nostetaan taas ryhmämme etusivulle!
Huomenna punnituspäivä, ja olen kai lihonut.... No en muserru ennen kuin olen käynyt vaakassa (ja tuskin sittenkään ajaudun suohon), sillä en ole punninnut itseäni viime sunnuntain jälkeen.
Huomenna punnituspäivä, ja olen kai lihonut.... No en muserru ennen kuin olen käynyt vaakassa (ja tuskin sittenkään ajaudun suohon), sillä en ole punninnut itseäni viime sunnuntain jälkeen.
Vastaukset 33
Vanhimmat
niin minustakin tuntuu, että olen lihonut! Eikä mikään ihme, koska tää viikko on tosiaan ollut sellaista kiikun kaakun meininkiä.
Mutta siis, takapakeista ei saisi lannistua. Nyt tarvittaisiin potku persauksille. Pitää löytää se alun uhma. Ja minähän laihdun! Laihtuminen minulle on yhtä kuin ei herkkuja ja runsaasti liikuntaa. Yksinkertainen yhtälö. Miksi se siis on niin vaikeaa mukamas? Liikunta ei ole ongelma, mutta herkut kyllä. Pitäisi vain pysähtyä, haluanko syödä tämän = lihoa.
Argh!
Miks mun viestit ei näy tässä ketjussa???
Alkoi näkymäänkin viestit. Sori. :)
Mitäpä jos kokeilisit seuraavalla kerralla syödä vaan puolet normaalista herkusta, esim vain pienen palan suklaata/kakkua jne. Jos kaikki herkut kieltää, niin kyllä niitä sitten rupeaa tekemään mieli. Ainakin minulla.. Oon sellainen suklaapossu ettei mitään rajaa. Mutta kun tiiän, että saan sitä halutessani syödä, niin tekee paljon vähemmän mieli. Silloin kun olen sen itseltäni kieltänyt, olen aina ajatellut: "no, mä syön nyt tän LEVYN ja sit en syö enää koskaan". No ei se ainakaan noin koskaan toiminut minun kohdalla :D
Oon samaa mieltä, mitään ei kannata itseltään TÄYSIN kieltää, sittenhän sitä herkkua tekee vielä enempi mieli - ja on huono mieli ja omatunto kaupan päälle.
Itse myös sallin itselleni lempiherkkujani, mutta pidän huolen, että en niitä joka pvä syö. Oon etenkin sillon 17 kiloa painavempana ollu kaamee sipsi- ja suklaarohmu. Karkkeja ei oo oikeestaa koskaa tehny mieli. No, enivei, saatoin syyä saman illan aikana pussin sipsiä ja levyn suklaata. Eikä välttis aina jääny vaa yhteen iltaan. Nykysin syön sipsiä kebabia/pizzaa(vain toista) oman sopimukseni mukaan kerran kuussa - jos mieli tekee. Mieluiten kerran kahdessa kuussa. Oon myös karsinu 350g koon sipsipussit veke - sellasta en YKSIN syö, pitää olla muutakin porukkaa kenen kanssa sen jakaa. Ostelen siis niitä minipusseja, jotka ei tee nii pahaa harppausta kaloreihin.
Suklaata sallin itelleni useammin, tyyliin viikottain, mutta oon opetellu ostaa 5 palan patukoita tai sitten syön suklaalevystä korkeintaan rivin, kaks yhtenä pvänä.
Mulla on tarkka sääntö siitä, että suklaan kalorit pitää mahtua päivän kaloreihin, oli ne sitten tarkotus pitää 1200kcal tai 1500kcal. Kummasti sitä tulee sillon mietittyä et vetääkö pvässä vaan yhen levyn suklaata ja on sitten nälissään, vai syökö herkkua vähän ja saa kunnon ruualla pidettyä nälän poissa.
Pikku jutuilla kohti parempaa ruokavaliota :)
Ai niin, itse laitan myös erilliselle listalle pvämäärät milloin olen viimeksi syönyt esim. kebabia ja jos iskee himo, katson siitä sitten millon seukiksi saan sitä syödä :)Auttaa sekin. Ja kun "odotettu" pvä tulee vastaan, voikin olla, että sillon ei tee mieli - etenkin kun saisin sitä syyä LUVAN kanssa :) Tai sitten olen jo unohtanut koko kebabit siihen mennessä :)
Niin, ja jos tekee mieli jotakin, esim levyä suklaata, niin otappa semmonen mukaan ja kyläile kaverin luona. Siinä tulee jo jaettua levy puoliksi - ellet sitten kahmi kaameella kilpailulla ettei kamusi saa mitään ;) Niin, ja jos suklaata jää yli, "unohdat" levyn kaverin luo. Itse teen tuotakin :)Kyllä se pienempikin määrä herkkuja riittää kun saa pahimman himon tyydytettyä. Ja usein ne viimoset palat jotenkin maistuu kaikkein parhaimmilta :) Mutta tarviiko pakettia tyhjentää loppuun asti?;)
Itse olen myös tullut siihen tulokseen että ei todellakaan kannata kieltää itseltään mitään täysin. Mä herkuttelen joka päivä jollain esim. vanukkaalla, jäätelöllä tai pullalla, mutta se siinä juuri onkin että sen herkun on mahduttava päivän kaloreihin. Silloin kun herkuttelu on sallittua niin ei sitä edes tee joka päivä mieli. Alunperin olen itseni sillä lihottanut että irtokarkkia meni yhdellä kerralla reilut 300g useasti viikossa. Nykyään kun viikonloppuna herkuttelen vähän enemmänkin niin en ikinä osta mitään suuria määriä vaan just niitä minipusseja. Irtokarkkia en kyllä uskalla ostaa melkein ikinä etten jää taas koukkuun. Sen olen meinaan huomannut että nykyäänkin jos niitä syön niin heti tulee se himo päälle joka kestää monta päivää. Onneksi irtokarkit voi korvata muilla karkeilla niin ei karkistakaan tarvitse kokonaan kieltäytyä, muut karkit eivät aiheuta mulla tota samaa efektiä kun irtokarkit.
Itse en oo mikää kovin karkkifriikki, paitti suklaa..Mut yks mikä tepsii mulla makeenhimoon/mässyhimoon yleensä on esim. läkerolin ym. pastillit..niitä on vaik mitä ihania makuja..salmiakkia, kaktusta, mansikka-raparperia ym..niis askeis on aika paljo pureskeltavaa, ja niin vähä kaloreita..ite en niitä kaloreita ees laske laihariin ku yhes askis on niin naurettavan vähän. Oiskohan joku 25kcal/100g ja askissa naurettavat 25g.En nyt kyllä muista noita määriä :D
Kandee kokeilla, jos karkkii tekee mieli!
Noni, täs tulee tarkemmat kalorit..
Esim. läkerol real fruit juice(cupa) pastilleis on 140kcal/100g ja askissa on 23g eli kaloreita on 32,2kcal.
Läkerol salmiakis on 110kcal/100g ja 23g askissa 25,3kcal. Eli eipä paljo mitää..
No eipä noista tosiaankaan paljon kaloreita tule. Täytyy joskus kokeilla!
Ei mullakaan paino tippunut viime viikon aikana. Nousi vähän. Olin niin kuriton joinakin päivinä, karkkia ja rasvaista pitsaa meni eräissä juhlissa. Argh.
Joku mättää kun lähettämäni viesti ei näy. Laitan tämän ni jospa näkyisi sitten.
no niin. Oikeassa olin. paino tänään 77 kg, kun tais viimeks olla jotain 76,5.
Luulisin että liikunta on vaikuttanut kuitenkin osaltaan, sillä vaatteet on kyllä hieman löysemmän tuntuiset. Oliskohan tullu lihasta...? XO)
Mulla(kin) mennyt tämä viikko syömisten kans vähän miten sattuu, kun aamulla ja päivällä syö vain vähän kun ei oo nälkä niin sitten illalla ryöpsähtää. Sitten kyllä on "nälkä". Ei siis todellinen vaan kuviteltu, syömisen himo vain.
Mutta olen koettanut liikkua siitä edestä, joten varsinaisesti ei ylimääräisiä kaloreita pitäisi niin paljoa tulla... =O)
No mites muilla?
en olekaan lihonut kuin sata grammaa, kun kävin katsomassa edellisen painon. Se olikin 76,9 kg.
Mutta ei hyvä siltikään.
Tänään voin tyytyväisenä ilmottaa, että 10pvässä laihtumani 3,5 kiloa on vieläkin pysynyt poissa :-) Vielä viime la paino oli 69,2kg (sunnuntaina millo alotin laihiksen 70,5kg) ja nyt se on 67kg. Eilen ja toissapvänä tuli syötyy kaloreita yli 1500 mut eipä se näyttän haittaavan.. Oon itseasias syöny koko vkon aika reilusti ja silti nuo nopeesti lähteneet kilot ei oo palannu. Hyvä niin.
Tän vkon kalorit:
su: 1521kcal (mun laihis alkaa aina sunnuntaista:))
ma: 1533kcal
ti: 1494kcal
ke: 1395kcal
to: 1605kcal
pe: 1719kcal (vähä hupsahti, mutta ylikalorit oli kyllä salaattia pari vaivasta keksiä -> ei paha..tosin kovaa rasvaa, mitä kekseissäkin on, haluisin viel karsia pois..keksit poooois..tilalle pullapitkoo tms pehmeitä rasvoja sisältävää)
Eipä näyttänyt 1200-1300kcalorista nosto 1500kcal, ja välillä ylikin, hetkauttavan mun painoa..Eli voin siis huoleti olla pelkäämättä kilojen takas tuloa..Aattelin et siin vaiheessa ku alan hallitsee saavutettua painoa, niin en silti mene kovin paljon nostelemaan kaloreita tosta 1500kcal..Musta tuntuu ihan hyvältä kalorimäärältä vaikkei oliskaan enää tiputtamassa painoa. Mitään 2000kcal-2500kcal en aatellu ruveta syömään kun sillo joskus 84 kilosena vedin semmoset määrät ruokaa ja lihoin alunperinkin siihen kokoon noista kaloreista(tein semmosen listan vkossa syömisistä ja laskin myöhemmin kalorit, niitä oli sen 2000-3000 eestä:S).Onneks nykysin ruokailu normia taas ja painokin sen 17 kiloa alempana :-) Kumma juttu ^^
Kyllä kieltämättä ihan kavahdan kun nään vanhoja 84kg kuvia missä kädet, naama ja maha ovat paljon paksumpia..Oon kuitenkin aina ollut pitkä (173cm) ja normi painonen(jotaa 69-73kg välillä), pituuden puolesta ehkä vähän "solakkakin" - ja sitten vuodessa olin keränny itelleni kiloja niin paljon. Ja nyt on sitten kaikki vaatteet isoja ja maha pienentynyt huomattavasti. Enkä vedä levyä suklaata ja pussia sipsiä joka vko..tai jopa pari kertaa vkossa. Ei enää :) Molempia saan syyä, mut kyllä nykysin harkitsen ostanko suklaalevyn sijaan patukan tai kaks, ja 300g sipsipussin sijaan semmosen 40g minipussin. :)))))
Ei muuta kuin tsemiä kaikille laihikseen :-) Ja muistakaa, jos tällä vko0lla ei tuu tuloksia niin eipä masennuta, onhan sekin jo palkitsevaa että paino ei oo kivunnu ylös - ja kuka ties ensi vkolla lähteekin sitten tuplaten :)
..Sitä vielä kyselisin, että mitä liikuntaa harrastatte ja harrastaako joku tyhjällä mahalla liikkumista tai Hiitiä?
Siis todellakin ihana päivä! viikossa lähtenyt 700g! viime viikolla paino oli siis 65,7kg ja tänään 65,0. On tähän viikkoon mahtunut paljon niitä painon vaihteluitakin kun menkkojen takia paino on käynyt jopa 66,8kg mutta onneksi tuli jo nyt alas sieltä. Viikko on muutenkin mennyt aivan mahtavasti lukuun ottamatta sitä että sain töistä potkut ja tiistaista asti on ollut nuha ja kurkku kipeänä. Flunssan takia en ole liikkunut muuten kuin koiran ulkoilutukset maanantaina taisin kyllä käydä juoksulenkillä. No ei voi muuta sanoa että eipä tää flunssa tai noi potkutkaan paljon hetkauta kun on vaan niin mahtava olo tän painonpudotuksen takia!
Tosta tyhjällä mahalla liikkumisesta sen verran että mä kyllä harrastan sitä aika paljonkin. Käyn nimittäin joka aamu koiran kanssa kävelyllä (50min-1h15min) tai sitten ihan juoksulenkillä (sekin koiran kanssa) ennen kuin syön tai juon mitään. Vaatteet vaan päälle ja sitten ulos. En tiedä onko tolla tyhjällä mahalla liikkumisella suurempi vaikutus vaikka niin väitetäänkin. En ole ainakaan nähnyt yhtäkään luotettavaa tutkimusta siitä asiasta... (en kyllä aktiivisesti ole sellaista etsinytkään..) Sen ainakin olen huomannut että kun suoraan sängystä nousee ja lähtee lenkille niin voi juosta paljon kovempaa kuin vaikkapa illalla kun syke ei meinaa aamulla millään nousta. Hiitiä olen myös kokeillut taannoin mutta en oikein pitänyt siitä. Nykyään teen niin että siinä juoksulenkillä otan välillä sellaisia pieniä spurtteja jolloin syke nousee, mutta en siis laske mitään aikaa tai sekunteja että kuinka pitkään sitten juoksen todella kovaa.
Onnea pudonneista ja poissa pidetyista grammoista kaikille!
Taas olen tarkalleen tavoitteessa (alle 73 ja -1 kg), eli paino tanaan 72,9 ja tasan 1 kg lahtenyt viime viikosta. Jee! Sinaansa olen tosi tyytyvainen, koska urheilu on -taas- sairastelun takia ollut tavallista vahaisempaa, ja parina paivana olen syonyt tosi paljon, esimerkkina torstai:
* 1/4 vesimelonia
* 12 siivua tummaa taysjyvaleipaa (!!!)
* 640 g sokeritonta marjasosetta
* 100g proteiinipatukka
* 150g jauhelihaa
* puolikas parsakaali
* 500 ml kevytjuomaa (50 kcal per pullo)
Nyt edelleen sairastan, enka siis ainakaan muutamaan paivaan aktiiviurheile (kouluun ja toihin on kylla taas pakko menna). Yritan siksi syoda niin vahan kuin mahdollista viikonlopun aikana. Suunnitelma:
AAMU: 1/4 vesimelonia
PAIVA: veteen tehtya kaurapuuroa kanelilla (niin paljon kuin tekee mieli, voi menna monta lautasellista paivan ja iltapaivan aikana jos on nalka.
ILTA: vajaa 200 g kanafiletta seka vihanneksia ja omegaoljya
+ (jos sietamaton himo iskee), 75 g tummaa, 72 % suklaata
Heipsan!
Oli vähän hiljaiselo tuossa viikon aikana. Nyt on taas aikaa hetkeksi istua tämän ääreen lueskelemaan teidän kuulumisia.
Aloitin tuossa joku aika sitten kirjaamaan syömisiä kalorilaskuriin ja täytyy sanoa, että siitä on ollut kyllä iloa :) Aika hyvin olen pysynyt 1500 kalorin syömingeissa, ja painoa on nyt 111,00 kg. Eli edellisestä kerrasta on lähtenyt 400g. Yhteensä olen kolmessa viikossa "haihduttanut" ilmaan 2,8 kiloa elopainoa. Ihana olo.
Treenin puolesta tää viikko oli vähän tynkä. Salilla on aivan uskomaton ruuhka aina kun sinne menee, joten olen päättänyt ruveta harrastamaan ilta- tai aamutreeniä. Saas nähdä heräänkö aamuisin :) Mutta soudin kuitenkin melkein 10 km viikon aikana ja hyvät punttitreenitkin saun tehtyä. Ja sitten tietty nauttimaan saunan lämmöstä.
Juoksu ei oikein ole nyt maittanut. Ja tänään sain polvenkin vähän kipiäksi mustikkametsällä, niin taitaa juoksut olla taas juostu vähäksi aikaa. Tyydyn siihen soutuun ja kävelemiseen ja rupean juoksemaan jahka paino alkaa ysillä tai jopa kasilla.
näytti tänä aamun 89. Viime virallisella punnituksellahan se oli 88,8. Ei hurja nousu siihen verrattuna, että olen elänyt tämän viikkoa retuperällä. Oon vaan ollut niin äärettömän voimaton maanantaista lähtien. Olen huomannut, että minulla on tälläista jaksottaista elämää, pari viikkoa pirteyttä, pari viikkoa uupumusta. Mistähän se johtuu? Onnea toki muille pudotetuista kiloista!
Maanataina menen kunto-ohjaajani pakeille katsomaan uutta ohjelmaa. Varmaan se taas laittaa minut siihen hifipuntariin, joka mittaa mitä ihmeellisimpiä asioita. Toivottavasti olen saanut edes jotain muutosta edellisiin lukemiin. Painohan on pysynyt kutakuinkin samana, jos sitä olisi siis saanut lihasta läskin tilalle...
Anteeksi tyhmä kysymys, mutta mitä on hiitiä? Vai mitä se nyt oli. Omat liikuntani koostuvat kuntosalista, uinnista ja sauvakävelystä. Silloin tällöin käyn salinä järjestämissä kimppajumpissa kuten pilates ja venyttely. Ensi tiistaina olen menossa peräti vauvajumppaan...
Yritän kokeilla neuvoasi Anskutin. On vaan niin vaikea sallia niitä itselleen =).
Hienoa Tulsukki, ettei mikään näytä vievän iloasi! Ei varmaan ollu mikään ihannetyöpaikka...
Mikään kysymys ei ole tyhmä niin kauan kuin siellä on kysymysmerkki perässä :-)
Googlettamalla löytyy sivuja ja ohjeita, mm.
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
mutta hiiti lyhyesti tarkottaa (oman ymmärrykseni mukaan) sitä, että harjoittelu tehdään tyhjään mahaan, eli aamulla kun et ole vielä syönyt mitään. Treenissä vaihdellaan nopeutta, ensin hölkkäät(tai pyöräilet) kevyesti ja lämmittelet esim puoli minuuttia ja sen jälkeen painatat seuraavan puoli minuuttia niin kovaa kuin kintuista pääset. Perustuu siihen, että rasvanpoltto olis tehokkaampaa tyhjällä mahalla(ei kuluteta lihaksia, ja mahan hiilarivarastot on tyhjät, joten käytetään toissijasta energian lähdettä =rasvaa) sekä siihen, että syketaso vaihtelee. Muutenkin treeni on tosi lyhyt, muutama minuutti, ei mitään tunnin luokkaa. Tietysti ajan mittaan kun kunto kohenee ym, minuuttimäärää nostetaan hiukan.
Ite mietiskelin, pitäskö tommosta kokeilla, vois toimiikki - etenkin kun toi on niin vähän aikaa vievä. En sitten tiiä kui kaameeseen kuntoon tuo tyhjällä mahalla aamutuimaan porhallus vetäis :)
alkaa ihan tosissaan kohta masentamaan. En millään pysty pysymään poissa ylenpalttisesta herkuttelousta vknloppuisin :/ luulen että myöskään lauantain punnituspäivä ei ole sopiva minulle sillä esim. nyt perjantaina niinkuin yleensä aina olin juhlimassa ja alkoholia tuli kumottua oikein olan takaa. lauantaina siis äyttömästi nesteitä kehossa joten en vaa alle uskalla. Jospa teen poikkeuksen ja pidän punnituspäivänäni perjantaita, luulen että se sopii minulle parhaiten?
Miten muut mainaavat palkita laihtumisensa? Itselläni on vaikka mitä ideoita jotka aion toteuttaa.. en vain ole päättänyt kilomääriä vielä :) Ensimmäiseksi otan ekan tatuointini, toiseksi kielikorun, kolmanneksi värjään hiukset ja neljänneksi otan toisen tatuoinnin :P Nämä ovat siis haaveita joita en halua vielä toteuttaa koska en ole tyytyväinen ulkonäkööni.. ja sitten tänään löysin h&m:stä aivan ihanat farkut jotka kuitenkaan eivät menneet päälleni. Ostin ne ja päätin että vielä pian näihin mahdun!! Siinä siis tavoittelemisen aihetta minulla, kuinkas muilla? :)
Minulla olisi jo palkintoa kerrassaan siina, etta mahtuisin taas omiin vaatteisiini. Omistan paljon (ainakin verrattuna siihen maaraan, joka minulla on nyt paalle mahtuvia) ihania ja kalliita vaatteita joten olisi mahtavaa taas pitkasta aikaa tallaytya... Ainakin aion ostaa sitten uusia urheiluvarusteita eli ratsastus- ja muay thai -housuja, joita molempia tarvitsisin kipeasti. Saatan myos jossain vaiheessa innostua ostamaan uuden nahkatakin ja parit merkkifarkut kun nykyisista housuista suurin osaa tulee taas jaamaan isoiksi. Olisi ihanaa kun olisi enemman edustavia housuja ettei tarvitsisi aina tarkkaan suunnitella, koska pitaa pyykkia pesta etta saa aina toihin ja kouluun puhtaat housut jalkaan...
Edella mainittujen lisaksi aion siivota vaatekaapistani kaikki lokottavat ja epaistuvat vaatteet pois ja antaa ne joko isompikokoiselle ystavalle tai vieda keraykseen. Itsekin olen saanut paljon vaatteita noin, kun kaverit siivoilevat istumattomia yksiloita pois vaatekaapista.
Ja sitten kun olen saanut kroppani takaisin ihannnekuntoon (paino, rasva%, lihasrajojen erottovuus) joudun viela poseeraamaan pojille (no, miehille) nettiin. Olen nimittain taistelulajien aktiivikilpailijoilta saanut paljon neuvoja ja ohjeita, joten taytyy sitten heille kuulemaa nayttaa treenin ja dieetin lopputuloskin... Eli eikun bikinit kroppa kuivaksi, bikinit paalle ja poseeraamaan ;) Tiedan, kaikkeen sita suostuu...mutta on kylla ollut historian paras motivointikeino! Olen niin kilpailuhenkinen, etten luovuta millaan kun olen kerran tosissani haasteen vastaan ottanut.
Tulipas muuten heti pirteampi ja iloisempi olo kun ajattelin kuinka hoikkana sujahdan nykyisin paalle mahtumattomiin vaatteisiin!
Raportoin taas paivan ruokalistan:
* 300 g vadelmia
* iso lautasellinen kaurapuuroa
* 3 kokojyvasampylaa
* 160 g sokeritonta marjasosetta
* lautasellinen salaattia
* n. 200 g lohta
* vihanneksia, sienia, omega-oljya
Ei lainkaan liikuntaa, olen opiskellut aamusta iltaan ja edelleen kipea ja kuukautisetkin (hoh...) alkoivat TAAS. Olo on kuin viimeisillaan raskaana. No, ehka huomenna olen taas pirteammalla mielella. Tosin hiukan epailen, kun taas ylittyy 12 h vaadittua opiskelua ja toita...
Sori purkaus... Mutta kun joku sanoi etta tanne saa valittaa... :)
Mullakin on tavoite farkut ostettuna, mutta niihin on vielä matkaa. Ne kun ovat kolme kokoa nykyistä kokoani pienemmät. Ja joskus olen mahtunut niihin.....
Masennusta ilmassa ja kuukautiset tulossa. Maha tuntuu siltä kuin ois norsun nielassu. Ja painokin noussu reilun kilon taas tämän takia.
Ja lohduttauduin äsken syömällä pullan. Että silleen. Nyt pitää loppupäivä puristaa taas ihan viimeseen saakka, kun eilen meni överiks koko päivä. Söin kokonaisen pitsan. Ja vielä normaaliruoat siihen päälle..
Hyvin menee, mutta menköön!
Mä en ole edes ajatellut mitään palkitsemista kun ainakin tällä hetkellä tuntuu siltä että siinä on jo palkintoa tarpeeksi kun voi ihailla itseään peilistä ja todeta että kylläpä musta on tullut nyt entistäkin kauniimpi! (en siis ennenkään ollut ruma) kuullostaa ehkä vähän itsekeskeiseltä/itserakkaalta mutta mä nautin siitä suuresti kun musta on tullut entistä kauniimpi, itsevarmempi ja itsetunto on kohonnut. Erityisen ylpeä olen siitä että musta on tullut niin urheilullinen. se jos jokin on ihanaa! itse en viitsi mitään tavoite vaatteita ostella kun tiedän jo valmiiksi että vaikka tästä vielä kutistuisinkin niin en missään tapauksessa aio kutistua enää enempää kuin yhden koon. Nyt siis housuissa koko 38 enkä todellakaan ajatellut 36 pienempään pyrkiä.
Nyt taytyy kylla tunnustaa etta olen joutunut pahasti hakoteille... Ensin soin toissapaivana tyonantajan tarjoaman lounaan (ei edes ollut mitaan dieettiruokaa ja meni viela iso jatskikin jalkiruuaksi) muiden ruokien lisaksi ja eilen soin n. 3 kertaa liikaa (jos ajatellaan sairastavan energiatarvetta) ja sitten viela herkuttelin aamuyosta suklaalla ja donitseilla kun tulin vasyneena toista.
AAAPUA!!! Minahan olen kuin kirjaesimerkki siita kuinka hyvan dieetin voi ryssia. Painokin sitten nousi iloisesti melkein kilon siita mita oli jo alkuviikosta. Kauhunsekaisella jannityksella odotan huomista punnituspaivaa nahdakseni, oliko painonnousu edes osittain turvotusta tms. Olo on ahky ja turvonnut, mutta ollakseni positiivinen: ei enaa edes tee mieli mitaan epaterveellista!!!
Tanaan syon nyt enaa mahdollisimman vahan (herasin juuri ja soin aamiaiseksi ananasta) ja terveellisesti ja laihdutusviikolle 4 alan kylla suunnitella ateria-ajat joista ei sitten lipsuta. Ja huomenna olen onnellinen jos paino en edes yhtaan laskenut eika ole noussut...
Missa te kaikki olette, on ollut jo pari paivaa ihan hiljaista?? Vai odotteletteko huomista punnituspaivaa?
itsekin ihmettelin minne kaikki ovat kadonneet. Ilmeisesti jokainen odottaa huomista, niin ajattelin ensin itsekin että kirjottelen vasta huomenna, mut käynpähän nyt katsomassa onko kukaan kirjottenu mitään juttua.
Älä sure yksi päivä vain kyseessä ja voihan olla että vaikka olo on nyt turvonnut niin se katoaa huomiseen ja paino voi olla jopa pudonnutkin!
Positiivistä ajattelua.
Itsellänikin oli tällä viikolla, muistaakseni maanatai, sellainen päivä että meni överiks laiharin kannalta, mutta kävin tässä vaakalla ja huomasin ettei silloin ainakaan ole paino noussut sen vuoksi. Saa nähdä miten huomenna käy..
Viikko ei siis tosiaankaan mennyt ihan suunnitelmien mukaan syömisten suhteen. Torstaina olin käymässä kaverin luona ja oli mustikkapiirakkaa tarjolla niin olihan sitä pakko syödä ihan kunnollinen pala ja illalla sitten koirakoulun jälkeen kävin hesellä kun eihän sitä enää klo 21.30 jaksa ruveta mitään kokkailemaan. Eilen sitten herkuttelin leffaa katsoessa, sipsejä, pizzaa, lakuja, pullaa, niitä kaikkia meni jonkun verraan eilen. No tässä on tulos: Paino tänään 65,6kg eli 600g viimeviikosta. No eipä tästä kannata vielä masentua eikä kenenkään muunkaan jolla tätä painonnousua on tullut. Itse toivon myös että toi 600g olisi turvotusta ja voi hyvin ollakkin. Pääasia on se että kun nyt olen pari päivää mässäillyt niin se loppuu nyt tähän! Kyllä se paino siitä taas lähtee laskuun. Mulla kyllä koittaa nyt kovat ajat kun tänään mies tulee kotiin matkalta sillä on sellainen ikävä tapa kantaa kotiin herkkuja, useimmiten sipsejä useasti viikossa. Itsekuri joutuu koetukselle...
Höpöhöpö, mitään siellä masistella..
Välillä sitä lipsuu, ihminen on erehtyväinen, mutta ei pidä lipsua monta päivää putkeen..Jos lauantaina lipsuu niin palauttaa kurin HETI sunnuntaina..:) Ja jos tulee vaikka kilo turvotusta mässäilystä, niin mikäs sen mukavempaa kuin seukkina vkona huomata menettäneensä kilon enemmän :)(Tiedän, vähän itsepetosta, mutta kyllä tuntuu sekin kivalta kun puolen kilon sijaan lähteekin vielä kilo turvotusta:))
Ja eikös se oo ihan hyvä käydä lauantainakin vaaálla ja nähä turvotus ja sen jälkeen tuntea ittesä nii hoikaks sunnuntaina/ maanantaina ku turvotus häipyy :)Vaikka kyseessä olikii nesteturvotus, niin kummasti mieli paranee kun "muka" laihtui - maha ainakin litistyy kun turvotukset lähtee. Osaa sitten sitäkin painoa arvostaa enemmän, mikä tällä hetkellä on, kun vertaa sitä turvotusmahaan :)
Musta sun laihispalkinnot kuullostaa tosi kivoilta, tekee laihiksestakin kivaa kun on aina joku palkinto - mikä ei ole ruoka.
Pakko muuten kysyä kuinka vanha olet, kun kielikorua suunnittelet?:) Itsellänikin oli semmonen, mutta jouduin ottaa sen pois kun läväri tuli kipeeks muutaman vuoden jälkeen. Nyt vähän sitä ikävä, vaikka aina vähän pelkäsinkin, että yöllä unissani nielaisisin korun :)
Nuo farkutkin on varmaan ihan hyvä kannustin - kunhan ne ovat realistisen kokoiset - ei tyyliin neljä kokoa pienemmät..:)Pikkutavotteilla etiäppäin :) Ja aina kun masentaa niin kokeileppa vanhoja vaatteita, jotka jo mahdollisesti lörpöttävät päällä :)Mulla aina kummasti tulee uutta perspektiiviä nykyiseen painooni, kun kokeilen housuja, joita käytin 84 kilosena. "Hieman" isot nyt kun oon sen 67kg. Kummasti sitä sitten on tyytyväisempi nykyiseen olemukseensa, vaikkei vielä olisikaan ihanne minänsä näköinen :)
Mua motivoi se, miten paljon kivemmalta pvä pvältä näytän vartalonmyötäisissä paidoissa :)(Ne ei sitäpaitsi jää niin isoiksi - niistä tulee vain pidempiä :))
Saati sukkiksissa ja minarissa..Kannattaa ostaa itselleen vaatteita, missä on kaunis ja seksikäs olo - ne kummasti piristää ja nostaa itsetuntoa. (Kantaa kroppaansakin ihan eri tavalla ja ryhti paranee.)
Aina sitten aattelen, että hitsit, nyt näyttää aika kivalta - mutta entäs sitten kun oon 5 kiloa hoikempi ja maha on litteempi..:)
Itse olen käyttänyt vart. myötäisiä paitoja niin 84 kiloisena kuin nytkin..Mulla ei tosin koskaan isompanakaan oo ollu enempää kuin yksi pömppä ts. pelastusrengas mahana, ei useampia kumpuja..Sen mallinen maha -> vaikutti ehkä siihen että uskalsin pitää vart. myöt. asuja.
Pukeutuminenkin kummasti vaikuttaa siihen, miltä kroppa näyttää.Ei liian isoja, muodot peittäviä vaatteita, eikä myöskään liian lyhyitä, vatsamakkarat paljastavia paitoja..Aina naiseutta voi korostaa - vaikka sitten niitä rintoja tai lantiota, hyviä sääriä - vaikka vielä jostakin kohtaa vartalosta löytäisikin vielä jotain "paranneltavaa". Katseet kohti sitä parasta kohtaa kropassa :) Tai naamassa :)
Itse tällä hetkellä tykkään käyttää paitoja ja boleroita, jotka istuvat vyötäröltä, ns nuolevat ihon pintaa, koska ne tuovat esiin jo hoikan vyötäröni, vaikka pieni pömppis vielä alempaa löytyykin:) On ainakin yhestä kohtaa siro olo :) Lisäks pitkät paidat kummasti hoikentaa, etenkin kun oon vielä pitkä itsekin. Ai niin, ja korot kengissä myöskin antavat ryhtiä - kummasti on hoikempi olo 5cm pidempänä, kun on sitten muka kokoa 178cm/67kg :D
Ei muuta kuin tsemiä ja höyryjunana eteenpäin! Kiloille kyytiä!
Paino tänään 76 kg, kun se viikko sitten oli 77kg.
Eli kilo on nyt poissa. Nyt tosin menkat meneillään, että tuo paino vois ehken olla kilon alhaisempi vielä, jos ei olis tämä aika kuukaudesta. Mutta se on nyt tuon 76kg ja sillä siisti ilman jossitteluja.
Mutta olen nyt todennut että ruokailumuutokset ja liikunta muutokset jotka tein ovat tehonneet, tosin mittanauha voisi kertoa enemmän nyt kuin vaaka. Joka päivä ulkoilua (suunnitelma) ja jumppa venyttelyineen tai joskus kaksikin kertaa päivässä, jos ei pääse ulos. Ulkoilu vain tahtoo jäädä, kun nyt jo kolmatta päivää sataa vettä. Mistä ihmeestä sitä nyt riittääkin tänä kesänä??!
Vaikka ei kai tässä sokerista olla, niin silti se vaan jotenkin ei houkuttele lähtemään lenkille, kun saa tarpoa litimärkäna ja kuraisena ja vielä kotiin päästyä pestä koiran (joka ei TODELLAKAAN tykkää pesusta, mutta mudassa kellii mielellään....) joka tahtoo väkisin mukaan. Ja pitäähän sen päästäkin, ei siinä sinänsä mitään.
No, mitenkäs muilla?
moonialainen!
Lukema 89,6 ( 0,6). Syy ja seuraus. Että silleen.
älä masennu. Puoli kiloa takapakkia ei ole vielä mitään. Nyt vaan liikettä. Tein totaalisen remontin elämääni eli en enää ole "vapaalla" laihdutuskuurilla, niinkuin alussa. Odotin vain vaihetta jollion saan energiaa tiukentaa kuuria. Ja nyt sitä tällä hetkellä on... Kotijumppaa harrastan nyt, koska en halua mennä minnekään yleiselle tunnille esittelemään läskejäni.
Hankin halpoja koti aerobic dvd-levyjä ja niitten tahtiin teen jumpan lähes joka päivä. Etenkin nyt hyviä kun aina vaan sataa. ja motivoi kun on joku joka "käskyttää" mitä tehdään (mulla ainakin toimii). Ja vaikkei paino heti tipu niin huomaa silti miten kroppa kiinteytyy.
Kannattaa kokeilla kotijumppaa. Ohjeita löytynee myös netistä. Hiki virtaa kun tekee kunnolla, ja voit ottaa vaikka lapsesi mukaan heilumaan, jos vain on sen ikäinen että pystyy!
Tsemppiä!!
Aamupaino tanaan 72,8 eli viikon tulos -100g. Alkuviikosta oli jo paljon alempana mutta sitten ne loppuviikon herkut nostivat painon taas takaisin lahes alkulukemiin... Eika ne eilisen iltasyomisetkaan niin kevyiksi jaaneet.
Alkaa te takapakkilaiset masentuko yhdesta viikosta, terastaydytaan sitten porukalla nyt alkavalla viikolla!
Toisaalta olen kylla sita mielta etta dieettini sinaansa on hillittoman tehokas, jos ottaa huomioon etta noudattamalla sita muutaman paivan ja pari paivaa massyttamalla paino ei nouse vaikka ollen edelleen tosi kipea enka siis aktiiviurheile. Mutta nyt siis tiukennus tiedossa, pitaa alkaa taas rasvan lahtea...
Kauhukseni minua on yritetty raahata laakarille tutkittavaksi etta olisiko minulla keuhkokuume kun normaalien flunssaoireiden lisaksi pihisen ja korisen ja kaytan astmalaakkeita etta henki edes lepotilassa hiukan kulkisi... Tata jatkunut jo 1,5 viikkoa ja normaalisti minulla on allergiaoireet ja kova laakitys paalla vain siitepolyaikaan. Eli ei kai tassa muu auta kuin laakariin raahautua.
Nyt olen paattanyt syoda aamulla ja paivalla valilla enemman, ettei tule illalla syotya liikaa. Ja ne ruokailujen valit vahintaan sen 4 tuntia, etten koko ajan hae vahan lisaa ja vahan lisaa... Pitaisi varmaan saada jaakaapin oveen joku ajastettava lukko, etta se aukeaa vain tiettyina aikoina ja pysyy sitten taas seuraavat tunnit kiinni. Rikastuttaisiinkohan me talla keksinnolla? Voitaisiin sitten hoikempina ja hehkeampina rahoittaa ryhmaloma vaikka Karibiansaarille 8D
Mietin muuten etta miten me voisimme saada motivaatiota juuri repsahdusten uhatessa. Joku joskus sanoi, etta oli laittanut oman kuvan ja alusvaatemallin kuvan vierekkain jaakaapin oveen mika vei aina halun syoda. Itse naen tuon lahinna masentavana ja toivoa vievana (en usko etta meista kukaan tienaa elantoaan alusvaatemallina vaikka paasemmekin tavoitepainoomme?) Mutta jotain sita pitaisi kehittaa. Olisi hienoa kun saisi jonkun oman kuvan tietokoneella muunneltuna (fotoshop?) sen nakoiseksi, milta me itse kukin sitten naytamme vali- ja tavoitepainoissamme. Voisi jo toimia... Tuon saaminen lienee kuitenkin eparealistista joten taidan kehittaa jonkun muun kuvan sinne jaakaapin oveen...
niin, uusi viikko taas alkamassa. Suunnitelmissani on yrittää taas pitäytyä "terveelisellä" ruokavaliolla ILMAN repsahduksia. Sallin tai olen sallinut herkun päivässä itselleni, jos on niin kovasti mieli tehnyt esim. pullaa, mutta olen sitten kiristänyt muualta pois ne kalorit. Ja ilokseni olen huomannut että jo viikon aikana (olen laskenut tiukasti kaloreita nyt vasta viikon, tähän saakka etenin noin menetelmällä, eli arvioin suurinpiirteinsinnepäin) kun on pitänyt tehdä valintoja että otanko herkun ja olen illan syömättä, olen useasti valinnut herkuttoman vaihtoehdon ja syönyt kunnon iltaruoan. Eikä tee niin paljoa enää makeaa edes mieli.
Tänään onkin hyvä sää joten nyt kävelemään. Ajattelin tehdä ihan kunnon lenkin kun en ole pitkilleen kunnolla päässyt kävelylenkeille sään vuoksi. Vaikka siihenhän on oikeastaan turha vedota, mutta mukavuuden halu....
No mitenkäs muut? Meidän ryhmässä on kovin ollut tätä hiljaiseloa. Joko porukka on alkanut hyytyä kuulumistensa kirjoittamiseen?