Eli mikä eteen kun kyykky ei onnistu kun polvet on niin kipeät kun laskeutuu kyykkyyn, ettei saa monta jos yhdenkään laskun? Ei johdu liiasta tai väärästä treenistä, vaan treenaamattomuudesta. Saako polvet jotenkin siihen kuntoon muilla liikkeillä että jalkakyykkykin onnistuu ilman kipuja?
Vastaukset 22
- Ali G
Kyykyn tekniikka saatava kuntoon, mallia täytyisi hakea voimanostajien kyykyistä. Reisilihaksiin pitäisi saada lihasta, koska ne tukevat polvea.
-Ali G, paras - apuliikkeillä
jalkaprässi, reisiojennus, reisikoukistus
JA vaikka liikeradan hakua kyykkyyn ilman painoja....
(kyykky on kuitenkin sitten kingi ;)- 64-v
Eipa muuta selvennysta kuin tekniikkaan.
Polvien tulee kulkea samassa linjassa jalkaterien suunnan kanssa.
Ei liian leveaa haara-asentoa!
Ei liioiteltua jalkaterien ulos kaantoa!
Eika polvien yhteen paastoa eika liioiteltua ulolongotusta!
- voi niissä vikaakin
olla. Mahdollisuuksia on monia. Treenaa ainakin oikein.
- näin ->
Jätä reidenojennukset ainakin pois jos haluat pitää polvet kunnossa. Ennen kyykkyä, polje kuntopyörää reippaalla vauhdilla kevyellä tasolla 5min. Sitten pienet lyhyet venytykset/paikan avaukset etureisille ja takareisille. Sitten vaikka kepin kanssa 10 toistoa kyykkyyn ylös kyykkyyn ylös pohjaan asti!! Sitten seuraavaksi tangon kanssa sama juttu. Sitten pikku hiljaa lisäät painoja kohti sarjapainoja. Jalat olkapäiden leveyksiselle asennolle, jalkaterät kello 11 ja 1. Persettä ulospäin alat laskeutua selkä pysyy suorassa lasket sitä alas et pyllistä ja mene etukenoon vaan laskeudut alaspäin aina niin syvään että takareidet koskettavat pohkeita. Alaslasku HITAASTI ja ylösnousu nopeasti.
Älä tee raskailla painoilla jos polvet ovat nyt kipeät. Lisää hyvien rasvojen määriä ruokavaliossa. Oliiviöljyä napaan sekä Omega3 kalaöljyä reiluja annoksia. Meikäläisellä auttoi kummasti rasvojen lisääminen, pitää nimittäin nivelet kunnossa. Kreatiini auttaa myös, kerää nestettä, niin paikat eivät kipuile niin pahasti. Kokonaan pääsin polvivaivoista eroon kyykkäämällä alle vaakatason, eli ass to the grass. Ei vajaita nytkytyksiä jos haluat massaa reisiin ja pitää polvet kunnossa!!
terv. 150kgx6 syväkyykky mies, joka luuli että kyykkäilyt on ohi kun polvet kipuili jatkuvasti. Syväkyykky is the only way to go!
- nimimerkki*
noista rasvoista tuli mieleen, että oliiviöljylle ja erilaisille synteettisille napeille paljon parempia vaihtoehtoja omega 3:n saamiseksi on kylmäpuristettu rypsiöljy, pellavaöljy, pellavansiemenet ja pähkinät! näitä kun käyttää joka päivä ruoanlaitossa niin saa noita omega 3:ia ihan oikeasti.
- ES(ari) Jonne
Juo ES ja kivut katoavat. Lisäksi maailma pelastuu! Kunnon pörinöissä kaikki onnistuu!
- entinen polvimies
Syväkyykyt nimenomaan tuhoaa polvet! Nimim. todellakin kokemusta on. Jos polvet on geneettisesti sitä sorttia, niin syväkyykky ehdoton EI! (Persjalkamiehet on sitten erikseen, eihän niillä voi polviin sattua, kun ei ole kunnon vipua)
On vaan löydettävä se itselle oikea ja turvallinen asento. Mielestäni liika venytys on myös pahasta.- et vaan osaa
Paskapuhetta.
- 67-v
Syväkyykyt EI, pohjakyykyt KYLLÄ.
On vissi ero!
Kun pohjakyykyyssä liike haetaan jänteiden ja lihaskalvojen jousto-ominaisuuksista niin pitemmän päälle, ja ainakin vanhempana, polvivaivat ovat enemmän kuin todennäköisiä.
Syväkyykky jossa liikesuunta vaihtuu pelkällä lihasvoimalla reisien vaakatasossa, on aivan eri juttu.
- Sääp öyS
Siteet polviin ja kyykkyyn.
- vitjamuna
en voi tehdä kovin syviä, kun osuu kivekset lattiaan...
- Housullinen
Laita housut jalkaan salilla, se auttaa.
- Muskle Blaster
Rypsiöljy sisältää liikaa Omega6:ta etkö sitä tiennyt taukki? Oliiviöljy sisältää enemmän Omega3:ta ja on muutenkin parempi vaihtoehto. Haluatko tutkimustuloksia? ÖNN ÖNN ÖNN
Syväkyykky tangolla paras like ÖNN ÖNN ÖNN - unohtakaavyötjne
unohtakaa vyöt ja siteet ja laitakkaa tekniikka kuntoon ensin ilman mitään apuvälineitä. tää kannattaa lukea -->http://www.personaltrainingstudio.fi/fi/kyykky
- fönfönödfnödffnö
Tule chattiin kyykkäämään! Polvikivut poissa ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖn
- warriorinjälkeläinen
Ole joka päivä syvällä kyykyssä 5min ihan omalla painolla (kyykkypaskalla), jos et putkeen pysty, niin jaksota.
- Sverkkarit
Tanko selässä, katso ja taivuta hieman polvia jota näet, että polvet taipuvat kengän kärjen osoittamaan suuntaan. Tarvittaessa korjaa asentoa kenkiä kääntämällä. Voit tehdä normikyykkyä, etukyykkyä ja sumokyykkyä, muistat vain, polvet taipuu kengän kärjen suuntaan aina. Jos nostossa tuntuu kipua polvessa korjaa asentoa heti!
- lääkkeetkipuun
Liian vähän lämmittelyä? Pari sarjaa jalanojennusta kevyellä painolla ja kyykkyjä pelkällä tangolla kunnes polvissa virtaa veri. Lisäksi kunnon venytykset lonkankoukistajille ja pakaralihasten aktivointia glute-bridgeillä.
- LIuh
Sillä ei ole väliä kuinka syvään kyykkää jos reisiä haluaa kehittää. Syvemmässä kyykyssä liike menee vain paremmin perseelle ja joillakin hajoaa vaan polvet taikka selkä.
- siksi.ei.kulje
Teet varmaan samoja virheitä kuin Utti Hietala, eli ravintohommat ei ole ihan kunnossa ja treenitekniikoissa vähän parantamista.
- Hinta-laatu-suhde-hyvä
Fastin lisäravinteet on kuule tosi hyviä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lehtikankaan oppilas kuolema
Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞21998Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S63966- 34857
- 106831
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125806- 38723
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.77612Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66601- 42599
Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.31576- 40567
Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee27533Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei2502- 49498
Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev116489- 94486
- 60464
- 45436
- 39433
Miks oot niin helverin itsepäinen ja tyhmä, että et ymmärrä kuinka pidän susta
Se satuttaa minua todella paljon.. - naiselle41430