Heippa!
Aina sanotaan että laihduttamisessa eniten ratkaisee se mitä suuhunsa pistää. Itsellä on laihdutusurakka aika loppusuoralla ja viimeiset kilot on tiukassa saada pois. Olen nyt useamman viikon käynyt vähintään joka toinen päivä pitkiä kävelyitä (1,5-2 h). Vielä ei ole auttanut, mutta luuletteko että tuollainen lenkkeily alkaa näkyä jossain vaiheessa painossa (siis olettaen että ei herkuttele vaan syö normaalisti) vai pitäisikö samalla vähentää ruoan määrää...(syön n. 1200- 1500 kcal /päivä). Kuinka paljon te kuntoilette?
Aina sanotaan että laihduttamisessa eniten ratkaisee se mitä suuhunsa pistää. Itsellä on laihdutusurakka aika loppusuoralla ja viimeiset kilot on tiukassa saada pois. Olen nyt useamman viikon käynyt vähintään joka toinen päivä pitkiä kävelyitä (1,5-2 h). Vielä ei ole auttanut, mutta luuletteko että tuollainen lenkkeily alkaa näkyä jossain vaiheessa painossa (siis olettaen että ei herkuttele vaan syö normaalisti) vai pitäisikö samalla vähentää ruoan määrää...(syön n. 1200- 1500 kcal /päivä). Kuinka paljon te kuntoilette?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tai perun sanani.Koska jos tosiaan syöt noin vähän .Mutta tommonen 2h lenkki kuluttaa ylimäärästä, vain noin yhden berlininmunkin (450 kacl)verran.Mitä useammin sen teet sitä vähemmän se lenkki kuluttaa.Tekniikka kun paranee väistämättä.Tolla kalori määrällä ei luulisi olevan laihduttamisen tarvetta, noin niiku terveyden puolesta.
Laihdutuksen kannalta paras liikuntamuoto on anaerobinen liikunta. Kuntosali ja raskas vastusharjoittelu voisi tepsiä.
Jos painonlasku jumittaa, kaloreiden vähentäminen on väärä suunta, koeta ennemmin nostaa kalorimäärää ja vaihtaa osa aerobisesta liikunnasta anaerobiseksi. Jos et jo syö 5-6 kertaa päivässä, kannattaa kokeilla sitäkin, aineenvaihdunta piristyy kun sillä on kokoajan jotain puuhasteltavaa.