Moikka!
Olisi tarkoitus saada sotilaspenkissä mahdollisimman hyviä tuloksia aikaan reilussa kuukaudessa. Treeniä jonkun verran jo takana, ja 6 viikkoa "aikaa". Nyt sotilaspenkistä nousee 62,5kg kerran, miten saan tuota samaa painoa mahdollisimman monta toistoa peräkkäin 6 treeniviikon jälkeen, onko hyviä ohjeita? millaiset olisivat realistiset tavoitteet?
Nyt olen treenannut suurin piirtein näin: (ensin tangon paino, ja perään toistojen määrä)
40kg*7
45kg*7
50kg*6
55kg*3
57,5kg*2/1
ja pyramidi alaspäin, mutta pienemmillä toistomäärillä. Tämä 5 kertaa viikossa.
mahdollisimman tarkkoja ohjeita jos joku viitsisi kirjoittaa, nimenomaan painoista ja toistomääristä! Kiitos :)
Olisi tarkoitus saada sotilaspenkissä mahdollisimman hyviä tuloksia aikaan reilussa kuukaudessa. Treeniä jonkun verran jo takana, ja 6 viikkoa "aikaa". Nyt sotilaspenkistä nousee 62,5kg kerran, miten saan tuota samaa painoa mahdollisimman monta toistoa peräkkäin 6 treeniviikon jälkeen, onko hyviä ohjeita? millaiset olisivat realistiset tavoitteet?
Nyt olen treenannut suurin piirtein näin: (ensin tangon paino, ja perään toistojen määrä)
40kg*7
45kg*7
50kg*6
55kg*3
57,5kg*2/1
ja pyramidi alaspäin, mutta pienemmillä toistomäärillä. Tämä 5 kertaa viikossa.
mahdollisimman tarkkoja ohjeita jos joku viitsisi kirjoittaa, nimenomaan painoista ja toistomääristä! Kiitos :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Miksi ihmeessä on vain 6 viikkoa aikaa? Vastatakseni kysymykseesi, saat nostettua hyvällä treenillä sen 62,5 kg 6 viikon päästä 1-2 kertaa. Koko idea on aika naurettava. Mitä ihmeen vetoja te teette kavereiden kesken...
Maksimissaan 2 toistoa, ja niistäkään kumpikaan ei menisi läpi kisoissa. Järjetön ohjelma.
Aikaa on liian vähän, puolessa vuodessa tulosta alkaisi oikeasti tullakin.
Kasva jo isoksi, jätä ne armeijajutut ja siirry seuraavalle asteelle!