niin, paino on hyvä siis sopiva ja vaatteet päällä näytän hoikalta normi naiselta, mutta kun vaatteet riisuu, niin asia on aivan toisin. eli olen hoikka läski, jolla tuntuu olevan rasvakerrosta vaikka muille jakaa. onko siis kyse liikunnan puutteesta? olen vähentänyt paljon huonoja hiilareita ja syön paremmin kuin koskaan ennen. paino on pudonnut, mutta läskit eivät hävinneet. kävely on ollut ainut harrastus. pitääkö siis vain laittaa enemmän liikuntaa kehiin, kasvattaa vähä lihaksia ja syödä enemmän proteiinia?? tää on ikuinen ongelma, josta ei tunnu pääsevän eroon...
Laiha, mutta silti läski....
mitä tässä nyt tekisi??
5522
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
liikunta on ratkaisu ongelmaasi. Eli punteilla vaan vääntämään ja kunnolla jotta saat lihaksiin muotoa. Ruokavalio kuntoon ja sopivasti aerobista liikuntaa, niin johan rasva palaa. Ostapa joku fitness-lehti, niin saat lisää tietoa asiasta. Netistäkin tietysti löytyy jos osaat googlettaa...
Lihasten puutteesta tuollainen plösö yleisvaikutelma yleensä johtuu. Siksi vaakaan tuijottelu ei hirveästi välttämättä kerro missä kunnossa kroppa on.
Lihaksia saa lisää syömällä reilusti ja proteiinipitoisesti ja harrastamalla rankempaa painonnostoa ja HIIT:iä. Eli siis isompia painoja tankoon. "Liian lihaksikkaaksi" (kehonrakentajatyyppi) et naisena voi tulla vaikka harjoitusohjelmasi olisi kuinka rankka, siihen tarvitaan steroideja ja muuta hauskaa.
En kyllä ole alkuperänen kysyjä, mutta kirjotan nyt kumminkin..Onko siis parempi nostella puntteja kuin esim tehä vatsoja, selkiä ja muuta lihaskuntoa ilman vehkeitä ja painoja?
En suosittelisi.. itse ole 162cm ja 50kg.. Treenaan vatsalihaksia ja juoksen välillä ja nostelen jotain kilon painoja, tai oikeestaan venyttelen niiden avulla.. Jos alan nostelemaan painoja ja käyn koko ajan salilla niin näytän liian lihaksikkaalta.. Kyllä sellanen treenijumppa on paras :-D mutta kaikille tietty oma lajinsa..
Hei
Kevyillä painoilla, useita toistoja nostelu ei ole anaerobista liikuntaa. Vatsalihas- yms. liikkeet, jos toistoja ei pysty tekemään hirveän monta (pikkupainollakin on tuossa iso apu) menevät yhtä hyvin kuin muutkin.
Turhaa lihaksistumista ei kannata pelätä. Lihasten kasvatus on uskomattoman työn ja tuskan takana miehillekin, naisista puhumattakaan. Jos et kuulu olemattoman pieneen vähemmistöön geneettisiä kehonrakentajatyyppejä, täysipainoinen raskas 5 x viikossa kaikkien oppien mukaan tehty punttiharjoittelu optimaalisella ravinnonsaannilla ei edes tee sinusta ylettömän lihaksikkaan näköistä, korkeintaan terveen ja sopusuhtaisen fitness -lookin. Vähemmällä harjoittelulla olet sitten vain hoikan ja kiinteän mutta et läskin näköinen. "Kehonrakentaja" tyyppinen lihaksisto ei naisilla ilman kiellettyjä aineita kasva.