Jos syö 6 kertaa viikossa 600 kcal, ja 1 kerran viikossa n. 1500-1900 kcal? Meneekö keho säästöliekille? Paljon about viikossa lähtis?
Liikuntana olis näin:
Maanantaina 45 min lenkki. Lihaskuntoa.
Tiistaina 2 h koululiikuntaa.
Keskiviikkona 30 min lenkki, trampoliinilla hyppimistä. Lihaskuntoa.
Torstaina 1 h koululiikuntaa ja trampoliinilla hyppimistä.
Perjantaina lihaskuntoa, mahdollisesti lenkki.
Lauantaina lepo.
Sunnuntaina lenkki.
Joka päiväiseen sisältyy venyttely. Koulumatka kävellen (750m yhteen suuntaan), kerran viikossa n. 2 h siivoilu (imurointi, moppaus), ja esim. kavereiden kanssa hengailu yms. Herkut oon jättänyt kaikki kokonaan, enkä juo mehuakaan.
Liikuntana olis näin:
Maanantaina 45 min lenkki. Lihaskuntoa.
Tiistaina 2 h koululiikuntaa.
Keskiviikkona 30 min lenkki, trampoliinilla hyppimistä. Lihaskuntoa.
Torstaina 1 h koululiikuntaa ja trampoliinilla hyppimistä.
Perjantaina lihaskuntoa, mahdollisesti lenkki.
Lauantaina lepo.
Sunnuntaina lenkki.
Joka päiväiseen sisältyy venyttely. Koulumatka kävellen (750m yhteen suuntaan), kerran viikossa n. 2 h siivoilu (imurointi, moppaus), ja esim. kavereiden kanssa hengailu yms. Herkut oon jättänyt kaikki kokonaan, enkä juo mehuakaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Säästöliekkiä ei yhdellä suurinpiirtein kulutustasoisella päivällä pysty tiessään pitämään jos muuten syö korkeintaan kolmanneksen kulutuksesta.
Vastauksena kysymykseen, ei laihdu. Paino voi pudota, pääosin nesteistä ja lihaksista, mutta rasvapaino hyvin vähän. Aineenvaihdunta hidastuu ja jossain vaiheessa kitudieetin ylläpito käy mahdottomaksi, ja paino pomppaa taivaisiin.
Kaikista naiselle minimin (1200kcal/vrk) alittavista dieeteistä kannattaa aina keskustella lääkärin tai ainakin kouluterveydenhoitajan kanssa.
Heitetään kehiin laskuarvio. Jos olet esimerkiksi 18v nainen, 55kg ja 165cm, peruskulutuksesi on jossain 2200-2400 kcal paikkeilla noilla liikkumisilla. Jos olet nuorempi, se voi olla enempikin. Silloin minimienergiansaanti vuorokaudessa optimaaliseen laihdutustahtiin olisi noin 1800kcal. Jos tuon alle menet, vaikeutat edistystäsi ja pitkän tähtäimen tavoitteita.
600 kcal/vrk ei tietenkään mahdu tarpeellista määrää muita kehosi tarvitsemia vitamiineja, hivenaineita ravintoaineista puhumattakaan.
Kalorinsaantisi suunnitelmallasi on noin 33% kokonaiskulutuksesta. Minimi on noin 80% kokonaiskulutuksesta. Ei tarvitse olla Itämaan Viisas Tietäjä päätelläkseen mitä dieetistäsi seuraa.