Moikka. Mites te vhh:ta noudattavat, urheiletteko paljon? Olen nuori nainen (23) ja mietin vhh:ta (hieman sovellettuna). Urheilen lähinnä päivittäin juosten, jumpaten, salilla käyden jne. Jaksaako ilman hiilareita liikkua??Ajattelin itse soveltaa ko. ruokavaliota seuraavasti: rahkaa, raejuustoa, bulgarian jogurttia, ehkä jotai vitalinea jogurttia, hedelmistä greippiä, melonia, omenoita kohtuudella sekä vihanneksia ja salaattia sekä kanaa, kalkkunaa, kalaa tai juustoja (esim. feta, leipäjuusto, mozzarella). Kuulostasko nuo ruoka-aineet järkeviltä? En pidä punaisesta lihasta ollenkaan, enkä halua myöskään rasvaiseti syödä..niin ja munanvalkuaisia tohon vois lisätä. Kommentoikaapa! Tavoitteena ois muutaman kilon pudotus ja muutenki parempi ruokavalio!Ja vielä esim. tänään olen syönyt aamiaiseksi rahkaa, johon lisäsin hieman kevytjogurttia ja persikan, sekä nyt lounaaksi kalkkunaa, vihreää paprikaa ja hieman wokkivihanneksia sekä hieman raejuustoa.
Urheilusta
vhh:lla
351094
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
Aivan varmasti terveellinen ruokavalio.Punasen lihan voit hyvin jättää pois tai syödä sitä ihan miltä tuntuu. Muutenkin ei 23v naisen paljoa tervitse miettiä mitä syö kunhan se on ruokaa eikä syö liikaa .Sama pätee liikuntaa ,niin paljon kuin sielu sietää. Muistat vain levät, jos tuntuu siltä.Liikunnan vaarat kuten myös ruokavalion vaarat piilee siinä ,että alat tavotella jotain tulosta etkä piitta elimistön varoituksista.
vielä ennen jä jälkeen liikunnan banaania (, muissa jogurteissa on turhia sokereita).itse olen syönyt myös porkkanaa raasteena ja keitettynä. oon jättänyt elokuun alusta turhat hiilarit pois ja hyvin jaksoin 16 km lenkin metsässä kävellen (en pidä juoksemisesta)
Miksi ihmeessä sinun pitäisi vhh:lle alkaa?? Miksi jos olet terve ja hyvinvoiva nykyisellä ruokavaliollasi ja liikunnallasi? Olisiko se jotenkin hienompaa olla jollain ihme dieetillä, vai miksi?
Haluisin kokeilla vhh:ta (en siis ihan tiukkapipoisinta versiota), koska tahdon pudottaa muutaman kilon ja kiinteytyä. Olen vain kuullut niin paljon vhh:n hyvästä vaikutuksesta laihdutukseen. Tämän takia ajattelin. Hiilareita vähentämällä varmaan lähtee muutama kilo ja olo keventyy, mutta lihakset pysys tallella. Siis toivon mukaan. No ainakin tänään olen jaksanut urheilla, vaikken ole paljoakaan hiilareita popsinut.
Vhh ei ole mikään "ihme dieetti". Vhh on terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.
P.S. Oletko jo saanut käännytettyä vhh:n aloittaneita takaisin hiilihydraattimössöjen pariin? Miksi olet noin kiinnostunut toisten syömisistä? Mitä se sinulle kuuluu, jos jotkut syövät terveellisemmin vhh:lla kuin sinä virallissuositellulla?
ihme dieetti. Se on terveellinen ja ravinteikas ruokavalio jossa jätetään vaan turhat hiilihydraatit syömättä. Se on satsaus tulevaisuuteen. Vaikka tänään olisit terve niin huomenna jo voit sairastua hiilihydraattien ja keinorasvojen, margariinien aiheuttamiin sairauksiin. Itsellänikin nousi verenpaine ja triglyseridiarvot pilviin kun söin hiilihydraatteja. Sydän- ja verisuonitaudit siinä uhkaa jos ei ajoissa älyä vähentää hiilihydraatteja. Hienoa tässä on vain se että voi syödä VHH:lla itsensä terveeksi.
muutakin kuin oman perseen tulevaisuutta. Luepa tuo lihakeskustelu vähän ylempää.
Sinun VHH:si muuten karsii paljon muutakin kuin huonot hiilarit. Niiden karsimista ruokavaliosta kannattanee jokainen terveydestään kiinnostunut, mutta sinä vältät niitäkin hiilareita joista kehosi hyötyisi. Tyhmää.
"...sinä vältät niitäkin hiilareita joista kehosi hyötyisi."
Millaisia nuo tuollaiset hyödylliset hiilarit ovat? Mihin niitä tarvitaan? Mistä niitä saa? Mitä tapahtuu, jos niitä ei syö?
kohtuullisesti käytettynä. Sen sijaan on tiettyjä rasvoja joita ei kannata käyttää tipan tippaa.
Sehän heittää tuon saman stoorin jokaiseen aloitukseen jossa kirjoitetaan että joku alkaa noudattamaan VHH:ta.
Mik lie häirikkö joka on epäonnistunut omassa laihdutuksessaan.
ei tee mitään, joten yritä keksiä parempi selitys edellisen kirjoittajan kysymykseen.
tällä palstalla on totaalisesti epäonnistunut omassa laihdutuksessaan ja nyt pulskana saaristolaisena kalastajan muijana yrittää vainoharhaisena väittää jotain muuta. Kohta taas on vastaamassa tähänkin kun päivystää aamusta iltaan kun ei pääse edes liikkumaan.
Kalansyonnilläkin lienee rajansa, sillä nyt se on saanut syövänkin. Oletettavasti on syönyt pakastimensa tyhjäksi. ;)
hiilareista? Ai niin, sinä.
tee mitään. En ymmärrä mistä tuollaisen "pelkkyyden" tähän väliin keksit. Niin että voisitko selittää mitä kommentillasi tarkoitat? Vai onko kysymys jälleen siitä että VHH näyttää hyvältä vain äärimmäisen yksipuolisten ja "pelkkyyksiä" täynnä olevien "dieettien" rinnalla.
Et vastannut vielä kysymyksiini. Yritä uudelleen.
"...sinä vältät niitäkin hiilareita joista kehosi hyötyisi."
Millaisia nuo tuollaiset hyödylliset hiilarit ovat? Mihin niitä tarvitaan? Mistä niitä saa? Mitä tapahtuu, jos niitä ei syö?
Yritä oikein kovasti, ei se noin vaikeaa voi olla...
Kyllä se oli minua edeltävä kirjoittaja joka kirjoitti että "kaikki hiilarit ovat hyödyllisiä". Tähän väitteeseen haluaisin lisäselvitystä.
että ihminen tarvitsisi pelkkää rasvaa, mistä ihmeestä tämän kommenttisi vetäisit?
VHH:lla on erityinen huomio kiinnitettävä natriumin ja kaliumin saantiin. Ja on juotava runsaasti. Vähäinen hiilihydraattimäärä kehossa nimittäin aiheuttaa sen että kehoon on varastoitunut vettä tavallista vähemmän.
Ja sitten muista levätä kunnolla jos teet kovia harjoituksia, koska palautuminen VHH:lla kestää kauemmin kuin hiilihydraatteja syövältä ystävältäsi. Jos kehosi uupuu tulee ilmiö jota vosi kutsua ylikunto-ilmiöksi, ja se on fyysisesti aika epämiellyttävä olo. Olen aiheuttanut sellaisen itselleni ihan uteliaisuuttani. Psyyke piti siitä kun tavallaan työ kiitti tekijäänsä, mutta fyysisesti oli levoton viikko. Selvää kuitenkin oli että liikunnassa oli pidettävä riittävä tauko.
Mistä tuollainen väite juontaa juurensa?
Kaliumiakin saa tarpeeksi kunhan hieman tutustuu vaikka finelin taulukoihin.
Palautumisessa on ole huomannut mitään ongelmaa, ja tuohon väitteeseen olenkin törmännyt vain tällä palstalla (jossa kuulemma on enimmäkseen henkilöitä jotka eivät noudata VHH:Tta).
Sinulla vaan ei ole vertailupohjaa, ja treenisi lienevät lepsuilua. Tai kommenttisi provoilua.
Ja kyllä, kaliumia ja kaikkea saa tarpeeksi kun vaan tietää kiinnittää huomiota niiden saamiseen. No problems.
Tuo palautumisjuttu on ihan päivänselvä asia, sen voit tutkia ihan helposti urheilukirjallisuudesta tai netistä googlaamalla, ei sen kertomiseen tarvita tämän palstan ei-VHH:laisia. Tarkoittaaa sitä, että sinun pitäisi lukea edes yhden kerran jotain muuta kuin tätä palstaa, palautumisasia on ensimmäisiä asioita johon liikuntaa käsittelevässä kirjallisuudessa törmää.
Siihen lukemiseen sinun lienee tyytyminen, käytäntöön sinä sitä tuskin koskaan sovellat. Tönköttele sinä vain kuin täi tervassa, ei se hukkaan mene sekään.
Sinä uskot kirjallisuuteen ja minä ihmisten kokemukseen. Luotan kumminkin enemmän omiin ja muiden kokemuksiin kuin kirjallisuuteen jossa käsitellään aihetta ainoastaan runsaasti hiilareita syövien kannalta.
jaksaa liikkua ja urheilla. Kun on VHH-ruokavaliolla niin elimistö oppii nopeasti pois sokerinpoltosta ja rasvaahan kehossa riittää poltettavaksi. Tietysti runashiilihydraattisella ravinnolla oleva helposti sippaa jos ei saa sokeriannostaan mutta VHH:lla ei tätä ongelmaa ole. Käyn joskus aamuisin kello 6 kuntosalilla ja tietenkään en syö aamiasta ennen treeniä. Vettä juomalla selviää siitäkin ja kunto nousee. Niinhän se Valentin Kononenkin teki 40 km harjoituksia pelkällä vesitankkauksella kun halusi kehittää rasvanpolttoa.
sinua ja Konosta ei voi verrata samana päivänäkään, joten älä viitsi jauhaa paskaa. Kyllä ne sinun "treenit" tiedetään.
Mene sinä vain munalla töihin ja syö siankylkeä ja hapankaalia smetanalla, kuppi kahvi ja loraus kuohukermaa. Hae aitoa raakamaitoa suoraan tilalta ja köpöttele sienimetsään. Katsos tätä sinä olet suoltanut nyt kolmisen vuotta, niin että jokainen osaa sen ulkoa kuin "Isä Meitän", jos et keksi muuta, niin ole ainakin hiljaa.
kun palstaa jo vuosia häirinnyt palstahäirikkö vastasi tähän viestiin. Tulihan taas testattua kuka täällä päivystää aamusta iltaan. Taitaa olla saaristolainen kalastajan muija taas asialla.
Olet näemmä edelleen harhainen. Ei taida edes voi auttaa enää tuossa vaiheessa.
Luuletko ihan oikeasti, että joku jaksaisi olla niin kiinnostunut juuri sinusta, että viitsisi täällä vasiten päivystää. Ei sinulta ainkaan itseluottamsuta puutu, mutta sehän ei mitään muuta.
Oletko seurannut, vaikuttaako tuohon oloosi esim kuun asento tai miten muut taivaan kappaleet vaikuttavat sinuun?
toivoton ei koskaan toivoaan menetä. Oliko se skäri sinulle todella se ainoa oikea? Ja nyt ei kukaan huomioi sinua? Entäs ne venäjän plikat, eikö niille enää rahakaan kelpaa?
Konosen sadasta treenistä ehkä 1 tai 2 oli tuollaisia vesitreenejä, ja niidenkin ajankohta oli tarkalleen harkittu.
Noilla harjoituksilla voidaan hyvässä lykyssä voittaa joitakin sekunteja, mutta vaikka rasvanpoltto olisi maailman huippua niin ilman hiilareita sijoitus olisi jotain alle 120. Se missä hiilariurheilija sippaa 25 km:n kohdalla, VHH-urheilija tekee sen jo 10 km:n kohdalla. Siksipä VHH urheilijoita ei suurkisoissa ole ainuttakaan.
Äläkä sinä viitsi puhua urheilusta, komiikkasi alkaa sillä saralla jo kyllästyttää. Mutta kaipa se on niin että kun olet niin tottunut valehtelemaan että se on jo toinen luontosi, etkä pääse siitä eroon.
Jos joskuskin liikkuisit niin että oikeasti rasittaisit itseäsi niin huomaisit kyllä eron ihan muutaman kokeilukerran jälkeen. VHH:lainen liikunta on kuin tervan juontia.
Metsäpolulla köpöttely tai ameebakellunta ei ole sitä mitä oikeia liikkuja sanoo liikunnaksi. Ja kuntosalissa poikkeat varmaan siksi että se on lyhin reitti kävellä aamu-uintialtaallesi.
Olet siis jo kolmisen vuotta häiriköinyt tätä palstaa, miksi?
Miten koet tämän ruokavalion sinulle niin vaaralliseksi vastustajaksi että jaksat jatkaa ristiretkeäsi?
Tiedätkö esimerkiksi tarkkaan mitkä on makrojen prosentit kaikilla olympiakisoihin osallistuneila urheilijoilla?
Harrastan nykyään liikuntaa enemmän kuin ennen enkä ole huomannut tässä mitään ongelmia. Tai oikeastaan enemmän kuin viimeisen 20 vuoden aikana, nuorempana tuli liikuttua vielä enemmän mutta tässä ei nyt ole oikein kunnon vertailukohtaa koska kunto on huonompi kuin silloin.
Tärkeää on jokatapauksessa antaa keholle aikaa tottua, varsinkin silloin jos hiilarit vetää todella alas. Suosittelisin alkuun pienempi tehoisia treenejä, mutta mahdollisuuksien mukaan kestoltaan yhtäpitkiä kuin ennen. Ja tärkeää on kuunnella kehoaan, eli mihin se pystyy ja miten tilanne muuttuu alkuviikkojen aikana.
VHH:lla kyllä yleisesti suurinosa energiasta tulee rasvasta (hiilarien sijaan), että sinällään tuo sun ideasi ehkä tarvitsee uudelleen harkitsemista. Toisaalta rasvan lisääminen entiseen nähden on helppoa, kun voi käyttää normaalirasvaisia tuotteita vähärasvaisten sijaan.
Kyllä lenkille lähtiessäsi "hiilareista" tulee ihan runsaasti energiaa, mutta koska niitä on varastoitunut lihaksiin vähemmän, niin ne loppuvat nopeammin ja elimistö todella menee rasvanpoltolle nopeammin.
Rasvasta pystyy tuottamaan 60-70% siitä tehosta minkä saa irti lihasten hiilarivaratojen avulla. Se johtuu siitä että rasvamolekyylin muuttaminen poltettavaan muotoon kestää hieman kauemmin kuin "hiilihydraatin". Pitkäkestoisia lajeja ei VHH rajoita millään tavalla, mutta osiot jossa tarvitaan täysi teho jää se VHH:lla kahteen kolmannekseen siitä mikä olisi mahdollista. Eli kilpailu- tai kamppailutilanteessa VHH:lainen on aina heikommassa asemassa, jos voidaan katsoa että kunto on muutan samaa luokkaa. Mutta jos tällaista tilannetta ei tule niin...
saadakseen parempaa tulosta, mutta ei se tarkoita että tavallisen kuntourheilijan pitäisi niin tehdä.
Lenkillä käydessäni en ole vielä huomannut ongelmaa hiilarien vähyydestä, tämä lienee jokin urbaanilegenda.
Itse en harrasta punttausta mutta tiedän ihmisä jotka tekevät niin. He ovat kuulemma parantaneet tuloksiaan, taitavat kaikki valehdella.
tosin ei kannata olla ihan niillä vähimmillä hiilareilla, jos pyrkii johonkin tuloksiin.
Mattila mainitsi salilla käymisestä ennen aamiaista. Myös oman kokemukseni pohjalta sanottuna se kyllä onnistuu. Kuitenkin urheilu vaatii sen verran kaikkea muutakin kuin vain "oikean määrän hiilareita" mm. tarpeeksi unta, energiaa ( proteiinia) ja lepopäiviä.