hoikan ja treenaavan

Nopea tempoinen urheilu kuten pyöräily ja juoksu eivät polta rasvaa vaan lihakset ottavat energiansa hiilihydraateista. Rasvaa polttaakseen pitää harrastaa väh 2 x viikossa jotain hitaasti sykettä nostavaa tasaista ja pitkäkestoista, kuten low-aerobic. Aerobic usein sisältää myös lihaskunto osuuden joten sinun ei tarvitsisi kaydä pyöräilemässä enää kuin huvimielin.

Nyt vartalossasi on tilanne, alla on treenatut, timmit ja hyvät lihakset mutta päällä on löysä kerros silkaa rasvaa joka on siina koska lihakset eivät ole sitä päässeet käyttämään.

Vaikka ei syömisellä itselleen kiloja saisikaan, kannattaa juuri huomaamasi seikan takia syödä terveellisesti.

Tässä lajeja joista on apua:
-Aerobic (erityisesti se low)
-Pilates
-Kunto jooga
-Tanssi

Sellulliitiä voi hyvinkin olla hoikallakin ihmisellä. Selluliitti on kuona-aineita jotka eivät poistu kehosta. Kun pyöräilet paljon, istut paljon, jolloin takamuksesi verenkierto estyy ja kuona-aineet jäävät sinne muodostaen selluliittia. Myös liian kova treenaamine ja lihasten maitohapoille vetäminen aiheuttaa selluliittiä! Kotihoitona suosittelen kuivaharjausta kerran päivässä ja selluliittivoiteita, jos ei riitä hakeudu kosmetologin hoitoon!

Moikka!

Sinulla on jo hyvät terveet elämäntavat. Liikut ja pidät huolta itsestäsi. Tuohon pieniä muutoksia niin homma on kunnossa.

1. Pakaran alueen kuona-aineet poistuu sauvakävelyllä, jolloin paralihas pääsee vapaasti toimimaan. Ko. lihaksen hiussuonet pysyvät auki ja näin suonia pitkin kuona-aineet siirtyvät lihaksesta pois.

Harjoitukseen voi liittää 1-2 x pakaraan ja jalkoihin lihaskestävyysharjoitusta (aerobic). Tällöin huomattava, että kuona-aineita muodostuu kehoon paljon ja ne onsaatava liikkeelle. Lisäksi kehon happamuus nousee. Tällöin voi käydä saunassa ja uimassa. Kylmän ja kuuman vaihtelu pumppaa kuonat pois. Sitä auttaa, jos ruokavalio on emäksistä (hedelmät, ananas tai apteekista ostaa Valmaria)

Tietysti hieronta edistää asian hoitoa. Myös huomioitava hormonit. Ehkäisypillereillä voi olla vaikutusta "appelsiini-ihoon".

Ruokavalio vaikuttaa, esim. ravut ja rasvaset makkarat jne.

So haluaa terhakan pakaran niin kannatta harjoittaa sitä monipuolisesti ottaen mukaan alaselän. Venyttely kuuluu myös kuvioon matolla ja vedessä.

Ihon pintaa voi säämiskällä aktivoida, jolloin veren virtaus paranee pakaralihaksessa.

selluliitti on tietynlaista rasvakudosta, joka tietyillä ihmisillä näkyy ihon läpi, koska iho on niin ohut. Selluliitissa ihon sidekudos vetää ihon kuopalle, koska sidekudos ei veny siinä vaiheessa kun rasvakudos kasvaa. Näin rasvakertymät pullistuvat ihon pintaan, ja sidekudoksen kohdat taas vetävät ihoa kuopalle. Miehilläkin on tuollaista, mutta miesten iho on luonnostaan paksumpaa kuin naisten joten selluliitti ei näy muhkuraisena.

Ihmisillä, jotka ovat koko ikänsä olleet pulleita tai ylipainoisia, ei selluliittia välttämättä näy koska ihon rakenne on alunperinkin ollut erilainen, eli sidekudos ei vedä iho kuopalle. Sen takia selluliittia nimenomaan esiintyy naisilla jotka ovat joskus olleet hoikkia.

Pyöräily ei mitenkään erityisesti ehkäise tai poista selluliittia, koska pyöräily vaikuttaa reisi- ja pakaralihaksiin siellä selluliitin alla, ei itse selluliittiin. Selluliittihan on ihan tavallista rasvakudosta, jota terveellä hoikallakin naisella on ja pitää olla kehossaan. Ongelma vain on että iho ei anna periksi, ja siksi selluliitti näkyy.

Ainoa mitä voit tehdä asialle on laihduttaa sen verran että rasvakertymät pienenevät.

Mun painoindeksi on suurinpiirtein sama kuin sulla, ja kyllä mun kropassa on aikas paljonkin läskiä jonka vois laihduttaa, ihan rehellisesti sanottuna. Varmaan jo parinkin kilon pudotus auttais sua, etkä siltikään olisi mitenkään alipainoinen, vaikka toki siellä haitarin alapäässä.

Kannatta kokeilla jotain hieromisjuttuja ongelma alueille...Kuivaharjausta ja/tai kuivakuppausta.Sais niihin kuoniin vähän liikettä.Mä itse oon normaali painoinen BMI jotain 21 ja on kans selluu. Tai no vähenemään päin tosin.Liikuta ja ok ruokavalio kun ei enään riittänyt aloitin kuppailun ja tuloksii on tullut.