olen 30 vuotias ja 165cm pitkä ja painan 80 kiloa ja haluaisin käydä salilla ja kävelyllä mutta kun en pysty kun on niin vaikea selkäranka sairaus että tulen kyllä kohta hulluksi, haluaisin niin urheilla ja liikkua että laihtuisin. nyt en tee muuta kun makaan suurimman osan kun selkä rasittuu niin äkkiä ei voi istua iekä kävellä kauvaa.en tajua miten jotkut terveet ihmiset haluaa vain laihtua mutta eivät jaksaisi liikuttaa eväitään. olen kyllä miettinyt onko t
kyllästynyt
kyllästynyt
5483
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ja syö sitä ainakin kerran päivässä,salaatinkastikkeen korvaa kevytkermaviilillä ja sitäkin vaan näöksi asti ettei uita salaattia sillä. Keitä kasviksia ruuan kanssa ja korvaa niillä lihan määrää,vähennä liha-annosta eikä puoli lautasellista. Ajan kanssa huomaat että kevyempi olo ja joku kaunis päivä jaksat liikkua. Jos sipsejä syöt lueskellessa niin korvaa ne kevyt popcorneilla(mikro). Vaalea leipä vaihda tummaksi ja päälle esim jotain näistä kurkkua tomaattia,paprika, lehtisalaattia,kevytjuustoa tai kinkku. Spagetti, nuudeli, riisi on melkoisia kaloripommeja eli vältä niitä. Tsemppiä ja jaksa suunnilleen tuota rataa niin keväällä on jo kevyempi olo. Juo paljon vettä, alussa on yhtä vessassa juoksemista mutta kyllä se rauhoittuu,elimistö puhdistuu =)
Ok, selkä on kyllä sellainen ettei sitä kannata rasittaa väärin, mutta oletko aivan varma, että kaikenlainen liikunta on pannassa... tuli vaan mieleen, että esim. uiminen voisi olla mahdollista. Joillekin selkävaivaisille myös pyöräily (ei pystysuorassa asennossa) on mahdollista?!
Ruokavaliomuutoksilla laihtuu helpommin kuin liikunnalla :) Pystyisitko kuntosi kohottamiseksi vaikkapa uimaan tai polkemaan kuntopyörää?
kiitos teille kirjeistä. mielelläni uisin mutta kun lääkäri on kieltänyt uimista koska joutuu jännittämään päätä ylös niin se kuulemma ei ole hyväksi yläselälle. minulla on yliliikkuva niska eli minun pitää rajoittaa paljon niskaa ja yrittää varovaisesti työntää päätä kättä vasten että saisin sinne lihaksia. mutta tänään päätin aamulla että yritetään vaihtaa ruokavaliota ja kun aukaisee jääkaapin niin ei ole kuin salaattia ja rasvatonta mansikkakiisseliä ja rasvatonta jugurttia ja pöydällä on vain hedelmiä mitä popsia kun luen. muuten tykkään että rasvattomat tuotteet on paljon paremman makuisia kuin rasvaiset. minulla on kuntopyörä mutta se on tosi hankalaa , koska alaselan nikamat kasvavat yhteen niin on niin kauhean jäykkä en tahdo enään päästä kyykkyyn. katsotaan jos vaikka tässä laihtuisi ja elämä alkaisi kukkimaan kiitos teille kannustuksesta.
Tarvitset myös rasvaa. kuumennettu rasva on myrkkyä,mutta syö raakaravintoa. Avokadoa,pähkinöitä ja jos olet sekaravinnon syöjä niin esim. suolattua lohta. Jos kuitenkaan et halua käyttää rasvaa niin käytä lisäravinteita joista saat a-ja d-vitamiinia.