Onko kukaan kokenut vastaavaa: pidin n. kuukauden taukoa salihommista, jonkinverran aerobista kevyen kävelyn muodossa tuli kyllä päivittäin tauon aikana.
Kuitenkin tänään kun menin pitkästä aikaa tekemään kyykkyä ja mavea ja tein varmuuden vuoksi pienillä painoilla pitkää sarjaa, niin oli havaittavissa selvää hengenahdistusta. Ei nyt mitään varsinaisia ongelmia, kurkussa vain ahdistava tunne jne.
Koskaan ennen en ole moista kokenut. Johtuuko tauosta, vai pitääkö epäillä enemmän jotain pientä flunssantapaista vaikkakaan oireita moiseen ei ole ollenkaan?
Kuitenkin tänään kun menin pitkästä aikaa tekemään kyykkyä ja mavea ja tein varmuuden vuoksi pienillä painoilla pitkää sarjaa, niin oli havaittavissa selvää hengenahdistusta. Ei nyt mitään varsinaisia ongelmia, kurkussa vain ahdistava tunne jne.
Koskaan ennen en ole moista kokenut. Johtuuko tauosta, vai pitääkö epäillä enemmän jotain pientä flunssantapaista vaikkakaan oireita moiseen ei ole ollenkaan?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Herää kysymys, että miksi tämä asia edes mietityttää sinua?
Et kai pelkää flunssaa? Tuntuu, että nykyään ei kukaan uskalla mennä salilla jos on pientäkin köhää. Kyllä sen itse huomaa jos on sen verran sairas ettei treeni huvita tai on kuumetta. Muulloin voi treenata vaikka olisikin kurkku kipeä, nuhaa ja yskää.
Voipi olla että hapenottokyky on vajavainen, mutta ei hätää sillä ajan kanssa se siitä petraantuu. koita pienemmillä raudoilla tai hitaammalla tahdilla ja jos sama onkelma toistuu niin mene lääkärin puheille.
Joo ei tässä mitään pöpöjä nyt pelätä vaan ihmettelen vaan hommaa. Kuvittelin ihan että kevyen aerobisen seurauksena hapenotto olisi parantunut, mutta ilmeisesti se olisi pitänyt olla kunnolla hengästyttävää liikuntaa..
Jou !
Maksimihapenotto ei kasva käveleksimällä..peruskestävyys kyllä. eli hyvää ne silti tekee.
Pakkaa vaan käymään niin, että jos käytät tarpeeksi tehoja aerobisessa treenissä, niin se haittaa jo todella paljon voimaominaisuuksien kehtittymistä.
Eli parempi edes käydä niitä kevyehköjä lenkkejä, sillä pitkät hapottavat sarjat puntilla sinänsä jo rassaavat hapenottoa
tai es
Jos tosissasi haluat kehittää VO2maxia niin kannattais ottaa ohjelmaan esim kahden viikon välein MK-harjotus. Voit vaikka valita jonkun noin 10-15 min kestävän vakioreitin ja juosta sen täysillä. Ajan paraneminen kertoo melko suoraan kunnon ja VO2maxin kehityksestä (ja aloittelijalla myös juoksutekniikan kehityksestä). Tai toinen vaihtoehto on intervalliharjotus jossa vuorottelet maksimivauhtisia juoksuvetoja rauhallisemman hölkän/kävelyn kanssa tai teet vaikka ylämäkivetoja.
ylläoleva on osa alla olevasta keskustelusta
http://www.seponkotisivut.com/vb/showthread.php?p=174592
Mutta kuten sanottu, niin se on vähän valintakysymys :)
__________________