Heips!
Että ikuisuuslaihiksella ollaan =)Päätin aloittaa terveellisemmän elämän ja kotia ostettiin mehustin johon kuuluu myös blenderi. Sillä sitten olen joka aamu 4 kuukauden ajan surrannut pari omppua, mansikoita tms pehmoisi hedelmiä, auringonkukansiemeniä ja jugurttia smoothieksi. tulee ihan tosi hyvää ja näillä olen sitten päiviä aloitellut. Läskit ei vaan lähde. Nyt sitten luin jostain, että hedelmät ja smoothiet ei olekaan niin terveellisiä valtavan sokerimäärän takia. Muuten on syöminen kunnossa;monta kertaa päivässä protskupainotteisesti ja vähärasvaista vähän kerrallaan ja liikun muutaman kerran viikossa enemmän. Pitäisikö jättää nuo smoothiet ja siirtyä..ööö..mihin? Luulisi, että hedelmien vitamiinit ja kuidut "kumoaa" sokerimäärän haitan. Miten on?
Että ikuisuuslaihiksella ollaan =)Päätin aloittaa terveellisemmän elämän ja kotia ostettiin mehustin johon kuuluu myös blenderi. Sillä sitten olen joka aamu 4 kuukauden ajan surrannut pari omppua, mansikoita tms pehmoisi hedelmiä, auringonkukansiemeniä ja jugurttia smoothieksi. tulee ihan tosi hyvää ja näillä olen sitten päiviä aloitellut. Läskit ei vaan lähde. Nyt sitten luin jostain, että hedelmät ja smoothiet ei olekaan niin terveellisiä valtavan sokerimäärän takia. Muuten on syöminen kunnossa;monta kertaa päivässä protskupainotteisesti ja vähärasvaista vähän kerrallaan ja liikun muutaman kerran viikossa enemmän. Pitäisikö jättää nuo smoothiet ja siirtyä..ööö..mihin? Luulisi, että hedelmien vitamiinit ja kuidut "kumoaa" sokerimäärän haitan. Miten on?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei suotta kannata olla hedelmien sokereista peloissaan. Varsinkin jos jugurttisi on vähäsokerista. Helpommin siitä jugurtista saa liikasokereita jos sinne on niitä hirveästi tungettu. Itselläni oli tapana nakata joukkoon vielä (Ehrmannin) rahkaa lisäproteiinien vuoksi, mutta jos muutenkin syöt proteiinipainotteisesti niin hyvä niin.
Vaikka ruokavalio olisi noin muuten terveellistä joka aterialla, kannattaisi laskeskella ainakin muutaman päivän ajan kokonaiskalorisaanti vuorokaudessa. Loppusuoralla, hieman yksinkertaistetusti, jos syöt vähemmän kuin kulutat, painonkin pitäisi pudota.
Onnittelut kuitenkin terveellisestä ruokavaliosta, se on täyspainotteisen elämän kulmakivi oli paino sitten mikä hyvänsä!
Kaloriseurantaan esimerkiksi kalorilaskuri.fi on oivallinen palvelu. En tiedä onko suomessa nykyisin muita vastaavia, paremmin tietävät voivat täydentää tuota.