Jalka (holvikaaren kipu) sietämättömän kipeä jo 6 vkoa ja lenkille en pääse. Painoa olisi pakko pudottaa (maaten). Ikääkin yli 50 ja ylipainoa 20 kg. Jalka ei kyllä parane ellei paino putoa. Mitä teen? Teippikö suun eteen?
Auttakaa mua!!!!
Epätoivoinen läski
8486
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
mutta kuntosalilta löytyy vaikka mitä millä painon pudotus onnistuu edellyttäen et ruokavalio on ok....uiminen olisi hyvä mutta kaikki ei pidä uimisesta...
ei muuta ku salille hikoilee ja tsemppiä
Mä en ole paljoa liikuntaa lisännyt ja paino on tippunut ihan ruokavaliolla. Ei saa siis ylittää sitä piste/kalorimäärää joka on päivää kohti olemassa. Mulla ei tosin ole mitään kipu tms. estettä liikkumiseen mutta ei vaan nappaa...:/
No eikö oo tullu mieleen että söisit vähemmän jos kerran et pysty liikkumaan! Ihmiset luulee liikoja liikkumisen vaikutuksesta laihtumiseen, vaikka syömäily eli energian saanti on se varsinainen kompastuskivi. Eli syö niukasti, pieniä annoksia, kevyttä ja terveellistä ruokaa, ei herkkuja. Ei voi olla vaikeeta kellekään.
Jos et tiedä mitä on kevyt ja terveellinen ruoka niin googleta tai kysy kaupan tädiltä että missä on hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista ruokaa...:)
olen itsekkin laihduttanut 18kg ilman liikuntaa, pitää vaan pystyä kieltämään itseltä kaikki herkut
onnistui. Mutta anna minulle ruokavaliosi, niin
yritän sillä. Mutta en syö hedelmiä koska en pidä niistä, vihanneksia kylläkin. Mitään herkkuja, makeita en myöskään syö, joten niitä ei saa olla ruokavaliossa. Kiitos.
Tässä on esim. mun eilinen ruokapäiväkirjani. Mä tosin kyllä liikun jonkin verran, mutta olen aika pieni niin peruskulutukseni on myös pieni.
Amupala n. 9.00
kaurapuuro (vesi-maito) vajaa 1 rkl pellavansiemeniä 1 omena raastettuna, kahvi rasvattomalla maidolla, vettä.
Lounas 12.00
3 pientä perunaa, 100g pala seitiä sitruunaisessa ruohosipulikastikkeessa, lasi rasvatonta maitoa, vettä.
Välipala 15.00
Pieni annos maustamatonta, rasvatonta jogurttia ja hedelmä, vettä.
Päivällinen 18.00
Täysjyväpastasta, hirven jauhelihasta ja rasvattomasta maidosta tehty makaronilaatikko (ei suolaa), salaattia, tomaattia, kurkkua, porkkanaraastetta, vettä.
Iltapala 21.00
Purkki rasvatonta rahkaa ja marjoja (vadelmia ja mansikoita)pakastimesta, vihreä tee hunajalla.
Se on totta että liikunta ei laihduta.
Mutta käy nyt ihan ensin hakemassa kortisonipiikki siihen kipuun.
Itse olen 53 v. koko ikäni ylipainoisena elänyt.
Nyt on pakko ollut taas keventää ruokailua.
Olen jättänyt ruuanlaitossa kaikki turhat voi/öljy/kerma/juustolisäykset pois.
Riisit ja pastat on vaihdettu tummiin laatuihin.
Perunan syöntiä vähennetty noin yhteen kertaan kahdessa viikossa.
Joka aterialle salaattia puoli lautasellista.
Usein sen lisäksi kypsennettyjä vihanneksia.
Ei rasvaa leivälle.
Juustot kevyemmästä päästä.
Makkarat pois. Leikkeleeksi kinkkua ja kalkkunaa.
Kaurapuuro on paras aamupala.
Ruokajuomaksi vettä tai light-mehua.
Tuoremehut pois kokonaan.
Iltapalaksi rasvatonta jugurttia, hedelmiä, AllBran-muroja ym.
Kaksi tai kolme hedelmää päivässä.
Banaania kahvileiväksi.
Eilen söin:
aamukahvi klo 9,00
kaurapuuroa rasvattomalla maidolla.
välipala klo 12,00
päärynä
päivällinen klo 14,00
itämainen pata 10% paistijauhelihasta ja tummalla raketti-spaghetilla jatkettuna.
salaattia
kahvia.
iltapala klo 19,30
teetä makeutusaineella makeutettuna.
Rasvatonta jugurttia ja muroja.
Ruisleipää ja ylikypsää saunapalvikinkkua.
Paahtoleipää ja juustoa.
salaattia mitä jäi ruualta.
Päärynä.
Tänään teen broilerin filesuikaleista kastiketta ja keitän tummaa riisiä.
Olen 3 kk:n aikana pudottanut vähän yli 10 kg painoa.
laihtumasta, katso netistä hoito jalallesi, oletan että kyseessä plantaarifaskiitti.
Vesijumppa ja vesijuoksu sopii hyvin kuten kuntosali ja kotijumppa.
Laske netin laskureilla paljonko pitää syödä että laihtuu
esim.
www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Olet oikeassa, vaihdevuosi-ikäisenä aineenvaihdunta hidsastuu ja laihtuminen on vaikeampaa. Suosittelen ed. viestissä annettujen hyvien ruoka-ainevalintojen lisäksi, että noudatat aina lautasmallia
www.sydanliitto.fi/kaikki_sydamesta/ravinto/fi_FI/ruokamaara/
ja muistat aina koota ateriat tyyliin proteiini rasva hiilihydraatti.
Lisäksi kiinnittää hiilihydraattiosaan huomiota: vähennä perunan, pastan, leivän ja riisin määrää grammoissa ja korvaa ne täysjyvävaihtoehdoilla. Jätä pois sokeri ja valkoiset jauhot.
Lisää ruokavalioosi soijaa ja tofua, jos et sitä jo syö.