Minusta tuntuu että vatsani ei tule täyteen enää mistään. ruoka on maistunut minulle aina, mutta ongelma paheni siitä, kun aloin syödä opiskelijaruokalassa. tiedättehän, kun ruoka maksaa ja on köyhä, tekee mieli syödä koko rahan edestä. luulen, että vatsalaukkuni on venynyt vähitellen. yritän syödä aina runsaasti salaattia ja vähemmän esim. riisiä, mutta aina ei onnistu. aamupalaksi syön aina kuitupitoista ruisleipää ja jotain proteiinipitoista, kuten jogurttia tms. ja jugurttiin lisään usein leseitä jne. myös kotona rouskutan usein vaikka porkkanaa tai kukkakaalia ennen ruokailuja, mutta tuntuu että nälkä kurnii aina vain! tyyliin "pakko ottaa vielä yks ruisleipä, kun en tullu täyteen" haluaisin lopettaa rekkamiehen annosten syömisen. mutta jos syön vähemmän, jää nälkä, ja seuraa helpommin repsahdus. ja laihdutusohjeissa sanotaan että annoskokoja pitäisi pienentää! olen kuullut, että vatsalaukku kutistuis takaisin, jos alkaa syödä pieniä annoksia. miten kauan "nälkäpäivät" kestää? entä auttaisko paasto? onko kukaan kokeillu psylliumkuitua? (pitäis kuulemma turvota vatsassa ja antaa täyteläisempi olo) kertokaa vinkkejä, kuinka laihtua ilman nälkää! kiitos jo etukäteen!
pienemmät annoskoot?
venynyt vatsalaukku?? :/
4896
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Proteiini- ja kuitupitoinen ruokavalio on tosiaan näläntunteen poissapitämisen kannalta tärkeää. Aterioiden annoskokoja on helpompi pienentää, jos syöt useimmin.
Aamupala
Välipala
Lounas
Välipala
Päivällinen
Iltapala
Aterioita voi myös "alustaa" lasilla tai parilla vettä. Syömisvauhti on myös tärkeää. Mitä hitaammin syöt, sitä paremmin kylläisyyssignaali ehtii perille ennenkuin tulee syötyä liikoja.
ptäisi hieman tarkentaa. Näläntunteeseen vaikuttaa myöskin syödyt rasvat. Proteiinipitoinen ruoka pitää nälän poissa mutta rasvan kanssa ravinnosta saa enemmän irti.
"Palat" ovat kaikki aterioita, pienempiä tai isompia. Omalla 2000 kcal/päivä kuurillani kalorijakauma menee suurin piirtein seuraavasti:
Aamupala 500kcal
Välipala 100kcal
Lounas 400kcal
Välipala 200kcal
Päivällinen 600kcal
Iltapala 200kcal
Toki rasvojakin pitää syödä. Rasvojen välttelyhuuma jäi 80 -luvulle ja katosi takatukkien myötä järkevämpien ruokailutapojen ja hiustyylien tieltä.
Ei siinä monta päivää mene kun jo tottuu pienempään annokseen. Alle viikossa mulla ainakin vatsalaukku pienentynyt sen verran ettei enää jää nälkä normaaliannoksesta. Ja sinuna jättäisin sit vielä kaikki välinapostelut pois koska nekin vaikuttaa siihen. Elimistö tottuu siihen että koko ajan tulee ruokaa ni ei ihme että kurnii vatsa jatkuvasti. Syö se 4-6 kertaa päivässä, ihan mikä rytmi parhaiten sopii ja takaan että viikon kuluttua on jo paljon helpompaa!