Onko täällä palstalla joillain itsensä kanssa ongelmia?! Vai mikä mättää? Ihminen, joita he eivät edes tunne, haluaa kysyä vain yhtä-kahta asiaa jostain tietystä, niin johan aletaan paasaamaan asioista, joita kaikki täällä tietää ja lukeekin varmaan monen monta tuhatta kertaa!
Miksi pitää ihmisten olla ilkeitä? Tuoko se jotain mielihyvää???? Kysynpä vain!
Ei mielestäni ole liikaa vaadittu, että voisi vastata aikuismaisesti, kohteliaasti, nätisti, ja jos ei siihen kykene, pitäkööt mölyt mahassaan ja poistukoot vaikka tältä palstalta!!!!
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000037310566
Toivottavasti joku edes ymmärtää pointtini!
Miksi pitää ihmisten olla ilkeitä? Tuoko se jotain mielihyvää???? Kysynpä vain!
Ei mielestäni ole liikaa vaadittu, että voisi vastata aikuismaisesti, kohteliaasti, nätisti, ja jos ei siihen kykene, pitäkööt mölyt mahassaan ja poistukoot vaikka tältä palstalta!!!!
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000037310566
Toivottavasti joku edes ymmärtää pointtini!
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tulit hakemaan oikeutusta nappien popsimiselle, et sitä saanut, nyt alat syyttää muita katkeruudesta, ainoa sellainen olet sinä itse.
Et ole laihtunut koska olet syönyt liikaa ja vääriä asioita ja liikkunut liian vähän vääränlaisesti. Se on matematiikkaa. Olet tehnyt 2-2=0 tai jopa 2-1=1 kun haluat tehdä 2-3=-1.
Kuten sinulle jo vastattiin ei mikään nappi tai rasvaimu tule sinua auttamaan jos et osaa pitää painoasi A. tasapainossa B. laihtumassa.
MUTTA SINÄHÄN HALUAISIT POPSIA NAPPEJA JOTTA VOIT SITTEN SYYTTÄÄ NIITÄ OMISTA EPÄONNISTUMISISTASI ETKÖ HALUAISIKIN? ARVAA MONTAKO KALTAISTASI OLEN NÄHNYT???
No, keskustele vaikka peilikuvasi kanssa ja kysy siltä tuo sama juttu.
Palaa tänne sitten kun jaksat kirjoittaa asiasi asiallisesti.
tälläiset palstat ovat joskus siitä huonoja kun voidaan nimettöminä toisia morkata ja haukkua .selasin tossa noita viestejä ja kannustaisin sinua käymään ensin lääkärissä ja et siellä otettais kokeita ja suunnittelisit lääkärin kans sitten jatkot... joskus se vaan laihdutus ottaa koville.. oikotietä ei taida onneen olla.. itse kamppailen myös kilojen kanssa ..jos joku päivä vähän retkahdan.. so what.. aloitan uudestaan ..kyllä se päivä paistaa risukasaankin.. ei kannata tehdä hirveitä ruoka kieltoja .. ne ei välttämättä toimi..
Taitavat vaan nuo aikaisemmat ollan ongelmissa itsensä kanssa. Heillä ei ole itsetuntoa sitten tippaakaan.
Kuten jo aiemmin mainitsin, KAIKKI osaa syödä oikein.
Itse syön aamunna puuroa ja juon lasin mehua tai kahvia tai maitoa.
Sitten syön seuraavan kerran töissä kunnon ruokaa (kotiruokaa otan töihin mukaan), perunaa tai pastaa ja kalaa tai kanaa tai lihaa salaattia ja maitoa.
Välipalaksi jogurttia ja/ tai hedelmiä.
Sitten puoli viiden jälkeen kotona syön ehkä ruisleipää ja kurkkua (en syö lainkaan vaaleaa leipää!!!!!). Iltapalksi kahdeksan aikaan hedelmiä.
Liikun aina illalla ennen iltapalaa, käyn kävelyllä ja pyöräilen aina töihin ja takaisin.
Että kenenkään turhan päiväisen pikku mäkättäjän, jolla on ongelmia itsensä kanssa, on aivan turha tulla paasaamaan mistään mitään, kun ei tiedä mistään mitään!!! Joten olkaa hyvät ja tukkikaa suunne! Kiitos!
Ja Sinulle, joka jaksat ehkä hieman ymmärtää.
Painoni ei laske, vaikka mielestäni syön terveellisesti enkä paljonkaan (?). Joskus olen jopa koittanut vähentää syöntiä, mutta painoni ei laske!!!! :o
Siksi olisin valmis kokeilemaan kyseisiä pillereitä.. Joita en todellakaan aijo syyttää epäonnistumisestani, kuten nuo aiemmin kirjoittaneet varmaan ovat. Taisivat vain kirjoittaa omista kokemuksistaa! Säälittäviä alhaisia pentuja!
..voi esim kilpirauhanen tai joku muu olla syynä lihomiselle .. siksi kehoitin käymään lekurilla.. ruokapäiväkirjan pitäminen on joskus tosi tehokasta silloin huomaa parhaiten ne sudenkuopat joihin on pudonnut .. sit oppii parhaiten välttämään ns.piiloherkkuja ja se mikä MULLA toimii on askelmittari(omron) kun ottaa joka päivä tavoitteeksi saada askelia 8000-13000 n NIIN HYVÄ TULEE mutta lepopäivä pitää myös muistaa
KAIKKI ei osaa syödä oikein; johan sen oma viestisikin todistaa.
"Painoni ei laske, vaikka mielestäni syön terveellisesti enkä paljonkaan (?). Joskus olen jopa koittanut vähentää syöntiä, mutta painoni ei laske!!!! :o "
Sepä siinä. Se mikä sinulle lienee terveellistä ja normaalia, on todennäköisesti todellisuudessa ihan jotain muuta.
Ehkäpä kannattaa mennä juttelemaan mielenterveysammattilaisen kanssa.
sinä oikeen oot, lukihäiriö kenties..mitä vikaa löysit tuosta ruokahommelista... oletko itse miettinyt menoa kyseisen ammattilaisen luokse . ja sinulle isotyttö ... painonvartioissa jos paino ei putoa silloin kiinnitetään leivän ja perunanmäärään huomiota, joita saa lounaalla ja päivällisellä syödä vapaasti..
Tässä muutama kysymys ja huomio, ja ihan ystävällisesti näitä kysyn että sais paremmin selville ton sun ruokavalion.
Eli, mitä puuroa syöt ja paljonko?
Mitä mehua tai maitoa juot? Onko kahvissa sokeria?
Montako perunaa lounaalla tai paljonko pastaa?
Entä lihan määrä?
Mitä jogurttia syöt ja kuinka paljon? Entäs hedelmiä?
montako ruisleipää? Onko levitettä? Minkälaista?
Ja mitä hedelmiä ja montako syöt illalla?
Sitten vielä pituus, paino ja ikä niin johan tässä alkaa selviämään että onko ruokavaliossa jokin vialla vai pitääkö sinun kääntyä lääkärin puoleen.
Kiitos.
Missään nimessä ei kannata käyttää ilman reseptejä saativia pillereitä, mutta lääkärinkin määrämät pillerit voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vaativat ruokavalion muutoksen.
Laihduttamisessa vaikeinta on säilyttää saavutettu paino. Joten pillerienkin avulla saatu painonpudotus täytyy pystyä säilyttämään ja ainoa keino on ruokavalio ja liikunta.
Kuten jotkut ovat kommentoineet, jos kerran olet syönyt terveellisesti ja liikkunut, eikä paino putoa - pitäisi varmaan käydä lääkärissä. Kyseessä voi olla jokin sairaus tai ominaisuus joka estää laihtumisen.
MUTTA Sitä ennen tarkista huolellisesti tavallisen päivän kalorit, joskus itse on sokea omalle elämäntavalleen.
Itselläni oli täysin terveellinen ruokavalio ja liikuin paljon, mutta mitään ei tapahtunut kiloissa. Lääkäri määräsi Xenicalia, mutten aloittanut sitä. Ensin laskin tietokoneohjelmalla ruokavalioni kalorit, proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat.
Yllätyin! Söin aivan liian vähän proteiinia ja liikaa hiilihydraattia. Kaloreita ei tullut hurjan paljon liikaa päivässä, mutta kun söin säännöllisesti vähän liian suuren pasta-tai riisiannoksen, niin siinähän se alkoi kertyä lanteille.
Painoa lähti yli 21 kiloa kun rupesin laskemaan taulukolla ruoka-aineet. Lihaksetkin pääsi kehittymään kun sain tarpeeksi protskua. Ilman pillereitä!
Nyt on saavutettu paino pysynyt jo 3 vuotta vaikka syön ilman taskulaskinta.
En usko, että laihdutuksessa tärkein on itsekuri vaan järjestelmällisyys, työvälineet ja faktat.
sopiva suhde gramma määrissä , osaisitko valaista..opettelen itse vasta..
"joskus itse on sokea omalle elämäntavalleen"
Siitähän se juuri johtuu ettei laihdu. Omasta mielestään syövät niin oikein ja niin vähän mutta annas olla kun joku pääsisi kattomaan vierestä mitä kaikkea sinne suukkiin menee niin kyllä kävisi heti ilmi että mistä kiikastaa. Ja taitaa niiden liikuntojenkin kanssa olla vähän niin ja näin.
Rehellinen ihminen laihtuu helposti. Jos paino ei lähde ollenkaan, kannattaisi ensin tarkistaa kuinka paljon valehtelee itselleen.
Niin, aina ei ole kysymys "valehtelmisesta" vaan siitä, ettei monikaan meistä automaattisesti ruoka-annoksen edessä näe kalorimääriä vihreinä numeroina ilmassa :-)
Siksi vain järjestelmällinen laskeminen selvittää asian ja avaa silmät.
Itse kävin ravistemusterapeutillakin, mutta hänkin katsoi vain ruoan laatua, ei määriä ja ravintoaineiden suhdetta, enkä tajunnut että terveellistäkin ruokaa voi syödä liikaa.
Löysin tuon www.kutri.net saitin ja siellä oli paljon asiallista tietoa koottu yhteen. Aloitin sieltä. Sivustoa ei päivitetä, mutta siellä oleva tieto on käyttökelpoista eli kannattaa lukea kaikki, varsinkin nuo henkisen puolen tekstit. Myös muuta asiallista tietoa pitää etsiä.
Painonhallintaan pitää suhtautua pitkäaikaisena projektina, joka toimii taustalla, kun elät mahdollisimman normaalia elämää. Kaikenlainen "sit-ku" ajattelu pois (siis "sit ku olen laihtunut 25 kg, alan elää ja hoitaa itseäni ja ostaa kivoja vaatteita").
Aloittajalle - tee näin:
1) www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Siitä saat kalorimäärän lisäksi proteiini-, hiilari- ja rasvamäärät, jotka päivässä pitäisi saada. Niiden keskinäinen suhde on tärkeä. (Opi rakentamaan ateria lautasmallin mukaan, ks. alla)
2) www.kutri.net/kaaviot.html
Tässä lasket sitten paljonko syömästäsi ruoasta saat eli pitäisi pyrkiä tuohon kohdan 1 tulokseen ("Laihduttaessa syö vähintään" ja "Ravintoainemäärät").
Ja www.fineli.fi siellä melkein kaikkien ruoka-aineiden ja valmisruokien tiedot.
3) Alussa on paljon oppimista, mutta pidemmän päälle se kannattaa, koska asiat menevät selkäytimeen, tarkoitushan on oppia oikea elämäntapa loppuelämää varten. Ei pidä siis ruveta niuhottammaan pilkkujen ja numeroiden kanssa, vaan oppia rennosti soveltamaan niitä oikeaan elämään.
4) Apuvälineinä hyvä on tuo Kansanterveyslaitoksen lanseeraama lautasmalli. www.nutriciababy.fi/ruokatietoa/fi_FI/lautasmalli
ja Ukk-instituutin liikuntapiirakka www.ukkinstituutti.fi/upload/5rqqtows.pdf
5) Suhtaudu asiaan kuin projektiin, tee pientä raporttia alussa ja sitten esim. kerran kuussa. Ota ensimmäisenä päivänä ylös paino ja mitat (älä kiristä mittanauhaa äärimmilleen, muuten saat mittasi ilman rasvakerrosta, joten kun laihdut, et näe tuloksia). Toimi järjestelmällisesti, älä tunteen mukaan.
Tässä nyt mun kokemuksesta hyödyllisiä asioita alkuun. Kumma kyllä kaikki tarvittava tieto on olemassa ilmaiseksi netissä ja kirjastossa!
ja eri lähteinen mukaan proteiinia pitäisi saada 1-2g painokiloa tai normaalipainokiloa kohden.
Itse lähtisin siitä että lasken normaalipainoni eli:
pituus metreinä x pituus metreinä x 22 = normaalipaino
eli mulla se on:
1,8*1,8*22=71,3kg
Vähän liikkuvalla laihduttajalle voi 1g olla sopia määrä eli minulle tässä tapauksessa n.71g proteiinia.
Mitä enemmän liikkuu niin sitä enemmä proteiinia mutta tavalliselle kuntoliikkujalla ilmeisesti riittää 1.5g, eli minulle tässä tapauksessa tulisi n.107g.
1-1,5g proteiinia normaalipainokiloa kohden tarkoittaa siis minulle 71-106g proteiinia päivittäin.
Luulen, että naiset ja varsinkin kasvissyöjänaiset syövät usein liian vähän proteiinia, joten proteiinin lisääminen joka aterialla on askel parempaan suuntaan. Ja jos rupeaa liikuntaa lisäämään, sitä tärkeämpää syödä enemmän protskua, kuten neuvoit.
Joo, suositukset ja luvut vaihtelevat, täytyy vaan soveltaa järkevästi kuten sinä teet eikä tehdä sitä virhettä, että rupeaa niuhottamaan - siinä puita katsellessa häipyy metsä näkyvistä!
Ja sama pätee jopa noihin painoindekseihin, nekin pitää ymmärtää vain vihjeeksi. MillaMagiakin on päättänyt, että näillä lanteilla BMI27 on normaalipaino, sanoi "asiantuntijat" mitä vaan ;-)
ja meno on sen mukaista. Täällä voi kuka tahansa haukkua ketä tahansa ilman että kukaan tunnistaa ketään. Ja kun vielä päivittäin vaihtaa nimimerkkiä niin kukaan ei ikinä pääse selville keitä ne häiriköt ovat.
Palstoilla joilla on rekisteröitymispakko meno on paljon maltillisempaa. Siellä muut pystyvät seuraamaan jonkin kirjoittajan viestejä ja häiriköt on helppo tunnistaa. Tällaisen pelkät häiriköt myös pystytään sulkemaan palstalta pois.