen nytkin. Pari kiloa ei sinua muuta. Ikääsi kuulu tuollainen itsensä "kyttääminen".
- daimix
Saat liian vähän proteiinia tuosta, esim tonnikalasta saa hyvin proteiinia, lohesta ym. Ne ovat vähäkalorisia. Ja suosittelen että vaihdat tuon aamupalasi vaikka pieneen määrään puuroa. Se saa sinut jaksamaan ja on terveellistä. : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss845870Kohta katson sun kuvaasi
ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa243507- 1572023
Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan
Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a2271959Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi
jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?1741721Martinan bisnekset rajusti tappiolla
Seiska 28.7: nousukiito katkesi, yritykset C-luokkaa.2821475Voiko olla, onko se tosiaan niin että
Kumpikin rakastetaan toisiamme. Nyt pitää sukeltaa pakastimeen ❤️🥵571011- 67991
Metsa Man Extra kanava toimii hyvin
ja sieltä voipi kahta vanhoja vitejoita pahimpaan puutteeseen. Peukalot ylös.21980Mitkä yleiset huonot tavat ihmisillä ärsyttävät sinua ?
Aloitukseen saa vapaasti purkaa tuntojaan. Itseäni hiukan kiusaa, kun saman talon asukkaat eivät vastaa tervehdykseen.109917