Olen yksi niistä, jolle kesän grillimakkarat ja herkut kertyi vyötärölle ja vararengas ilmestyi mahaan. Ongelmana on nyt siis se, ettei enää entiset farkut/hameet/housut mahdu ilman kiristämistä ja epämiellyttävää oloa... Olisi siis tavoitteena saada takaisin entinen vyötärö.
Olen aina ollut liikkumista vastaan ja lievän rasitusastmani takia en voi kovin rasittavaa liikuntaa harrastaa kun alkaa maistumaan veri suussa ja keuhkoja koskemaan julmetusti kurkkuliman kera. Kävely menee juuri ja juuri, mutta sekin on niin vastenmielisistä ja tylsän oloista..
Keräisin vinkkejä mitenkä saa makkarat veks ja trimmattua kroppaa kiinteämmäksi. En ole mitenkään ylipainoinen, vaan normaalipainoinen, mutta nämä makkarat vain olisi kiva saada pois että mahtuu taas vaatteet päälle!
Millainen liikunta olisi hyvä ylimääräisen rasvan poisto vyötärön ja masun seudulta? Olen alkanut syömään paljon hedelmiä ja salaattia kuin mitä aikaisemmin ja käynyt kävelyllä n. 4-6 kilsan lenkeillä. Onko tämä liian vähän, vai mitä pitäisi tehdä? Onko esimerkiksi jyrkän mäen käveleminen ylös tehokasta - tehokkaampaa kuin tavallinen kävely? Tarkoitan tällä jyrkännettä, jossa talvisin lasketellaan.
Olisin kiitollinen vastauksista ja vastaavanlaisista kokemuksista! :)
Olen aina ollut liikkumista vastaan ja lievän rasitusastmani takia en voi kovin rasittavaa liikuntaa harrastaa kun alkaa maistumaan veri suussa ja keuhkoja koskemaan julmetusti kurkkuliman kera. Kävely menee juuri ja juuri, mutta sekin on niin vastenmielisistä ja tylsän oloista..
Keräisin vinkkejä mitenkä saa makkarat veks ja trimmattua kroppaa kiinteämmäksi. En ole mitenkään ylipainoinen, vaan normaalipainoinen, mutta nämä makkarat vain olisi kiva saada pois että mahtuu taas vaatteet päälle!
Millainen liikunta olisi hyvä ylimääräisen rasvan poisto vyötärön ja masun seudulta? Olen alkanut syömään paljon hedelmiä ja salaattia kuin mitä aikaisemmin ja käynyt kävelyllä n. 4-6 kilsan lenkeillä. Onko tämä liian vähän, vai mitä pitäisi tehdä? Onko esimerkiksi jyrkän mäen käveleminen ylös tehokasta - tehokkaampaa kuin tavallinen kävely? Tarkoitan tällä jyrkännettä, jossa talvisin lasketellaan.
Olisin kiitollinen vastauksista ja vastaavanlaisista kokemuksista! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
este liikunnalle, hyvä ihminen!!!!! Huono olo ja hengästyminen johtunee sinun huonosta fyysisetä kunnostasi. Liikunta tekee AINA hyvää jopa perusatmaa sairastavien keuhkoille. Astamahan on tulehduksellinen sairaus, se ei ole este liikunnalle, varsinkaan rasitunastmalle.
Ravinto on tärkein tekijä painoa pudotettaessa. Eli laskepa pakettien kýljistä ja puntaroimalla ruokasi 1500 cal päivässä niin painosti tippuu.Kaikki herkut pois, ja aterialla 1-2 perunaa tai 1 dl keitettyä makaroonia tai riisiä, täysjyvää tietysti. Puolet lautasesta kasviksia ja 1/4 vähärasvaista lihaa (nautaa), kanaa tai kalaa. Vältä valmisruokia ja kastikkeita. Vaalea vilja pois (pullat, leivät jne) karkit, limpsat, sipsit jne pois pois pois. Karua mutta niin totta!
Jos asenteesi liikuntaan on huono, tee jotain sellaista mistä pidät.Liikunta on lääke moniin vaivoihin. Anennevamma sinulla on.
Mitään poppakonstia ei ole painon pudottamiseen, vaan kuluta enemmän kuin syöt.
Moi,
Olisin kiinnostunut sinusta, ei näitä painoindexejä tuijottamalla ketään löydä...
Jos liikunta ei maistu, niin olisiko jotain muuta harrastusta joka veisi ajatukset pois ruoasta? Siis tarkoitan esim käsityöt, askartelua tms jonka pariin uppoutua. Jokainen hetki jonka teet jotain muuta, on aikaa pois syömisestä ja jääkaapilla ramppaamisesta. Itse liikun todella paljon koiran kanssa, mutta ymmärrän ettei kaikille liikunta ole henki ja elämä.
Tosihan on ettei kevyet harrastukset laihduta, mutta ne saa ajatukset pois syömisestä. Kunhan ei sitten syö kamalasti kun tulee harrastuksista kotiin.
Ylämäki kävely on hyvin tehokasta ja jos siihen ottaa vielä kävelysauvat mukaan, niin syke nousee mukavasti. Tanssiminen esim yksin kotona on myös aika kivaa, rokki vaan soimaan, moppi käteen ja lantio liikkumaan. Kaikenlaista mukavaa kotiliikuntaa / jumppaa voi kehitellä mielessään ja kun siitä tulee tapa, huomaa että kilot pysyvätkin poissa. Itse teen esim sohvalla lorviessani 1½ litran vedellä täytetyillä pulloilla hauiskääntöjä ym. Kilon makaroni pusseja käytän nilkkapainoina (ja taas saa vanhat sukkahousut hyötykäyttöä kun niillä sitoo pussit jalkoihin).
Naisten lehdissä on kaiken maailman jumppaohjeita, niitä kotona soveltamalla ja näitä itsetehtyjä painoja käyttämällä saa omasta kodistaan kivan kuntosalin. Ei aina tarvitse liikkua hikeen asti ja tuskaa kärsien päästäkseen haluamiinsa mittoihin.
esim. 1 kilon käsipainoilla nostelu 10 kertaa on täysin hyödytöntä. Sarjoja pitää tehdä esim. 3x 10 ja niin että 2. sarja jo tuntuu vaikealta.Jos haluaa tuloksia täytyy kokea tuskaa, hikeä ja kipua.Ilman sykken nousua ei fyysinen kunto kasva, eli liikunta on silloin haista paska-hommaa.
Toinen asia on se, että kotona "soveltamalla" jumppaliikkeitä on todella vaarallista ja hyödytöntä, koska voit tehdä liikkeen väärin, joten se voi jopa vahingoittaa ja jos liikkeen tekee väärin ei siitä ole hyötyä.
Eli asiantuntevan ohjaajan opastuksella salille ja tuloksia tulee, mutta sielläkin täytyy osata tehdä liikkeet oikein.
enne vanhaan pysytty hoikkana kun on c-kasetilta "Annen jumppaa" pyöritetty nauhan puhki kulumiseen asti?
Onko siis kaikki naistenlehtien jumppa / venyttely ohjeet huuhaata, koska voin tehdä ne väärin ja rikkoa itseni? Eihän sitten kannata edes ovesta ulos astua kun saatan kaatua. Mitenkäs sitten pienillä painoilla kun aina ohjataan aloittamaan ne sarjat, että oppii tekemään ne oikein?
Kannattaako siis mielestäsi vain maata sohvalla mieluummin kuin tehdä pientä liikettä lihaksilla siinä samalla?
Ilman hikeä ja kyyneliä saa tuloksia, jos vain on tahtoa ja halua. Ei liikunnan tarvitse olla verenmaku suussa, uusimmalla trendisalilla liikkumista.
Voi kuule kävely ei ole tylsää! Mene vaikka kaverin kanssa kävelylle tai napit korviin ja lempparimusiikkia tai radio soimaan. Sillai menee yllättävän nopeaa aika. Samalla tapaat kavereitaki. :>
Moi,
Liian monta vuotta oon linstsannu tekemisissä vedoten duunikiireisiin tms. NO, pari kuukautta nut oon JOKA aamu vetäny vatsat ja viimesen kuukauden aikana kaks kertaa viikos käsipunteil vähä jumpannu, Ens viikol aloitan uinnin, olin joskus junnuna kai hhyväkin siinä, mut nauran itselleni ku niil vanhoil meriiteillä vaam ei o merkitystä :)I ONNEKX. :)
No, ei mul oikeestaan muuta ku se et jos joku ent huippuurheilija on samas tilanteessa ni saa laittaa kommenttii, ja tietty muutkin :O Terkuin, Timppasd