Ongelmani on, että syön helvetisti kerralla. Olen n. 190/100kg mitoissa ja illalla (joka on viimeinen lämmin ateriani päivässä, koulussa syön yhden annoksen ruokaa) pystyn syömään esimerkiksi 800 grammaa broilerin fileesuikaleita ja riisiäkin yli desin että siis nälkä lähtee. Tänään tein broilerikiusausta, johon laitoin 500 grammaa peruna-sipulisekoitusta ja 450 grammaa broilerin fileesuikaleita. Ruokaa siitä tuli n. 1,5 annosta eikä lähtenyt nälkä kunnolla.
Paljonko esimerkiksi tuollaisessa setissä on kaloreita? Peruskulutukseni lienee 2500 kcal kohdilla joten olisi mukava tietää. Kaikenlaisia vinkkejä voi myös antaa että miten hillitä nälkää tai syödä vähemmän kun aamulla ei maistu mikään ja illalla on karmiva nälkä.
Paljonko esimerkiksi tuollaisessa setissä on kaloreita? Peruskulutukseni lienee 2500 kcal kohdilla joten olisi mukava tietää. Kaikenlaisia vinkkejä voi myös antaa että miten hillitä nälkää tai syödä vähemmän kun aamulla ei maistu mikään ja illalla on karmiva nälkä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
no tuossa peruna-sipulisekotuksessa ja suikaleissa (marinoidut ja paistetut) on kaloreita 1450. Tietty jos käytit ruokakermaa tai jotain muutakin siihen laatikkoon, niin se nostaa sitä kalorimäärää.
Nimenomaan tuo aamusyönnin välttäminen voi luoda kuvaamasi kaltaisen tilanteen.
Aamupalan syöntiin kannattaa totutella, lounas myös ja välipala ennen päivällistä. Ruoka kannattaisi olla proteiini- ja kuitupitoista, mahdollisimman vähän nopeita hiilihydraatteja.
Itsellä oli tapana syödä juuri noin. Pakotin itseni syömään aamupalan, jolloin nälkä iski hyvin päivälläkin. Päivälliset jäivät sitten pienempikokoisiksi.