Mulla lihakset tulee aina kauheaan pumppiin ihan puhtaasti liikkeet tehden, ei siinä tarvitse erikseen edes pumppailla. Ja lihaskasvu on sen mukaista. Olen aivan varma että tästä johtuu nopea lihaskasvuni. Kaverit jotka ei saa pumppia ja yleensä tekee liikkeet vielä liian lyhyin toistoin, suurin painoin epäpuhtaammin ei kehity ja ihmettelee missä vika kun käymme kuitenkin salissa samaan aikaan ja treenaamme sen saman verran ajallisesti.
En tarkoita nyt itsekään että teen millään kevyillä painoilla, vaan sellaisilla joilla saan tehtyä liikkeet puhtaasti valitulla toistovälillä. Käytän myös negatiivisen osan täysin hyödyksi ja pysäytän liikkeen osassa huippuun hetkeksi. Eli jokainen toisto tehdään keskittyen täysin siihen liikkeeseen, lihakseen ja pumpin saamiseen. Keskittyminen erottaa jyvät akanoista, ja sehän on vain korkeintaan 60 minuuttia neljästi viikossa 100%:sta.
En tarkoita nyt itsekään että teen millään kevyillä painoilla, vaan sellaisilla joilla saan tehtyä liikkeet puhtaasti valitulla toistovälillä. Käytän myös negatiivisen osan täysin hyödyksi ja pysäytän liikkeen osassa huippuun hetkeksi. Eli jokainen toisto tehdään keskittyen täysin siihen liikkeeseen, lihakseen ja pumpin saamiseen. Keskittyminen erottaa jyvät akanoista, ja sehän on vain korkeintaan 60 minuuttia neljästi viikossa 100%:sta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jep. Treeni on tärkeä vetää läpi lyhyesti ja tehokkaasti. Se edesauttaa kehon omien testosteroni-tasojen nousua. Treeni olisi saatava tehtyä 45-60 minuutissa.
Painot sellaiset jolla tulee kymppejä nippa nappa. Jos salilla treenaa liian pitkään, eli usein myös liian tehottomasti on lihaskasvua ajatellen usein enemmin tuhoava kuin edistävä.
Lyhyehkö tehokas treeni ja kunnolla pumpaten, se on siinä.
Minnäi ku käväsen salin parkkipaekalla pyörähtämäsä ni johan tulloo pumppia ja lihasta ja paikat kasvaa ni että takki repiääpi piältä. On sillä ihime vaikutus tuolla pumpilla.