Aloitin kaksi viikkoa sitten viimeisin laihdutukseni. Tarkoitus olisi pudottaa 10kg jouluun mennessä ja sitten pysyä tavoitepainossa.
Aikaisemmat laihdutusyritykseni ovat kaatuneet epärealistisiin aikarajoihin ja liian raakoihin menetelmiin.
Olen ollut nyt kaksi viikkoa makealakossa ja aion jatkaa jouluun asti näin. Olen ollut ennenkin pitkiä aikoja makealakossa ja tiedän, että pystyn siihen, jos vain haluan.
Ajattelin tehdä muutoksia vähitellen. Nyt olisi aika tehdä taas pieni muutos ja kahden viikon päästä ehkä seuraava.
Tiedän, että pitäisi aloittaa liikkumaan. Jostain syystä olen laiskistunut kesän aikana ja suoraan sanottuna kadottanut liikunnan ilon kokonaan. Ennen kävin salilla, lenkillä ja jumpissa..
Ruokailukin pitäisi saada reilaan, niin että söisi säännöllisesti ja että annoskoot olisi kohtuullisia. Paljon on opittavaa ja muutettavaa!
Olisiko teillä vinkkejä ja neuvoja jaettavana? Tai jos joku haluaa tsemppiseuralaisen, niin minusta saa :)
Aikaisemmat laihdutusyritykseni ovat kaatuneet epärealistisiin aikarajoihin ja liian raakoihin menetelmiin.
Olen ollut nyt kaksi viikkoa makealakossa ja aion jatkaa jouluun asti näin. Olen ollut ennenkin pitkiä aikoja makealakossa ja tiedän, että pystyn siihen, jos vain haluan.
Ajattelin tehdä muutoksia vähitellen. Nyt olisi aika tehdä taas pieni muutos ja kahden viikon päästä ehkä seuraava.
Tiedän, että pitäisi aloittaa liikkumaan. Jostain syystä olen laiskistunut kesän aikana ja suoraan sanottuna kadottanut liikunnan ilon kokonaan. Ennen kävin salilla, lenkillä ja jumpissa..
Ruokailukin pitäisi saada reilaan, niin että söisi säännöllisesti ja että annoskoot olisi kohtuullisia. Paljon on opittavaa ja muutettavaa!
Olisiko teillä vinkkejä ja neuvoja jaettavana? Tai jos joku haluaa tsemppiseuralaisen, niin minusta saa :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itsekin olen yrittänyt laihduttamista useaan otteeseen, mutta nyt toivon että tämä on viimeinen kerta.
Aikarajan on hyvä antaa olla pitkä, se on suurin muutos minullakin tällä kerralla. Aikaisemmin toivoin laihtuvani epärealistisen nopeasti, mutta nyt kesän jälkeen voin hyvillä mielin antaa itselleni aikaa ensi kesään saakka, joten en koe niin suurta stressiä ja laihduttamisesta saa tulla elämäntapa.
Itsekään en halua rääkätä itseäni, koska se vain tappaa mielenkiintoni kaikkeen. Nyt aluksi teen kolmisen kertaa viikossa n. 3km lenkin, jolla vuorotellen hölkkään ja kävelen reippaasti. Jaksan paljon paremmin hölkätä kun tiedän että kohta saan hieman hengähtää, ja lenkille lähteminenkin on paljon mieluisampaa. Samoin toimin myös ruuan kanssa. Pidän varsinkin arkisin tiukan ruokailurytmin ja syön terveellisesti, mutta sallin pienet hemmottelut, kuten jos menen juhliin, annan itseni ottaa hieman tarjoilusta. Lisäksi alkoholia en vain kykene jättämään pois, mutta pyrin rajoittamaan sen käyttöä ja ainakin pysymään laskuissa, paljonko on tullut juotua, sekin on yllättävän vaikeaa!
Mutta onnea sinulle ja kunhan et kurita itseäsi liian rankasti mutta pysyt ruodussa, niin eiköhän niitä tuloksia rupea syntymään ja pysyy motivaatio korkealla! Hauskaa viikonloppua! :)