Kuinka kauan pitää olla vähillä hiilareilla, että alkaa paino putoamaan?
Olen nyt ollut n.30 - 40 g/vrk hiilareilla 3 viikkoa. Rasvaa on tullut todella hyvin, n. 60 - 70 % vrk:n kaloreista. Käytän kalorilaskuria, siitä näkee hyvin nuo luvut.
Kuitenkaan paino ei laske, vaikka liikunkin päivittäin. Lähtöpaino oli 89 ja ny se on, yllätys yllätys, 90 kg. Ei juurikaan naurata. Päivittäisiä laskurin antamia kaloreita en ole ylittänyt.
Mikä menee pieleen?
Olen nyt ollut n.30 - 40 g/vrk hiilareilla 3 viikkoa. Rasvaa on tullut todella hyvin, n. 60 - 70 % vrk:n kaloreista. Käytän kalorilaskuria, siitä näkee hyvin nuo luvut.
Kuitenkaan paino ei laske, vaikka liikunkin päivittäin. Lähtöpaino oli 89 ja ny se on, yllätys yllätys, 90 kg. Ei juurikaan naurata. Päivittäisiä laskurin antamia kaloreita en ole ylittänyt.
Mikä menee pieleen?
Vastaukset 13
Vanhimmat
"Päivittäisiä laskurin antamia kaloreita en ole ylittänyt."
Mikä se laskurin ilmoittama kalorimäärä on? Paljonko on normaali energiankulutuksesi vuorokaudessa? Noilla antamillasi tiedoilla en minä ainakaan pysty auttamaan.
Laskurin mukaan kulutus on 1835, mutta laihtuakseni saan syödä 1335 kcal/vrk. Liikunnalla hankitut kalorit yleensä menee kulutukseen.
Tuota "Liikunnalla hankitut kalorit yleensä menee kulutukseen." en oikein ymmärtänyt. Liikunnallahan kulutetaan energiaa eikä suinkaan saada sitä lisää. Vai olenko ymmärtänyt jotain väärin? Mitä tarkoitit?
Tarkoittaa sitä, että vaje 500 kcal pitäisi jo olla riittävä edes siihen ½ kg:n viikkopudotukseen. Jos liikun esim 600 kcal:n edestä, voin myös syödä sen 600 kcal:n edestä.
Eikä kannata sanoa, että ne "ylimääräiset" kalorit pitää säästää. Se laihtumiseen tarvitava vaje 500 kcal/vrk on jo vähennetty jokapäiväisestä energiamäärästä.
missä pidät huolen siitä, että kalorivaje syntyy, niin kuin olet tähänkin asti tehnyt, syöt paljon kasviksia, marjoja ja liikut.Ja vältät niitä kovia rasvoja.Näin se paino lähtee laskuun.Se on vain yksinkertainen totuus, että vhh ei toimi kaikilla.Itse kuulun siihen ryhmään.
Taas ehti palstalla päivystävä vhh:n vastustaja jakelemaan "neuvojaan". Siis tuo "neuvon sinua palamaan..."...
No, mikäs olisi ollut sinun neuvosi?
käyttämään luonnollisia eläinrasvoja. Keinotekoiset teollisuusrasvat ovat epäterveellisiä. Syö rasvaa ja laihdu, niin minäkin olen tehnyt ja olen hyvässä kunnossa.
...sait näköjään sillä välin jo palstan vakiokirjoittajan "ohjeita". Joillakin on taivaallisena tehtävänä "pelastaa" ihmisiä pois vhh:lta.
Ole kärsivällinen. Etenkin jos et ole aloittanut tuon tiukemmalla hiilihydraattien rajoittamisella, saattaa varsinaisen läskin sulaminen ottaa vähän aikaa. Vaakaa ei välttämättä kannata tuijotella ensimmäisten viikkojen aikana, mittanauha saattaa näyttää paremmin edistymisen.
Joillakin maitotaloustuotteet saattavat aiheuttaa kuvaamiasi asioita. Myös keinomakeutsaineet saattavat estää painon pudotuksen. Käytätkö noita edellämainittuja?
Yksi asia joka saattaa auttaa, on rasvojen lisääminen. Rasvaista lihaa ja kalaa, avokadoja, pähkinöitä ja tietenkin voita ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Joillakin kylmäpuristetun kookosöljyn lisääminen ruokavalioon saattaa auttaa.
Mutta korostan vielä kärsivällisyyttä, vhh:han ei ole mikään pikalaihdutuskuuri vaan jatkuvasti noudatettavaksi tarkoitettu terveellinen ruokavalio.
Liikaa ei kannata tuijottaa noihin kaloreihin, ihminen kun ei ole mikään pommikalorimetri joka aina ja kaikissa tapauksissa käyttää sisään työnnettyä energiaa tasaisesti ja ennakoitavalla nopeudella. Laihdutushistoriakin vaikuttaa asiaan; elimistö saattaa pitää tiukastikin kiinni läskeistä.
Mutta älä vedä kaloreita liian alas. Vhh ei ole mikään kitukuuri. Pitää syödä kehoaan kuunnellen riittävästi, nälkä ei kuulu tähän ruokavalioon. Etene pienin muutoksin, sinulle sopivat makroravinnesuhteet kyllä löytyvät ja sitten et enää ole huolissasi laihtumisesta. Useat eivät tarvitse edes tuota 500 kcal:n vajetta laihtuakseen vhh:lla.
vain, jos siltä tuntuu
... hieman ongelmia veriarvojesi kanssa? Ainakin LDL-kolesterolin?
No, ei kannata teilata toisen mielipiteitä.
Käytän maitotuotteitta, kuten maustamatonta jogurttia, raejuustoa, rahkaa ja viiliä.
Keinomakeutusta en käytä.
Kalaa en syö ollenkaan.
Rasvaa en todellakaan enää ajatellut lisätä. Jo nyt alkaa naamassa näkyä kolmen viikon rasvat.
Vaikka vhh ei ole kuuri, kyllä kolmen viikon aikana olisi pitänyt jotain laskua tulla, mutta kun ei edes mittanauha näytä pienenemistä. Housut sitä vastoin alkavat ahdistaa ja vhh:n aloitin siksi, että olisin kutistuntut, en paksuuntunut.
Nälkähän ei noilla nykyisllä kaloreilla ole; kyllä tuohon määrään saan syödä syödä ihan riittävästi.
Mikset heitä ilmoille sekä sitä, mitä olet oikeasti syönyt päivän / viikon aikana että liikuntamäärääsi? Sitten joku voisi ehkä sua jo auttaa.
Minä voin laittaa oman esimerkkiruokalistani:
Aamupala: desi jogurttia, desi marjoja, kahvia
Lounas: kalasalaatti, oliiviöljyä
Välipala: pähkinöitä n. 30gr
Päivällinen: lihaa kastikkeella, vihanneksia, oliiviöljyä
Iltapala: 20-60gr juustoa, pähkinöitä
Lisäksi joka päivä VÄHINTÄÄN tunti liikuntaa, jossa tulee oikesti hiki. Runsaasti vettä ja teetä. Maitotuotteita rajoitan kuten myös kahvia.