Miten helposti ketoosi katkeaa?
Ymmärtääkseni VHH dieetissäkin voi syödä vähän hiilihydraattia?
Mutta mikä mahtaa olla se noin määrä hiilihydraatteja joka katkaisee ketoosin, vai onko se täysin yksilöllistä.
Eilen söin 3 näkkileipää, mutta silti tuntuu edelleen samalta kuin toissapäivänä jolloin kaiketi kroppani oli ketoosissa, vai onko kuitenkin todennäköistä että ketoosini olisi eilen katkennut.
Ymmärtääkseni VHH dieetissäkin voi syödä vähän hiilihydraattia?
Mutta mikä mahtaa olla se noin määrä hiilihydraatteja joka katkaisee ketoosin, vai onko se täysin yksilöllistä.
Eilen söin 3 näkkileipää, mutta silti tuntuu edelleen samalta kuin toissapäivänä jolloin kaiketi kroppani oli ketoosissa, vai onko kuitenkin todennäköistä että ketoosini olisi eilen katkennut.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ketoosi tuli vasta vajaat kiikon kuluttua aloittamisesta. minulla ketoosi katkesi melko helposti ekana parin viikon aikana. vain hetkeksi. piti jättää maidon täysin pois aluksi. nyt kuukauden päivät VHH:lla saa melko hyvin syödä,ettei ketoosi katkee. jos katkee,tosi helppo saada takaisin. ainostaan pahimmat hiilarit tuleekin nykyään maidosta. (ja se mitä nyt tulee kalasta ja lihasta,eli melko vähän). sellaiset matala-kohtalainen tasainen ketoosi on paras. mulle ei sovi lainkaan voimakas ketoositila. kummasti huimausta.
"ainostaan pahimmat hiilarit tuleekin nykyään maidosta. (ja se mitä nyt tulee kalasta ja lihasta,eli melko vähän)"
Ei kalassa ja lihassa ole yhtään ainutta grammaa hiilaria.
kerralla niin eiköhän se siihen katkea. Ja palaa sitten 12-24 tunnin kuluttua.
Jos syöt 50g hiilaria päivän mittaan niin tuskin katkeaa.
VHH ei ole hiilihydraatiton ruokavalio vaikka jopa ravintoterapeutit monesti näin väittävät (kaupallisissa) ohjelmissaan. Jonkin näkönen konsensus lienee että alle 100g hiilaria on VHH:ta mutta jos puhutaan oikeasti vähähiilarisesta niin silloin sopiva haarukka lienee 20-50g.
Olen nyt 10 päivää mennyt ilman hiilareita. Rasvat jossain 150 tienoilla ja proteiinit varmaan 300, kcal noin 2400.
Miten tietäisin onko ketoosi "kunnolla päällä"? Ostin ketostixejä, mutta niiden perusteella ei ole ketoosia. Olo on vielä varsin nuutunut, paino on tippunut kyllä.
siis 300g proteiiniä? Se on aivan liian paljon. Liika proteiini muuttuu vararasvoiksi.
Sopiva määrä proteiiniä on 50-100g/päivä.
Tässä proteiinilaskuri:
http://www.tiesydameen.fi/proteiinilaskuri?gclid=CImTooDgkqsCFUu_zAodszhjLQ