Rasittavan suorituksen hiilaritankkauksesta niin kertokaa mitä se teille vhh:laisille on.
Miten käsität hiilaritankkauksen.
Se ei ole sämpylöitä hillosilmällä eikä muutakaan roskaruokaa.
Täällä puhutaan yllättävän paljon hiilaritankkauksesta kertokaa mitä se mielestänne on?
Sitä ei tarvitse tavallinen kuntosalilla käyvä eikä cooperin juoksijakaan.
Taitaa kuitenkin olla jutut isommat kuin gurullakin.
Tavallisella normaalilla ravinnerikkaalla pärjää yllättävän pitkälle.
Miten käsität hiilaritankkauksen.
Se ei ole sämpylöitä hillosilmällä eikä muutakaan roskaruokaa.
Täällä puhutaan yllättävän paljon hiilaritankkauksesta kertokaa mitä se mielestänne on?
Sitä ei tarvitse tavallinen kuntosalilla käyvä eikä cooperin juoksijakaan.
Taitaa kuitenkin olla jutut isommat kuin gurullakin.
Tavallisella normaalilla ravinnerikkaalla pärjää yllättävän pitkälle.
Vastaukset 22
Vanhimmat
sämpylöitä syömään hillosilmällä. Nopeat sokerit peliin, jotka tyhjenevät vatsastakin suht nopeasti. Esim. kuivatut hedelmät ja banaanit terveellisistä ruoka-aineista. Jos haluaa protskuu samalla, voi vetästä vaikka oboy-kaakaoo tai jäätelöä.
Pitempiaikaisella hiilaritankkauksella voi syödä sitten vaikka täysjyväpuuroa raejuustolla.
Ei tankkausta tarvitsekaan urheilussa, mutta sitten voikin tyytyä huonompiin tuloksiin/lihasvoiman kasvamattomuuteen.
Omalla kokemuksella vetäsen VHH-ruuan voimin 10-12 miestenpunnerrusta, karkkien syönnin jälkeen taas menee 20 punnerrusta. Tosin ei kyllä kovin terveellistä tankkausruuaksi.
Yleensä kuitenkin viikon tärkein treenipäivä on samalla mässypäivä, ja puhtia riittää.
lihasvoiman kasvamattomuudesta jos ei tee hiilaritankkauksia. Rasva ja proteiinit VHH:lla pitävät huolen lihasvoiman kasvamisesta. Urheilussa tulokset kasvavat fyysisen kunnon paranemisen myötä.
Insuliini on muiden tärkeiden tehtäviensä ohella myös ns. lihasten huoltohormoni, elikkä se avaa lihasten verisuonistoa jolloin kaikki lihasta huoltavat ja tankkaavat aineet pääsevät helpommin kohteisiinsa. Ja mikäs muu sen insuliinitason nostaa kuin kunnon hiilihydraattimälli, joka siis suositellaan ottamaan kohta suorituksen jälkeen.
Mitä heikompaa on lihasten huolto, sitä vähäisemmäksi jää lihasten kasvu ja myös lihasvoiman kasvu hidastuu. Po. lihashuollossa rasva ei hyödytä mitään ja proteiini auttaa vain sen verran kuin se kohteisiin pääsee. Lihas ottaa huollon herkimmiten vastaan heti treenin jälkeen ja siinä vaiheessa sinne on suotavaa saada mahdollisimman paljon myös proteiinia, jonka saanti siis kasvaa merkittävästi insuliinin ansiosta.
Toki edistystä tulee niukoillakin hiilihydraateilla ja etenkin sohvaperunoille liikunnan aloitusvaiheessa, mutta myöhemmässä vaiheessa kehittyminen on äärimmäisen hidasta.
ja rasva on erittäin hyvä energianlähde. Proteiinia tulisi syödä joka aterialla ja varsinkin liikunta- tai urheilusuorituksen jälkeen. Ei siihen mitään hiilihydraattimällejä tarvita. Menee hukkaan koko liikunta jos tankkaa hiilareita. Kun VHH:lla elimistö ei käy sokerin vaan rasvan voimalla niin ei ole mitään ongelmaa harrastaa urheilua tai liikuntaa. Huippu-urheilu on sitten asia erikseen ja siellä käytetään muitakin mömmöjä kuin hiilihydraatteja.
Insuliini avaa verisuonitiehyet ja näin veren mukana pääsee eri ainekset, proteiini ml. huoltamaan lihaksia. Siksi palautusjuomissa on runsaasti sekä proteiinia että hiilihydraatteja, puhumattakaan muista tarpeellisista aineista. Rasvaa niissä ei ole koska se on tässä yhteydessä tarpeetonta.
Hiilihydraatit mahdollistavat yllämainitun toiminnon ja sen lisäksi ne mahdollistavat lihaksen nopean latautumisen uuteen koitokseen. Nekin kulkevat siinä insuliinin mahdollistamassa suuremmassa verivirrassa.
Metsässä köpöttelyyn ja ameebakelluntaan ei tietenkään tarvita hiilihydraatteja, mutta kuka harrastaa oikeaa liikuntaa huomaa varsin nopeasti niiden tehon. Ameebakellunnassa tietysti rasva on muuten tarpeen, kelluuhan silloin paremmin kun on kunnon uimarengas vyötäröllä.
On erittäin suotavaa että jatkat tuota naiivia jankuttamistasi, näin huomataan paremmin minkälainen "asiantuntija" olet ja siinä sivussa myös koko palstan laatu tulee selvästi ja nopeasti ilmi kaikille satunnaisille surffaajille.
Vuodesta toiseen jatkat tuota köpöttelyä ja ameebakelluntaa. Siitä huomaa millainen "asiantuntija" olet VHH asioissa. Ei sitten päätä eikä häntää. Palstahäirikkönä kyllä pidät huolen siitä että palstan laatu tulee selville satunnaisille surfaajille. Olet vain pahainen räksyttäjä joka haluaa saada epäjärjestystä aikaan.
Mutta jos on lusikalla annettu niin ei voi kauhalla vaatia. Oikeat VHH:laiset kyllä ymmärtävät asian ettei hiilihydraatteja tarvita mihinkään tankkaukseen tai palautukseen.
Keho kykenee varastoimaan vain vähän energiaa hiilihydraattimuodossa. Kehon pääasiallisin polttoaine on rasva ja sokeri on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Runsas hiilihydraattikuorma on aina suuri stressi elimistölle. Insuliinitaso nousee mutta samalla nousevat myös stressihormonit. Lähes jokainen urheilija pystyy polttamaan sokeria mutta vain harvat pystyvät käyttämään tehokkaasti rasvaa. Siihenkin kyllä oppii VHH ruokavaliolla.
Se onkin ainoa mitä osaat.
Ensinnäkään keho ei varastoi grammaakaan energiaa hiilihydraattimuodossa, vaan kaikki se muutetaan glukoosiksi, jolla saadaan rasvaenergiaan nähden pyolitoistakertainen teho. Ja sitä glukoosia varastoidaan lihaksiin glykogeenina. Ja tankkauksen avulla nämä glykogeenivarastot pyritään saamaan mahdollisimman isoiksi, kaksinkertaisiksi tai ylikin, jolloin tehoenergiaa riittää pidemmäksi aikaa.
Palutumisessa hiilihydraatti näyttelee merkittävä osaa, koska se mahdollistaa useammin ja kovempaa tehtävät treenit.
Ei ole olemassa mitään ruokavalioita jolla rasvan palamista saadaan tehostettua. Tehokas liikunta on ainoa jolla rasva-aineenvaihduntaan pystytään vaikuttamaan.
VHH-uskovaiset ovat ainoita, jotka "ymmärtävät" ettei hiilihydraatteja tarvita tankkaukseen tai mihinkään muuhunkaan, mutta järjestään ne ovatkin porukkaa jonka suurin rasitus on se kun TV:n kaukosäädin kaivetaan sohvatyynyjen seasta. Mutta kuka tahansa oikeasti liikunnasta kiinnostunut saa varsin pian selville miten asia on todellisessa maailmassa.
sohvaperunat eivät pärjää ilman hiilihydraatteja pienemmässäkään rasituksessa. Pitää tankata ennen suoritusta ja jälkeen suorituksen ettei vain sokerit pääse loppumaan. Siinä menee liikunta hukkaan kun tankataan sokeria. Hiilarihumalassa on sitten hyvä olla sohvaperunana.
Siinä olet aivan oikeassa että tehokas liikunta on ainoa jolla rasva-aineenvaihduntaan pystytään vaikuttamaan. Valentin Kononenkin teki 40 kilometrin harjoituslenkkejä pelkällä vesitankkauksella kun halusi opettaa elimistöään polttamaan tehokkaammin rasvaa.
Kuka noita Kari 5 v.-juttujasi uskoo? Mutta kyllä ne tänne palstalle sopii, ovat erinomaisia esimerkkejä asiantuntemuksestasi. Moni VHH:lainenkin varmaan häpeää: olemmeko noin tyhmiä?
Konosen sadasta treenistä oli pari-kolme vesitreeniä, tarkalleen ajoitettuna harjoitusohjelmassa. Yksistään niillä ei voiton avaimia tai edes kisapaikkaa lunasteta.
Liikunta on ylivoimaisesti tehokkain tapa jolla rasva-aineenvaihduntaan voidaan vaikuttaa. ruokavaliot eivät sitä juuri muuta suuntaan eikä toiseen.
Jos elimistö saa hyvin niukalti hiilihydraatteja niin väkisinhän se alkaa polttamaan rasvaa, mikä on elimistön luonnollinen polttoaine. Jos elimistö saa jatkuvasti hiilihydraatteja niin se käy sokerin voimalla koska ensin palavat hiilihydraatit. Siinä ei ehditä rasvaa polttamaan juuri lainkaan.
Kerrataan nyt vielä; Syödessäsi hiilihydraatteja niin elimistö muuttaa ne glukoosiksi, eli sokeriksi kun ne saapuvat verenkiertoon. Insuliinihormoni välittää glukoosin soluihin. Kun glukoosi saapuu soluihin voi tapahtua kolme asiaa. Ensinnäkin se voidaan heti käyttää energiaksi. Toiseksi se voidaan muuntaa glykogeeniksi käytettäväksi myöhemmin. Koska varastointikapasiteetti on rajallinen niin se voidaan varastoida rasvana vatsan seudulle höllyvänä ihrana.
Palstan lukijat häpeää tyhmyytesi edessä. Ethän pysty juuri muuhuun kuin vittuiluun ja henkilökohtaisiin solvauksiin. Onko VHH:n vastustaja todella noin tyhmä ja yksinkertainen ettei ymmärrä asioita ja vielä paljastaa kaiken kirjoittamalla tänne.
Etkö jo viitsisi lukea amuuta kuin Heikkilän satukirjoja?
Jutussasi sanotaan:
1.hiilihydraatit poltetaan ensimmäiseksi
2.hiilihydraatit varastoidaan
Että miten se voidaan varastoida jos se kerran käytetään enimmäiseksi? Ja miksikäs sitten urheilijat suorittavat hiilihydraattitankkausta jos hiilihydraatti käytetään heti?
Et ymmärrä elimistön energiankäytöstä tai aineenvaihdunnasta yhtikäs mitään. On hyvä että kirjoitat tällaisia juttujasi, laitan se oikein tuohon ketjun alkuun. Hyvin harva VHH:lainenkaan on niin tyhmä että uskoisi tuollaista juttua, ja mikä parasta, paljastat sillä oman "asiantuntijuutesi". Hah hah!
Oletko ihan oikeesti noin tyhmä?
silloin kun inskataso on alhaalla. Miksi muuten sokerivarastot pitää olla täynnä koko ajan? Onko lie terveellistäkään. Jos kilpaurheilussa tarvitaan räjähtävyyttä sokereista niin tavallisessa kuntourheilussa ei liene tarpeellista. Ainakin itselläni palautuminen rasituksesta (lihaskivut) parani olennaisesti vähennettyäni hiilareita.
Kilpaurheilussa on paljon muitakin epäterveellisiä puolia kui runsas hiilihydraattikuorma.
hiilihydraatteja. Siksi koska hiilihydraatit muutetaan glukoosiksi eli sokeriksi ja ne käytetään soluille välittömästi. Jos ei ensimmäiseksi hiilihydraatteja muunnettaisi sokeriksi niin eihän niistä olisi mitään hyötyä urheilijalle. Ylijäämä luonnollisesti varastoidaan. Simppeli juttu mutta ei mene jakeluun.
Tuo Hah hah! paljastaa kirjoittajan palstahäiriköksi. Viljelet sitä usein.
sinä vetelet? Eli mitä palautus juomasi sisältää? Entä mitkä on sen makrot grammoissa?
pn ihmiselle vaarallista? Jopa niin vaarallista että elimistö tekee kaikkensa jotta saisi sen alennettua?
Ja miksi rasvaa ei pysty käyttämään samaan aikaan energiaksi?
Eikö tällaisenkaan asian onkiminen omin voimin netistä onnistu? Minulta meni 15 sekkaa googlettamisessa ja sain melkoisen tarkan selostuksen hh-tankkauksesta.
Mikähän motiivisi lienee kysellä asiaa? Onko joku provo mennyt taas poskelleen siksi että olet kirjoittanut tankkauksesta mitään siitä tietämättä ja porukka on nauranut jutullesi? Vai mikähän lienee syynä?
En viitsi vastata tarkemmin, koska tällainen tankkaus ei kuulu VHH-sivulle, varmaan joku tulee vittuilemaan jo tästäkin vastauksesta. Googlaa, ei ollut vaikeaa löytää.
mattila on noin äreä jo aamutuimaan. Katsokaa nyt kaikki ravinteikasta, terveellistä ja rasvaista vhh-elämäntapaa noudattavat mikä teitä vanhana odottaa. Lyhyet yöunet, ärtyneisyys, jopa vihamielisyys, masennus, yksinäisyys, nettiriippuvuus, negatiivista listaa voisi jatkaa loputtomiin.
Minä katselen ulos ikkunasta ja ihailen uskomattoman kaunista vaahteraa, joiden lehdet tanssivat tuulen mukana, syön puuroa ja valmistaudun lähtemään luennolle.
tasapainoinen ihminen, sinun ei olisi tarvinnut lainkaan vastata tuohon viestiin tai provosoitua siitä.
et ole elämääsi tyytyväinen?
Löysit muka helposti vastauksen mutta sen kirjoittamisen sijaan aloit solvaamaan aloituksen kirjoittajaa. Taidat olla todellinen lahja lähipiirillesi.
Eiköhän siitä hiilaritankkauksesta mahda puhua juuri ne jotka eivät noudata VHH:ta. Sehän on yleensä heidän paras argumentti VHH:ta vastaan, eli eih'n VHH:lla voi harrastaa urheilua kun ei saa tarpeeksi hiilareita. Ja tämä jatkuu viikosta toiseen.
Tähän voi vain todeta, että kannattaa lukea sellaisten ihmiesten kirjoituksia jotka harrastavat liikuntaa ja noudattavat VHH:ta. Heidän juttunsa on ihan erilaisia kuin se propaganda jota täällä jatkuvasti kirjoitetaan.