Olen HULLU!!

Olen kärsinyt ajoittaisista ahmimis ja paastoamis kausista kohta 3vuotta ja elämääni ensimmäistä kertaa olen ollut ahmimatta JO 3KK! Ahmimiseen liittyy ensinnäkin kaksi faktaa: ongelma, ettei osaa/uskalla/pysty käsittelemään tunteitaan ja peittää sisällä vellovat tunteet lihapiirakoihin ja 2. pakon omainen tarve olla laiha. Kun mua alkoi kerran taas ahdistaa ja olin jo juoksemassa kauppaan hakemaan 123012498ulitraa jäätelöä.. jäin yksin kertaisesti itkemään eteiseen. se tuntui niin hyvältä sillä en ollut itkenyt vuosiin syömisen sijaan. eli: käsittele tunteet? miksi haluat syödä? mikä ärsyttää/ahdistaa? miksi? mistä se johtuu? jne.
toinen seikka on, että syö pieniä annoksia n.4tunnin välein. laita vaikka puhelimeen muistutus, joka muistuttaa syömään aikaajoin esim. hedelmä jne.
oikeesti, jos saa päätä kuntoon, saa myös vartaloa. sun ongelma ei ole sun syömiset, vaan sun syöminen on oire jostakin suurimmista tunteista.

Onnea kaikkeen ja lämmintä syksyä!

Niin ja vielä yks juttu, jos "sorrut" ahmimaan, niin älä tuomitse itseäsi! sun pitää olla sun paras ystävä. sinä olet se, joka pitää susta hyvää huolta ja rakastaa omaa kehoaan. älä sabotoi/tuhoa itseäsi. ansaitset olla hyvä ja kaunis =)

t. wannabepsykologi

Miten sinulla on kotona makkaraa, lihiksiä, muromysliä ym?
Syö kunnon aamupala.
Osta ruisleipää ja näkkäriä.
Älä osta mitään leikkelemakkaroita vaan kinkkua tai kalkkuna/broilerileikkeleitä.
Juustoksi kevytjuustoa.
Päivääsi ei mahtunut yhtään vihanneksia tai hedelmiä?
Syö pääaterialla iso kasa tuoreta salaattia.
Vaihda muromysli mahdollisimman runsaskuituisiin muroihin.
Älä lähde hakemaan mitään kaupasta illalla.
Syö makean nälkään hedelmiä ja purkkaa.
Syö vatsasi täyteen aterioilla.
Anna itsellesi lupa ahmia.
Ahmi terveellisiä, kuitupitoisia, rasvattomia, sokerittomia ruokia.
Kituuttaminen ja kieltäytyminen merkitsee sitä että jossain vaiheessa tulee romahdus.
Syö hyvin ja hyvällä mielellä.

Älä yritä pärjätä työpäivääsi pelkillä korpuilla!
Kunnon safka töihin mukaan tai seurauksena just toi että kotiin tullessa on NIIN nälkäinen että vois syödä jääkaapinoven alkupaloiksi.
-Koitettu nimittäin on tuotakin "kuuria". Ei toimi.

tuolla yllä varsinkin henkiseen puoleen.

Mutta lisään tuohon ruokapuoleen sen, että sun pitää syödä kunnolla että nälkä ja ahmiminen pysyy kurissa.

Nyt puuttuu vihannekset ja hedelmät kuten yllä sanottiin mutta myös kunnon proteiini ja kenties kuitu. Aamusta pitää heti laittaa vähärasvaista juustoa tai -leikkelettä leivälle.

Ei ihme, että tuollaisten proteiinivajaiden aamiaisen ja "lounaan" jälkeen menit kotiin ahmimaan.

Nyt hyödylliset aineet kuten kalsium, proteiinit ja rasvat tuntuvat tulevan ei "oikeasta ruokavaliostasi" vaan siitä mitä ahmit hillittömästi. Vaihdat harkitun ruokavalion vähärasvaisen hyvälaatuisen proteiinin (esim. kunnon liha/kala/yms.) lihapiirakan ja makkaran huonolaatuisempaan rasvaisempaan protskuun. Et saa hyvää kasvisöljyä ja pehmeää margariinia harkitusta ruokavaliosta, vaan suurin osa tarpeellisesta rasvasta on huonolaatuista transrasvaa ja maitorasvaa.

Sitten tulee vielä sokerit päälle! Ja kahvit voisit jättää pois paitsi aamusta.

Sanon vielä täsmällisemmin: suunnittele kunnon aamupala lounas. Sitten ota mukaan töihin fiksu välipala, jonka syöt ennen kotiinmenoa. Kotona laitat kunnon ruoan ja vielä illalla välipalan - jonka saat vasta kun olet käynyt lenkillä, uimassa tai jumpannut.

Kokeile tota kaksi viikkoa ja työstä samalla henkistä puolta. Kerro sitten onko hulluus hallussa vähän enemmän :-)

Minä hoen itselleni aina kun tekee mieli jotain hyvää: "Minä olen vastuussa siitä, mitä suuhuni laitan !" Tämä toimii ainakin minulla. Olen kohta kuukauden ollut "dieetillä" ja herkut jäänyt kokonaan pois ! Eli psyykkaa itseäsi jatkuvasti !