Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasten harjoituksesta!!

    eli, olen tässä käynyt jonkun aikaa salilla ja tykästyin siihen, kun huomasin lihaksieni jopa hiukan kasvaneen. nyt en kuitenkaan vähään aikaan salille pääse, eli jumppaaminen tai harjoittelu pitäisi tehdä kotona. miten paljon tai usein lihaksia pitäisi harjoittaa, jotta ne kasvaisivat tai edes pysyisivät ennallaan? kävin salilla n. 2 kertaa viikossa. kotona minulla ei ole edes mitään painoja, eli pitää keksiä omasta päästä jotain liikkeitä, joilla voisin treenata. riittääkö pelkkä kotijumppa ilman painoja ollenkaan??
    2283
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kyllähän se kotijumppa riittää mikäli teet liikkeet huolellisesti ja säännöllisesti loppuun saakka. Kotona on vaan helpompi luistaa ja ns. huijata itseään. Mutta jos niitä liikkeitä jaksaa kunnolla tehdä niin miksei se riittäisi! Etsi vaikka netistä tai lehdistä hyviä lihasliikkeitä.

    Äänestä

    Hanki kotiin käsipainot, sellaiset joilla voit säätää painoa lisäämällä levyjä.

    Netistä löytää ohjeita vaikka Googlaamalla hakusanoilla "dumbbell exercises" ja videon kanssa hakemalla samalla Youtubesta.

    Lihasten kasvuun tarpeeksi painoa ettei toistot nouse liian korkeiksi, ja ruokavalioon proteiinia. Kaloriylijäämä on optimaalisen lihaskasvun kannalta välttämätön, ylläpitokaloreilla vaikeampaa ja negatiivisilla kaloreilla käytännössä mahdotonta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ...pumppi... kirjoitti:

    eli, olen tässä käynyt jonkun aikaa salilla ja tykästyin siihen, kun huomasin lihaksieni jopa hiukan kasvaneen. nyt en kuitenkaan vähään aikaan salille pääse, eli jumppaaminen tai harjoittelu pitäisi tehdä kotona. miten paljon tai usein lihaksia pitäisi harjoittaa, jotta ne kasvaisivat tai edes pysyisivät ennallaan? kävin salilla n. 2 kertaa viikossa. kotona minulla ei ole edes mitään painoja, eli pitää keksiä omasta päästä jotain liikkeitä, joilla voisin treenata. riittääkö pelkkä kotijumppa ilman painoja ollenkaan??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu