Huomenna tulee täyteen kaksi viikkoa uutta terveellisempää elämää - jo aikaisemminkin katselin mitä suuhuni panin, mutta kaksi viikkoa sitten otin tehovaihteen päälle. Nyt on olo -3kg, ihanaa!
Nyt pitäisi virittäytyä taas uudelle motivaation tasolle. Väkisinkin tekee mieli aina ottaa vähän suklaata ja muita herkkuja, mutta tähän mennessä olen pystynyt takapakit välttämään.
Miten te ihmiset saatte motivaation ja itsekurin pidettyä viikosta viikkoon - antakaa neuvoja minullekin!!
Laihtuminen itsessään on jo todella hyvä motivaattori, mutta aina sekään ei tunnu riittävän kovan paikan tullen...
Nyt pitäisi virittäytyä taas uudelle motivaation tasolle. Väkisinkin tekee mieli aina ottaa vähän suklaata ja muita herkkuja, mutta tähän mennessä olen pystynyt takapakit välttämään.
Miten te ihmiset saatte motivaation ja itsekurin pidettyä viikosta viikkoon - antakaa neuvoja minullekin!!
Laihtuminen itsessään on jo todella hyvä motivaattori, mutta aina sekään ei tunnu riittävän kovan paikan tullen...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihdutus on väliaikainen prosessi jonka jälkeen seuraa koko elämän kestävä painonhallinta. Laihdutus vaiheessa on suht helppoa olla syömättä ylimääräisiä herkkuja, mutta entä sitten, jos alkaa syödä pannassa olleita herkkuja paino nousee helposti liiallisen ahmimisen seurauksena. Parempi vaihtoehto on siis esimerkiksi valita yksi herkuttelu päivä viikossa, jolloin sallii itselleen esim. suklaapatukan tai leivonnaisen ta hieman karkkia, kunhan tällöin herkuttelu pysyy kohtuudessa. On huomattavastsi helpompaa sallia itselleen sen tietyn herkuttelu päivän, kuin kitkitella täydellisen kiellon kanssa, se on huomattavasti helpompi myös tulevaisuuden painonhallintaa ja painon takaisin nousun estämistä ajatellen. Onnittelen sinua hyvin alkaneesta painon pudotuksesta ja toivon sinulle onnistumista myös jatkossa. Muista ettei pieni takaisku kaada koko yritystä, niitä sattuu kaikille.
Jos painoa ei ole pudotettavana järjettömän isoja määriä, "elämäntapamuutos" voi koostua syömisestä ja liikunnasta, joka on tarpeen tavoitepainon ylläpitämiseksi. Silloin tavat pysyvät samoina vaikka tavoite on saavutettu, eikä muutoksiin ole tarvetta.
Laihduttamisessa on tärkeintä, että ei tunnu siltä että jäisi jostain paitsi, puhumattakaan siitä, että kärsisi nälästä. Kun nuo osaset ovat kunnossa, motivaation kanssa ei pitäisi olla ongelmia.
Pienimuotoinen herkuttelu kohtuuden rajoissa voi kuulua tavoitepainon ylläpitoon, ja se voi kuulua myös laihdutusvaiheeseen. Jos annat itsellesi luvan herkutella järkevällä tasolla vaikka kerran viikossa, etkä ota noista päivistä stressiä tai tunne syyllisyyttä, onnistumismahdollisuutesi ovat paremmat kuin totaalikieltäytymisessä.
"Mässäilypäivät", jolloin syödään senhetkisen kulutuksen verran tai hieman yli, ovat aineenvaihdunnan hereilläpysymisen kannalta tärkeitä. Niille päiville voi mahduttaa sellaisia herkkuja joita tekee mieli. Kohtuus kaikessa myös mässypäivinäkin, ja suklaamielitekoon yleensä auttaa pienempikin, rauhalliseen tahtiin tehty nautiskelu.
Kaiken kieltävällä mentaliteetilla on helpompi uskotella itselleen että "repsahduksen" sattuessa voi yhtä hyvin lyödä kaiken läskiksi kun kerran lipsahduksen tielle on lähtenyt.