Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    1200 kcal/vrk

    Käsittääkseni tuo 1200 kcal/vrk on aika tyypillinen ruoan määrä laihduttajille. Voisiko joku laittaa esimerkkipäivän, josta tulee suunnilleen tuon verran?
    4900
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Jäävuorisalaattia noin 13 kiloa.

    Äänestä

    Puuro 40g kaurahiutaleita.
    135g rasvaton maito.
    118g banaania
    200g jugurttia (70kcal 100g)
    60g kermaviili (sal. kastikkeeseen)
    200g jauhelihakastike
    140 g salaattia (Kaali tomaatti kurkku)
    206g peruna
    108g Vaasan ruispala
    350g Kaalikeitto
    Juomana kevytlimsa tai vesi

    Jauheliha vähärasvaista kastikkeessa, ei lisättyä rasvaa eikä levitettä leivälle.

    Äänestä

    • Omistat ilmeisesti keittiövaa´an?

      Kasvissyöjä voisi korvata tuon jauhelihan soijarouheella tai marinoidulla tofulla.

      Äänestä

    1200 kcal on minimimäärä pienehkölle naisihmiselle. Kalorivaje pitää aina suhteuttaa lähtöpainoon.

    Keskikovaa liikuntaa 3-5 kertaa viikossa harjoittava 20 -vuotias 60kg nainen kuluttaa noin 2200 kcal /vrk, joten 1700 kcal/vrk olisi järkevämpi tahti.

    Kevyttä liikuntaa 1-3 kertaa viikossa harrastava sama nainen kuluttaa noin 1900 kcal/vrk ja järkevä kalorimäärä olisi 1400 kcal/vrk.

    Jos ei harrasta minkäänlaista liikuntaa ollenkaan (pääasiassa istuu televisiota katsellen ja nukkuu), 1200 kcal/vrk voi olla hyvä tahti.

    Jos olet 120kg mies liikkuen 3-5 kertaa viikossa, 2950 kcal/vrk tuottaa terveellisen, puoli kiloa viikossa, pudotustahdin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Mitä siihen mahtuu? kirjoitti:

    Käsittääkseni tuo 1200 kcal/vrk on aika tyypillinen ruoan määrä laihduttajille. Voisiko joku laittaa esimerkkipäivän, josta tulee suunnilleen tuon verran?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu