paljonko on painonvartijoiden piste =kcal suunnilleen ?
Paljonko
painonvartijoiden
3269
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
...että 1 piste on n.50 kcal. siitä on kyllä kauan kun viimeksi olin siinä mukana ja en tiedä onko jotenkin muuttunut mutta ainakin 2 vuotta sitten oli näin, suunnilleen siis!
Mutta olen kuullut että useimpia hedelmiä ei enää tarvitse laskea ollenkaan joten vaikka pistelet omenan,päärynän jne.päivässä, se on 0 pistettä...
Siis... kun minä saan syödä 20 painonvartijoiden pistettä, se tekee 20 kertaa 50 = 1000 kcal.
Siis eihän tuo kalori määrä ole terveellistä.
( Vai onko mulla niin vanhat opukset ?) Kääk
mutta lisäksi sinun pitäisi syödä nollapisteisiä ruokia (kasvikset, marjat, useimmat hedelmät) ja käyttää joustajia (3-4 pisteellä/ruoka-aine tiettyjä ruokia aterialla vapaasti, näitä on 18). Näillä kalorimäärän saa nousemaan vähintään 1200:aan (jota Painonvartijoissakin suositellaan) ja jos liikut, tarvittaessa ylemmäksikin. Totta on, että jos et käytä joustajia, käytät vähän nollapisteisiä ja käytät suositellut 2 pistettä rasvaan, kalorimäärä jää helposti alle tuhannen. Ohjelmassa siis on sisäänrakennettuna oletuksena, että jokainen käyttää nollapisteisiä ja joustajaruokia. Näin ryhmänohjaajani neuvoi, kun asiaa aiemmin olen kysynyt. Lyhyesti siis:
1. suositellut vähintään 2 pistettä rasvaan
2. reilusti nollapisteisiä
3. joustajia niin että olo on kylläinen
Joustajien käyttö on huomioitu pistemäärissä, siksi ne ovat pienet.
Lisäksi, jos liikut vaikkapa vain työmatkat, ja varsinkin jos harrastat liikuntaa, sinun pitää käyttää liikuntapisteitä. 12 pisteen rajaa ei enää ole, vaan halutessaan saa käyttää vaikka kaikki syömiseen. Ryhmänohjaajani neuvoi myös, että pistemäärät eivät sisällä minkäänlaista liikuntaa, edes työmatkakävelyä. Oletuksena on autolla paikasta toiseen liikkuva, liikuntaa harrastamaton henkilö, jotta kaikilla olisi yhtäläiset mahdollisuudet laihtua. Liikkujien (hyöty- tai harrastus) pitää sitten syödä enemmän. Esim. puolen tunnin työmatkasta kävellen rauhallisesti 80-kiloinen saa heti kaksi liikuntapistettä. Näitä kannattaa käyttää, ettei tule syöneeksi liian vähän.
Koska itse olen aktiivinen liikunnan harrastaja, enkä omista autoakaan (kaikki matkat pyörällä tai kävellen), liikuntapisteitä kertyy viikossa noin 50. Käytän näistä päivittäin 4-5 pistettä syömiseen, 20 peruspisteen päälle.