Tein eilen rankan reisi- ja pakaratreenin salilla, sitten nopeat venyttelyt heti treenin päälle ja join palautusjuoman.
Odotin tälle päivälle sitä, että jalat ja pakarat ovat jumissa ja kipeät, mutta vielä mitä! Ei tunnu missään!
Nyt epäilyttää, oliko treeni ihan turha? tarkoitukseni on siis kasvattaa lihasta, joten eikö asiaan kuuluisi lihaksen kipeytyminen??
Odotin tälle päivälle sitä, että jalat ja pakarat ovat jumissa ja kipeät, mutta vielä mitä! Ei tunnu missään!
Nyt epäilyttää, oliko treeni ihan turha? tarkoitukseni on siis kasvattaa lihasta, joten eikö asiaan kuuluisi lihaksen kipeytyminen??
Vastaukset 10
Vanhimmat
treenannut jo pidemmän aikaa samalla tavalla niin lihakset ovat jo tottuneet eivätkä tällöin juurikaan kipeydy, eli muut´tamalla treeniä aikaajoin tai tauottamalla saat apua. Toinen juttu sanoit venytelleesi heti treenin perään ?? älä venytä heti treenin jälkeen lihasta vaan odota ainakin pari tuntia.
No entäs jos ei tunnu ainakaan osaa lihaksista saavan kipeäksi vaikka kuinka muuttelisi, eli tyyliin neljän sarjasta 12 sarjaan, liikkeitä vaihdellen jne? Vaikkapa hauiksiin ei saa kyllä millään kipua, joten tuntuu ettei tehoa ole ollut tarpeeksi vaikka tekisi mitä.
Tappajan raivolla treenit..
Lehdet voi selailla ja kuulumiset voi vaihtaa myöhemminkin......
Vedän sarjat aina loppuun asti, ja usein pakkotoiston tai pari vielä ylikin.
Uskon, että huomenaamuna paikkasi ovat kipeät, eivät siis välttämättä vielä seuraavana päivänä treenistä.
niin se tulee vasta 2 vrk jälkeen.....
Sikäli samantyyppisen treenin toistamisella (vaikka harjoitusvastus kasvaa), niin totuttaa itsensä (je hermotuksen) ja mainittavaa harjoitustulosta ei välttämättä tule. Joskus esim liikkeitten järjestyksen muuttaminen tuo uutta haastetta keholle ja kipeydyt ja kehitytkin taas uutta tahtia :)
es takakyykky-- mave suorin jaloin.....
kun vaihtaa järjestyksen eli takareisi ja persus jo välmiiksi puhki (uuvuttamatta alaselkää) ja sen jälkeen takakyykky etureiden ja alaselän ollessa iskussa saat takereiden ja persuuksen IIIIIHAN pihalle.... Kokeileppa eroa, niin huomaat
Voi vittu mitä bodarimyyttejä täällä taas jaetaan. Kivulla tai tottumisella ei ole mitään tekemistä kehittymisen kanssa. Kroppa tottuu melkein vaikka mihin, mutta se kehitys tulee kun lopetetaan se kurmoottaminen ja kevennetään. Ei siinä kipuilla ja tulokset nousee.
Oletko sä masokisti vai miks sä haluut lihakset kipeiksi? Kipu haittaa vaan treenaamista.
Varsinainen kipu kuuluu pitkän tauon jälkeiseen aloitukseen.
Jonkin asteinen lihasten jähmeys kertoisi kuormituksesta.
Rankkuus on suhteellista.
Muutahan seuraavalla kerralla polvikulmia, painoja, liikenopeutta, toistojen määrää, palautusaikoja.
Juomista, jälkiverryttelystä ja pikavenyttelyistä huolimatta pitäisi jähmeyttä ilmetä tai sitten "rankkuutesi" on vain korvien välissä.
Itse olen huomannut ihan saman. Esimerkkinä kädet. edellisenä viikolla vedin kädet ihan hapoille ja seuraavana päivänä ei lihas kipeyttä, eikä ees sitä seuraavana.. Viimeviikolla taas sama ohjelma ja tuli niin hemmetin kipeeksi. Tällä viikolla sama ohjelma ja vielä vähän lisää pakkotoistoja kun ei oikein tuntunut, ei kipua, muutakun pikkasen ojentajissa. Välillä alkanut vituttaa kun mielestäni treenannut kunnolla ja ei mitää tuntemuksia niin oon mennyt seuraavana tai parinpäivän päästä uudestaaan saman lihasryhmän ja oikein vitutus päällä nii johan tulee kipeeksi.
Pakkotoistoja teen joka lihas ryhmälle ja teen niin kauan että tuntuu niin s...tanasti ja lihas ihan lötkäle, mutta ei välttämättä silti tule kipeeksi.
Rinnan, selän ja jalat saan jostain syystä aina kipeeksi ja ei tartte ees nähdä niin paljon vaivaa, vaikka mielestäni aika samalla tavalla kaikki kehittynyt. Selkä, vatsa, olkapäät ja kädet on mulle vaikeimmat..
Venyttelen aina.