oon siis 14- vuotias 159cm pitkä ja paino tällä hetkellä 55kg (tiedän että oon nyt jo normaalipainoinen mutta muutaman kilon haluaisin pois) kuinka paljon saisin pudotettua kiloja 30.8 mennessä tällaisella ruokavaliolla..
- aamulla banaani tai muu hedelmä
- lounaaksi kouluruoka lautasmallin mukaan (juomana vesi, ei leipää)
-välipalana purkki ananasmurskaa
-päivällisenä banaani
-illalla hedelmä tai 2dl marjoja
lisäksi pyöräilen joka päivä (sään salliessa) n.10km ja silloin tällöin käyn sauvakävelemässä tai steppailen stepperillä.. kertokaahan mielipiteitänne :)
kuinka paljon pois?
teija--
4
441
Vastaukset
Heti maanantaina.
- mittasi ovat ok
ja on hyvä että olet kiinnostunut terveydestäsi. syö monipuolista ruokaa, olet kasvavassa iässä, tarvitset ravintoa että jaksat liikkua ja opiskella. elä mieti ees laihduttamista.
- kunhan syöt
tavallista ruokaa lautasellisen kerrallaan. Etkä herkuttele joka päivä niin hyvä on. Sinä olet täydellinen nytkin. Pari kiloa ei sinua muuta. Ikääsi kuulu tuollainen itsensä "kyttääminen".
- daimix
Saat liian vähän proteiinia tuosta, esim tonnikalasta saa hyvin proteiinia, lohesta ym. Ne ovat vähäkalorisia. Ja suosittelen että vaihdat tuon aamupalasi vaikka pieneen määrään puuroa. Se saa sinut jaksamaan ja on terveellistä. : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen kannatusromahdus ilahduttaa
Siin' ei hyvä häviä. Luotto parempaan tulevasuuteen alkaa taas palautua.1694620Avopuoliso, mies-/naisystävä vai mikä?
Kävin eilen irl keskustelun, joka jätti minut pohtimaan seuraavaa ... millä nimityksellä kutsua henkilöä, jonka kanssa o2033354Pitkän päivän ilta
Tarina elämättömästä miehestä, jonka elämän täytti velvollisuudentunto. Pikkutarkka, huolellinen, hyvällä katsottu, miel1562912Huvittava ilmiö: Vasemmistolaiset uskoo sokeasti SDP:n parantavan heidän
elämäänsä, jos demarit johtaa seuraavaa hallitusta (Kyse on siis palstan vasemmistolaisista) Totuus on toinen, nimittäi1162912Riikka ohoi! Saksa alensi bensaveroa, missä euron bensa?
Perussuomalaisten yksi vaalilupauksista oli euron bensiini suomalaisille autoilijoille. Ei ole näkynyt. Jopa vasemmis422839Tulipalo rivitalossa, tuhoutuu täysin
Kainuun pelastuslaitos sai hieman puolenyön jälkeen maanantaina ilmoituksen rivitalon huoneistossa syttyneestä tulipalos482223Miksi Kuhmolaiset on niin nyrpeä ilmeisiä?
Miksi suurin osa (ei onneksi kaikki) on niin typääntyneen näkösiä elämäänsä? Tuijotetaan toisia pahansuopaisesti ja kat132187Totuus sattui demareihin, vaativat asiallisen jutun poistoon
ja oli vielä suosittu, mutta kun demarit tarpeeksi valittivat, niin poistettiin. Raukkamaista toimintaa. Eli siis juttu552025En selvinnyt ilman naarmuja
Vaikka ehkä kuvittelin sen olevan ilmoitusluonteinen asia, jonka jälkeen kaikki palaa entiselleen ja ilma puhdistuu. Naa131945Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien661519