Nostan meidän ketjua taas ylemmäs, kun ollaan kohta kakkos sivulla!
Dorsiille onnittelut hienosta pudotuksesta!
Omat lukemani: 11.8: 76.8, tänään 19.8: 76.5. Ei paljoa pudotusta, mutta parempi sekin kuin ei mitään.
Massamaha: hyvin on kyllä sujunu tämä sokerilakko. Ei oikeastaan hirveästi ole himottanut mikään makea. Joskus illalla vaan tuntuu että vois syödä jotakin hyvää telkkaria kattoessa, ja otinkin yhden voileipäkeksin kun kuvittelin ettei siinä ole sokeria, mutta tuoteselostetta tutkiessani huomasin että jahas onhan sitä tässäkin! Sen verran olen sortunut!
Ei ole kyllä aina tullut edes ajatelleeksikaan miten moneen elintarvikkeeseen on ujutettu sokeria, sillai salakavalasti.
Dorsiille onnittelut hienosta pudotuksesta!
Omat lukemani: 11.8: 76.8, tänään 19.8: 76.5. Ei paljoa pudotusta, mutta parempi sekin kuin ei mitään.
Massamaha: hyvin on kyllä sujunu tämä sokerilakko. Ei oikeastaan hirveästi ole himottanut mikään makea. Joskus illalla vaan tuntuu että vois syödä jotakin hyvää telkkaria kattoessa, ja otinkin yhden voileipäkeksin kun kuvittelin ettei siinä ole sokeria, mutta tuoteselostetta tutkiessani huomasin että jahas onhan sitä tässäkin! Sen verran olen sortunut!
Ei ole kyllä aina tullut edes ajatelleeksikaan miten moneen elintarvikkeeseen on ujutettu sokeria, sillai salakavalasti.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Niin siinä sitten kävi ettei se paino ole pudonnut, päin vastoin! 1.8. paino oli 66,3kg ja eilen taas 66,6kg. No onneksi noista muutaman sadan gramman vaihteluista ei kannata olla kovin huolissaan. Kyllä se tästä lähtee kun vaan jaksaa yrittää! Muut on näköjään saaneet todella hyviä tuloksia aikaiseksi. Hienoa!
sitä on sokeria vaikka missä. Minullekin on joskus sattunut täysjyväsämpylöitä, joihin on ujutettu sokeria.
Eilen painoin 88,8, viikkoa aiemmin 89,1. Ei paljoa pudotusta harmikseni, mutta toivottavasti se oli pysyvää, ettei vaan jotain normaalia painon vaihtelua. Pitää tsempata ensi viikkoon ja ottaa rapujuhlat varovasti.
kirjoituksesi.. käsittääkseni hiiva tarvitsee hieman sokeria että se voi kohottaa sämpylä taikinan kuohkeaksi.. muutoinhan täysjyvä on hyvä mutta kannattaa suosia ruisleipää mikä on tehty vain ruisjauhoista ei vehnää lisättynä.
Heipä vaan kaikille!
Viikko on alkanut mukavasti liikunnan parissa. Salilla olen käynyt molempina päivinä ja päätin, että liikun viikon jokaisena päivänä. Silloin ei tule koskaan kiusausta jättää liikuntaa jonain päivänä väliin :) Tietysti joinain päivinä on pakko liikkua kevyemmin, mutta edes pieni kävelylenkki välipäiville.
Hienoja tuloksia olette saaneet aikaan toverit! Pienikin pudotus on aina pudotus ja kuten joku sen joskus laski: 500 grammaa (joka tuntuu vähältä) pudotusta viikossa on 21 kiloa vuodessa! Eli ei ollenkaan vähän :)
Itse en ole taas vaakaan päässyt, koska en ole vielä löytänyt sellaista edukasta. Mittaan siis tässä nyt vyötäröä, koska kyllähän se laihtuessa pienenee :) Tavoitteena on saada sentti pois kahdessa viikossa.
Onnittelut kaikille pudotetuista kiloista!!!
Olen jossain maarin parantunut ja paassyt taas urheilemaan, joten mieli on pirtea ja iloinen. Jopa kuukautiset ovat ohi :)
Aloitin (vahintaan) 3 kuukautta kestavan dieettini "virallisesti" viime lauantaina. Vaaka naytti silloin 76,0 kiloa mutta aloitan laskemaan pudonneita kiloja 75,0 kilosta alkaen koska en halua laskea mukaan turvotuksia. Vaaka naytti nyt tiistaiaamuna 74,4 kg eli 600g on poistunut kolmessa paivassa. Olen tyytyvainen ja odotan jannityksella lauantaita nahdakseni mika tulee olemaan 1. viikon pudotus... Mutta nyt on siis 6 % urakasta takana (;
Siita viikon herkuttomuus- ja sokerittomuushaasteesta...
Dieettini perustuu suurelta osin nimenomaan sokerin ja herkkujen valttamiseen enka ole yhtaan lipsunut, mutta olen kylla unohtanut yhden asian... Nimittain etta dieettiini kuuluu paivittain kourallinen pahkinoita tai tummia suklaapaloja (vain suklaa, joka sisaltaa vahintaan 70 % kaakaota, on sallittua). Eli en nyt sitten tieda, kaatuuko haaste tahan? Syon useimpina paivina sen kourallisen tummia suklaapaloja pahkinoiden sijasta, koska en saa mistaan ostettua pahkinoita noin pienissa maarissa (suklaata kylla pienen potkon) ja arvaatte varmaan, miksi en halua isoa pahkinapussia kotona sailyttaa... Menee muuten nimittain kylla useampi kourallinen!
Eilen kävi vieraita ja aivan ajattelematta söin sitten kahvipöydässä palan kääretorttua ja pullan!!!! Siinä meni sokerilakko.
Täytyy aloittaa alusta!
kerralla paremmin. tee tikkuja erilaisista vihanneksista porkkanoista, tuorekurkusta, nauriista jne.. ei tule sortumista niin helposti kun on jotain purtavaa itselläkin
kaikille! Ajattelin kertoilla kuulumisia kun on hiljaiseloa ollut pari päivää ryhmäläisillä..
Aloitin rasvanpolttojumpan toissa päivänä ja sen huomaa. Kroppa meinoo olla hieman kipeä, mutta tänään jo uudestaan ja olo parani!
Toivottavasti on yhtä tehokasta miltä tuntuu..
Tosi kivaa tänään,löysin koira ressukastani kaksi punkkia ja niitten pois saaminen olikin varsinainen urheilusuoritus. Turrikka kun ei ollut ilmeisesti halukas niistä luopumaan (olivat sen verta hankalassa paikassa ja kyseessä on pentukoira) ja pisti kynsin hampain vastaan. Voitin kuitenkin taistelun!
Voispa painoakin pudottaa noin vain pikku pyöräytyksellä ja nyppäsyllä.
Mites muilla sujuu?
Tänään löysin vihdoin opiskelijabudjettiin sopivan vaa'an ja kävin heti ostamassa!
Ja olihan se pakko heti kokeillakin, vaikka ei aamupainoa nyt saanutkaan :D Iloinen yllätyshän sieltä tulla tupsahti. Reilussa kahdessa viikossa on lähtenyt 2,4 kiloa!! Jei!
6.8. paino oli siis 113.8kg ja nyt 111.4kg.
Jokos me päätettiin yhteinen punnituspäivä? Minulle käy ainakin kaikki päivät.
Tohon torstaihin asti olin siis ihan kiltisti sokeritta ym.
Meillähän piti olla torstaina rapujuhlat, lapsikin oli saatu hoitoon, mutta auton hajoamisen vuoksi ei niitä voitu mökiltä käydä hakemassa. Sen sijaan olin viihteellä miehen kavereiden kanssa!? Oli se mieskin alkuillasta mukana. ;) Niiden kanssa olikin tosi hauska viettää iltaa, todellisia luottodensoja. Ne humalaiset mukamas palvoivat maata allani, jne... Vaikka humalan aiheuttamaa liioittelua oli varmasti mukana, niin oli silti ihanaa kuulla heidän ihailevia kommenttejaan, etenkin kun vastaanottajan bmi on kuitenkin siinä 34...
Juomaa meni ja palasin siinä kolmen jälkeen kotiin oksentamaan, ihanaa... Seuraava päivä menikin niin pahan krapulan kourissa, ettei syömiset voineet olla kuin älyepäterveellisiä ja lihottavia. Aamuinen vaakalukema oli niin karmee, etten viitsi edes sitä mainita. Toivottavasti se oikeesti on sitä turvotusta!
Mutta tänään taas ruotuun.
Hurrah! 1 viikko suoritettu repsahtelematta kuukautisista ja sairasteluista huolimatta. Paino tanaan eli lauantaiaamuna oli 73,9 eli tavoite sadan gramman tarkkuudella saavutettu ;)
Sokeri- ja herkkulakkokin piti, ellei lasketa dieettiin vali/iltapalana kuuluvia muutamaa paivittaista suklaapalaa (vahintaan 72% kaakaota)
Parit treenit jai sairastelun takia valiin mutta kun treenaan/liikun normaalisti 9 kertaa viikossa niin eipa tuo sitten varmaankaan aiheuttanut sen suurempaa katastrofia.
Mina kannatan lauantaita punnituspaivaksi!!! Ensinnakin puhtaasti itsekkaista syista, mutta myos siksi, etta joku/jotkut olivat kasittaakseni maanantaita vastaan. Joten perusteluja lauantain puolesta:
* viikonlopun (ulkona?) syomisista johtuvat turvottelut eivat nay painossa niin selkeasti
* kasittaakseni ainakin osa pitaa viikot tiukempaa linjaa ja ottaa viikonloput vapaammin, joten olisi varmaan lauantauaamuna kiva katsoa mita viikon urakalla on saatu aikaan (ja mahdollisesti sen mukaan saadella viikonlopunkin herkuttelua?)
LAUANTAI!! LAUANTAI!! LAUANTAI!!
No juu... Sori, kayn nakojaan vahan ylikierroksilla... ;)
Minusta lauantai on oikein hyvä vaihtoehto punnituspäiväksi. Itse kyllä aion pitää kontrollipäivän maanantainakin, ettei ihan pääse karkaamaan käsistä viikonloppuisin
Mulle käy myös mikä tahansa päivä punnitukseen, vaikka lauantaikin. Punnitsen itse kuitenkin säännöllisesti joka aamu. Tänään oli ainakin onnellinen aamu kun vaaka näytti vaan 65,7kg! melkein kilo siis on lähtenyt maanantaista. Olen todella tyytyväinen tohon lukemaan kun näin alhaalla paino on viimeksi ollut 10 vuotta sitten (ellei jopa yli 10 vuotta sitten)! ihanaa!
Tänään lähdenkin sitten risteilylle eli tästä tuloksesta saan varmaan nauttia vain tämän yhden päivän... No yritän pysyä kaiken suhteen kohtuudessa risteilyllä jospa sitten ei viikon tulokset tuhoutuisi yhdessä viikonlopussa.
Onneksi olkoon painonpudotuksestasi, muistan itekkin miten hienolta tuntu huomata painavasa kilomäärän, mitä ei oo moneen moneen vuoteen vaaálla näkynyt:)Muista nauttia tosta fiiliksestä! Osta vaikka uusia vaatteita tai kokeile vanhoja, jos niitä on vielä :)Mikään ei tunnu mukavemmalta kuin huomata, että entiset vaatteet/ uudet kokoa pienemmät vaatteet mahtuu päälle! :-)
Itellä oli huippu hetki viime kesän alussa kun saavutin 65kilon painon (173senttisenä), jonka verran olen aiemmin painanut seiskalla yläasteella. Siihen koitan nyt pusertaa takaisin kun se tosiaan sai olon voittajaksi :)
Kuten alempaa voit luke niin eipä tätä onnea kauan kestänytkään.
Itse olen ollut lapsesta asti ylipainoinen ja muistan vieläkin kun 6. luokalla terveydenhoitajan punnituksessa painoin reilut 63kg. Sen jälkeen lihominen jatkui aina yli 80-kiloiseksi (todennäköisesti olen painanut lihavimmillani n. 85kg ja olin silloin n. 17-18-vuotias) ja pituutta mulla on siis 160cm. Nyt siis 24-vuotiaana olen jokatapauksessa laihimmillani varmaan kymmeneen vuoteen! No onhan siinä sentään vielä jotain ilon aihetta jäljellä!
HÖPÖ HÖPÖ!
Yhtään masistella ja kiukutella siellä! ;-)
Tilapäistä on, joten ehkä vain pysyttelet menkkojen ajan poissa vaaálta niin hermot säilyy :-) Ja aatteles sitten menkkojen jälkeen kun turvotus laskee niin että on kiva nähä taas saavutetut tulokset, ei siihen kauan mene:)
Ja kävely, liikunta ym auttaa mm. menkkakipuihin ym niin ei muuta kuin lenkille :)
..Kyllä se siitä suttaantuu!
P.S Mulla itellä on kyllä menkkojen aikaan paha tapa sallia itelleni suklaata - eihän sitä muuten hermot pysy kasassa (etenkään avokilla, joka muuten joutuis kuuntelemaan kärttyistä muijaasa mörköpäivinä):-)
Ja vaaka menee aina sängyn alle piiloon oottamaan vähempiä turvotuksia :D
No joo, kyllä tää tästä suttaantuu. Mullakin on kaapissa melkein kilo suklaata mutta onneksi se on vielä kaikki toistaiseksi pysynyt kaapissa. Ukkoni on onnellisesti matkalla ja tulee vasta reilun viikon päästä...säästyy kiukuttelulta. No eipä mua niin hirveesti nyt kiukutakkaan kun eihän sitä itselleen viitsi!
Juu, tänään on siis se valkkaamamme lauantain painoilmoitus..Mulla näytti tänään digivaaán mukaan paino 69,2kg :) Paino tippunu viime sunnuntaista 1,3kg eli ihan hyvin :) Tyytyväinen olen..nyt voin taas rauhassa jatkaa laihista panikoimatta, kun paino alkaa taas kutosella, niinko vielä elokuun alussa oli. Noh, enää se vaivanen 4 kiloa, niin olen taas siinä hoikassa 65 kilossa, missä olin ennen kesälomaa :) Tosin meinasin, että tällä kertaa lyön tuon kesän enkankin rikki ja jatkan laihista 63 tai 60 kiloon. 60 ali en kyllä saa mennä tai muuten musta tulee näin 173 senttisenä ihan alipainonen.
Onnea kaikille pudottajille!
P.S Käveltyä on tullu nyt jo kahen vkon ajan vähintää 3,5 kilsaa päivässä! :)
Hei taas kaikille!
Välillä tuntuu ettei elämään muuta mahdukkaan kuin puntari ja juokseminen. Tämä alkoi turhauttaa viime viikolla, ja ajattelin etten enää tule tänne keskustelupalstalle käymään. Aloin pelätä, että tämän painoasia alkaa hiljalleen muodostua pakkomielteeksi itselleni.
Viime viikon olin siis lomalla Espanjassa, ja syötyä tuli raskaasti. Kävimme kuitenkin kaverini kanssa joka aamu rantakävelylenkillä. voi se oli ihanaa! Mukana lomalla olivat kaksi hoikista hoikempaakin kaveriani..joten bikineissä rannalla makoilu muodostui aluksi stressitekijäksi. Loppuviikosta en enää jaksanut välittää. Yritän tästä lähtien opetella pitämään itsestäni juuri tällaisena kuin olen. Ja nyt uudella asenteella aion tiputella vielä muutaman kilon. Turhia stressaamatta.
Painoni oli siis elokuun alussa 63,7kg(pituus 161,5cm). Tänä aamuna(lomasta huolimatta) painoni on 61,7kg. Kaksi kiloa siis tippunut. Saattaa tosin olla vain nestettä.
Tällaista tänne..mitäs muualle?:)Hyvää syksyä kaikille!:)
Hienosti oot kyllä lomas hoitanu, jos sielläkin vielä muutama kilo tippui :) *aplodit* Usein sitä sortuu ajattelemaan loman hyväksi tekosyyksi pistää ranttaliksi niin kaloreiden kuin ruokamääränkin kanssa :-)Ei sillä, että lomalla kuitenkaan pitäisi sen suuremmista pingottaa, sekin jo tuntuu kivalta, jos palaa takaisin saman kokoisena :-)Niin, ja jos rusketuit yhtään, niin sekin vielä korostaa uutta runkoasi :-)
Hyvä, että ajattelet päämääräksesi omasta itsestäsi pitämisen opettelun ja uskaltauduit rannalle sua hoikempien kavereiden kanssa. Ei sitä kaikki kaverit samaa kokoa tai saman tehtaan tuotteita ole :) Ja jos ei pidä itsestään yhtään, ei se laihuttaminen tule koskaan siihen auttamaan. Kohentaahan kilojen menetys itsetuntoa sekin, mutta huono itsetunto johtaa kuitenkin siihen, että tuo laihtumisen ilo on hetkellistä ja sitten pitäisikin taas laihtua lisää.
Kuinkas paljon olet sitten vielä ajatellut pudotella, vai oletko nyt jo tyytyväinen painoosi?
painoni tänään 76,9 kg kun se viimeksi oli 76,5 kg. Nooh, en vaivu murheeseen, sillä tiedän mistä tuo nousu johtuu. Sitähän tapahtuu kerran kuukaudessa.
Punnituspäivästä näkyi olevan taas keskustelua. Lauantai sopii minulle(kin) hyvin.
Eli olisko nyt sitten lauantai se päivä jolloin ilmoitellaan painot?
Vaikka lauantai onkin ilmeisesti ryhmämme valitsema painoilmoituspäivä, niin on nyt silti pakko päästä hehkuttamaan uudesta painosta. Tänään vaaka näytti jo pikkasta alle 68kg, jonkun 67,7kg, ja olo oli kyllä ilonen :-) Nesteitä(mm. aiemman pvän kebabannoksesta johtuva turvotus) on varmasti siitä alun 70,5 kg:sta lähtenyt, mutta luulisin, että tuo yhtäkkiä aloitettu päivittäinen reipas 3,5km: n kävelykin on vaikuttanut asiaan.
Niin, ja se, että oon perjantaista ollu flunssassa ja haju- ja makuaistit tukossa :-) Eipähän tee mieli ruokaa kun avomies tekee jotain hyvää kun ei haista sitä, ja sitten taas maistaminenkaan ei tee oloa auvoisemmaksi :-)
Nyt kyllä otan tän vkon rennosti, etenkin kaloreiden puolesta..tuo 2,5kg pudotus viikossa on aikamoisen suuri, jos hyvä pudotustahti on 0,5-1kg. Parempi keskittyä nyt pitämään nuo jo menetetyt kilot kurissa. Aattelin kyllä nostaa tän vkon kalorit 1400-1500kcal kun viimevkon keskiarvoksi tuli 1244kcal per pvä. Mielenkiinnolla sitten seuraan, tuleeko kilot takas vai ei.
Tsemiä alkavaan viikkoon.
Ja onnea nyt heti alkuun kaikille!!! Hienosti on lähtenyt kiloja ja hyvin alkanut urakka kaikilla, motivoitunutta porukkiaa ainakin :) oikein ilo on luella kaikkien viestejä!
Itse ehdotin tuota maanantaita punituspäiväksi, mutta elämäntilaanteestani johtuen.. (mies siis armeijassa, vain vknloppuisin lomilla ja silloin tulee kyllä repsahdeltua sekä ruuan että juoman suhteen) olen ruvennut pelkäämään vknlopun jälkeen vaa alle menoa :/ Olen siis ehdottomasti lauantaisen punnituspäivän kannalla, se saattaa toimia! :)
hmm.. lauantai aamulla paino taisi olla 98,1. Aloitin laihdutuksen joskus huhtikuussa ja nyt on enää kilon verran 20 kilon kokonaispudotukseen. Minusta on kuitenkin mukava olla mukana tässä ryhmässä ja olenkin mennyt jo sekaisin mikä painoni oli ryhmän alettua.. :)
Viikonloppu meni siis aivan päin honkia! olisi monta kertaa ollut mahdollisuus tulla tännekkin kirjoittelemaan, mutta jotenkin tuntui ettei kantti kestä kertoa kuinka huonosti vknloppu meni :/ no.. onneksi seuraava punnituspäivä on lauantaina! siihen saakka kerkeää vielä tsemppamaan! enkä aio luovuttaa.. ei puhettakaan. Pitäisi vain keksiä keino selviytyä noista vknlopuista paremmin (jään pohtimaan)
toivon kovasti että ryhmä jaksaa tsempata toisiaan ja pysyy koossa! ollaan toistemme tukena ja saavutetaan omat tulokset yhdessä :D hyvä me!!
Hienoa etta joku onnistuu laihtumaan jopa lomalla! Onnittelut!!!
Tanaan oli 2. laihdutusviikon kolmas paiva ja nayttaa pahasti silta, etta tulee kiire pudottaa se taman viikon kilo, kun tulos kahden paivan jalkeen oli 100g ja tanaankin tuli syotya runsaasti kaloreita kun olin koko paivan poissa kotoa enka siis paassyt syomaan kevytta lounastani, joka koostuu kaurapuurosta veteen tehtyna. Taman paivan ruuat:
* 2 verigreippia (130 kcal)
* 6 kokojyvasampylaa (600 kcal)
* 320 g sokeritonta marjasosetta (230 kcal)
* 75 g tummaa suklaata (408 kcal)
* 250 g kirsikkatomaatteja (50 kcal)
* 3 kananmunaa (285 kcal)
Yhteensa 1703 kcal
Liikuntaa suoritettu 4h 15 min
Taytyy alkaa etsia noita sampyloita 4 kpl pusseissa kun muuten syon nakojaan ne kaikki 6 kpl paivan aikana. Miksi on niin kamalan vaikea olla tyhjentamatta evaspussia kokonaan? Huoh...
Mikähän ihmeen painonmenetyskohtaus mulla on nyt menossa kun oon ollut vasta sen 10pvää laihiksella (alussa BMI 23,6 70,5kg/173cm) ja nyt tippui jo kolmas kilo! Nyt paino on sen tasan 67kg...apua..en mä näin nopee haluu laihtua, ettei sit kaikki tuu takas..Syönköhän liian vähän?
Oon kyl tän vkon ma ja ti syöny vähä yli 1500kcal (viime vko keskimäär 1250kcal) ja silti tossa kahessa pvässä irtos taas kilo..
Nesteitä varmaan, mutta silti..
Aattelin et tän vkon vedän 1500-1600kcal ja katon et alkaako tulla lisää kiloja..Enempää en viittis laihtua parin vkon sisällä, musta tuo 3,5kg 10 pvässä on jo aika paljo kun oon kuitenkin normipainonen.. Pitää varmaa vähentää kalorivaje jonnee -300kcal vkossa kun tuo -500kcal ottaa noin nopee kilot veke.
Kuullostaa varmaa tyhmältä täällä valittaa noista poistuneista kiloista(oon kyllä tyytyväi miten masu on litistyny kummasti), mutta mua kaivaa tuo uudelleen lihomisen/lihasten vähenemisen(takaisin läskiä) pelko..
Viikossa ois hyvä laihtua sen 0,5kg tai 1kg - itse asetin tavotteeks sen hitaamman 0,5 kg ja sit yks kaks vkossa multa lähteekin 2,5 kg ja tänkin vkon alkupuolella(vasta 3. pvä tätä laihisvkoa) 1 kilo..
Varpisti tulevat takasin..Etenkin kun oon nyt 4 vkoa edellä itse asettamaani 0,5kg/vkossa tavotetta. 67kg oli tarkotus painaa vasta 2. lokakuuta aikoihin.
No, painonnousua odotellessa..
Älä siä Thenes yhtään stressaa sen kilo vkossa tähtäimen kanssa, kyllä se puol kilookin vkossa varmasti riittää :) Mitä hitaampi tahti, sitä paremmin pysyvät kilotkin poissa. Itselläni taas tuntuu laihis etenevän vähän liiankin sutjakkaan tahtiin - varmasti kostautuu vielä tulevaisuudessa.
Repsahduksia sattuu, mutta älä jää kaivelemaan tuota kaurapuuron väliin jäämistä - olethan kuitenkin valinnut jo suunnan parempaan mitä kotiruokailuun tulee. Ja kokojyväsämpylät ei todellakaan ole yhtä paha valinta kuin joku hamppariateria pikasesti mäkissä/hesessä :)Ja söithän aimoannoksen terveellisiä kirsikkatomaatteja - ei lainkaan paha!
Todellakin otsikon mukaisesti ottaa päähän! Johan heti kun lauantaina pääsin iloitsemaan kun paino oli alimmillaan kymmeneen vuoteen, niin nyt sitten tietenkin alkoi menkat ja paino lähtikin sitten nousuun. Että silleen. No onneksi tämä painon nousu on vain tilapäistä, mutta kyllä harmittaa kun olin juuri päässyt hyvään vauhtiin niin tottakai heti sitten tulee takapakkia (vaikka tilapäistä onkin). Ärsyttää!
että monilla on päässeet kilot karisemaan. Itselläni on todellinen takapakki menossa.
Tiedättekö sen tunteen, kun joutuu todellisiin pohjamutiin? Ei jaksa mitään. Ei liikkua, ei siivota eikä ainakaan tiirailla syömisiään. Kaikki vaan kaatuu päälle. Asunto on kuin pommin jäljiltä --> ahdistaa --> kilo suklaata. Pentu rääkyy --> ahdistaa --> kilo suklaata. Olen kotona vankina --> ahdistaa --> kilo suklaata. Jne. Tajusitte varmasti kuvion. En olisi millään edes jaksanut tulla surffailemaan nettiin, mutta sain sittenkin aikaiseksi laittaa koneen päälle.
Tämän kahden päivän saldo on nyt 89,4 kg, huoh. Silloin toissa maanantainahan se oli 88,8 kg. Katsotaan sitä sitten lauantaina.
Pitää mennä, kun tuo kirottu pentu on niiiiiiiin takertuva. Antaispa äidilleen edes hetken.
Tuttu tunne tosiaan yleisesti ottaen. Voimia sulle! Välillä tulee takapakkeja laidutuksessa niinkuin muuallakin elämän osa-alueilla :/ Ei saa lannistua vaan yrittää selvitä niistä ja sitten entistäkin vahvempana ja kokeneempana jatkamaan eteenpäin! Täällä on kokonainen joukko tukemassa kun on vaikeita hetkiä.. niistä selvitään yhdessä!
Nyt annat itsellesi aikaa rauhoittua ja jos laihdutus tuntuu ylivoimaiselta stressiltä niin älä ajattele sitä juuri tällä hetkellä liikaa. Hoida muut asiat elämässä jotka ovat tärkeämpiä ja vievät energiasi, mutta yritä pitää kohtuus kaikessa. Koeta vaikka keksiä joku muu miellyttävä tekeminen syömisen sijaan silloin kun alkaa ahdistaa. Lähde lenkille, kuuntele musiikki, maalaa, tee terveellistä ruokaa, lepää.. Itse heikkoina hetkinä yritän ajatella kaikkia asioita jotka ovat paremmin kun olen saavuttanut tavoitteen ja kaikkia niitä asioita joita haluan tehdä ja minkä vuoksi siihen pyrin. Sen avulla yleensä jaksan paremmin.
Ja käy ihmeessä täälä kertomassa jos on paha olla.. sekin voi lievittää ahdistusta. Tsemppiä ja jaksamista!!!!
En tieda miten on mahdollista, etta minulla on kamala nalka (vainoharha??) koko ajan... Liittyy ehka myos siihen, etta olen puolikuollut vasymyksesta (rankka treeni ilman tarvittavaa lepoa).
Paivan ruoat:
3/4 vesimelonia (n. 450 kcal?)
4 kokojyvasampylaa (600 kcal? Olivat painavia)
150 g rasvatonta jauhelihaa (220 kcal)
1/2 parsakaali (60 kcal)
Yhteensa n.1330, joskin voi heittaa mihin tahansa suuntaa ja reippaasti, koska en tieda vesimelonin enka sampyloiden painoa enka sampyloista edes kaloreita. Ja nyt on NALKA!!!
Tanaan liikuntana vain pyorailya, villi arvaus +-10 km.
Olo on sekava ja poissaoleva kuin 40 asteen kuumeessa mutta siltikaan en saa valilla nukuttua. Ihmeteltiin eilen jo valmentajankin kanssa etta missa mattaa kun en palaudu treenista enaa normaalisti. Pitaa yrittaa nyt vahan vahentaa treenia, koska olen ihan oikeasti kamalassa tilassa (tuntuu etta meinaa taju menna).
Mutta tuosta kilo viikossa -tavoitteesta:
mina treenaan paljon ja olen asiantuntevan ohjaajan minulle yksilollisesti laatimalla dieetilla, jota seuraa netin valityksella satakunta aktiivi/kilpaurheilijaa, joista monet ammattilaisia. Dieetillani pystyy laihtumaan kilon rasvaa viikossa menettamatta lihaksia jos sita seuraa asiallisesti. Ja kun dieettini "yleiso" koostuu lahinna taistelulajeja tosissaan treenavista miehista joilla on 6-pack ja 8% rasvaprosentti, voitte kuvitella ettei tee mieli menna ja tunnustaa, etten laihdu koska repsahtelen... Viela kun minusta loytyy netista kokovartalo-bikinikuvat (kasvoineen kaikkineen) ja naan monia heista viikoittain. Taytyy siis sanoa etta olen aarimmaisen motivoitunut... En ole repsahtanut viela kertaakaan enka vahintaan 10 viikon aikana saa repsahtaakaan (8 viikkoa ja 2 paivaa siis jaljella). Dieettini ei rajoita 3 paivittaisen aterian ruokamaaraa, vaan pitaa syoda kunnes on kyllainen. Kuitenkin me kaikki tiedamme, etta jos en kovalla treenilla ja asiantuntijan dieetilla saa tuloksia aikaan, kyseessa ovat vain liian suuret ruokamaarat.
dorsii kannustuksesta, siitä tuli todella hyvä mieli. Olit oikeassa, jo pelkkä tilitys tänne paransi oloa. Sen myötä sain itseäni niskasta kiinni ja painelin salille ja sen jälkeen venyttelyyn. Nyt onkin jo lähes normaali fiilis, mitä se nyt ikinä onkaan. Painoakin oli 300g vähemmän eilisestä.
Aika kovalta muuten kuulostaa tuo Thenesin meno. Siinä ei näköjään löysäillä.
varmasti treeniisi nähden aivan liian vähän ja tuon ruokalistan perusteella liian yksi puolisesti, eli et voi mitenkään palautua normaalisti suorituksen jälkeen.
Koska treenaat ilmeisesti paljon ja et syö makeaa? niin mielestäni voisit kyllä hieman lisätä ruokamääriä ja monipuolistaa aterioita. Lisää kasvikkunnan tuottetita, sillä tarvitset hiilareita palutumiseen.
Ajoita ruokailu oikein, syö noin neljä tuntia ennen treeniä runsaasti hiilareita sisältävä ateria ja treenin jälkeen välittömästi (n.puolen tunnin sisällä) jokin hiilihydraattipitoinen eväs, esim. hedelmä tms., mutta jokin josta saat nopeasti hiilareita (vaikuttaa palautumisen nopeuteen).
Lisäksi kun syöt oikeassa suhteessa proteiinia treenin jälkeisellä aterialla, oliko luku jotain 4:1, eli neljä osaa hiilihydraattia ja yks osa proteiinia.
Tosin en tiedä tarkemmin millainen on dieettisi, mutta enemmän kasvikunnan tuotteita voit varmasti lisätä, niissähän ei ole niin paljoa kaloreita kun valitset oikein, ja tuon listauksesi mukaan kaloreita on liian vähän.
Ja koska ruokamäärääsi rajoittaa vain kylläisyyden tunne, en usko muutaman dieettiisi sopivan kasviksen lisäämisestä olevan muuta kuin hyötyä olosi kannalta.
Tsemppiä ja jaksamista!
AAARGH! Taas kipeana. Ei ihme etta tunsin oloni huonoksi kun tappoflunssa teki tuloaan. Sen lisaksi olen todennut etta kampassani on (paha) homevaurio, mika voisi kylla selittaa yhta ja toista myos; esim. sen, etta minulla on rajut astmaoireet paalla vaikka siitepolykaudesta ei ole tietoakaan.
Lisaksi olen niin ankaran stressin alla (lahipirin tapahtumia ja hurja tyomaara) etten valilla saa nukuttua millaan vaikka olen niin vasynyt etta valilla tarisyttaa. Kavin tassa yhtena paivana kirjastossa lukemassa ja herasin paa poydassa siihen, etta joku lahetti tekstiviestin... Nytkin, vaikka olen tanaan sairaana kotona, koko paivan olen tehnyt paperitoita ja opiskellut. HALUAN LOMALLE!!!!!
Mutta edellinen ruokalista oli siis lepopaivalta, jolloin ei ollut tarvetta palautua mistaan. Kovina treenipaivina kalorit kiipeavat valilla jopa lahelle 2000 per paiva ja kun olen kotona ja ehdin kokata, menee kasviksia ja hedelmia valilla yli kilo paivassa. Sitten ongelmana onkin vain se, etten useinkaan ole kotona muuta kuin aikaisin aamulla ja myohaan illalla... Nyt olen tosin yrittanyt syodakin vahan vahemman, kun en jatkuvan sairastelun takia ole paassyt normaalisti treenaamaan.
Eilen illalla soin proteiinipatukan, vaikka vain "oikea ruoka" on sallittua, mutta olin niin kipea ja vasynyt etten jaksanut (ok, saanut aikaiseksi) kieltaytya kun tuttu tarjosi. Siella oli sokeria ja vaikka mita, mutta en saa tekemattomaksi enaa. Tanaan onkin sitten taas ollut koko paivan hirvea sokerinhimo, mutta en ole repsahdellut.
Rasvaprosentin sain mittautettua ja se oli 22,6% eli laskenut. Tosin tama oli ihopoimumittaus, joten ei aivan yhta tarkka kuin aiempi "ammattilaismittaus".