Nostan taas ryhmämme ensimmäiselle sivulle.
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! Ja jaksetaan rutistaa taas jokunen gramma pois!
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! Ja jaksetaan rutistaa taas jokunen gramma pois!
ELOKUISET
mooniainen
20654
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Vihdoinkin on loistavia päiviä, sään kannalta.
On ihan ilo lähteä ulkoilemaan ja tehdä kaikki piha- ja puutarha töitäkin kun sää suosii.
Kuluu varmaan paljon kaloreita, sillä on aivan kauhea nälkä sitten illalla, kun on päivän tehnyt ulkotöitä. Vaikka söin reippaammin eilen, pari sataa grammaa oli siitä huolimatta kadonnut.
Aah, taidan olla ulkoilma intoilija...
No joo, hulluttelut sikseen. Minne ihmeeseen koko tämä elokuisten porukka on kadonnut? Vai ovatko kaikki luovuttaneet? Vai eikö kenelläkään ole mitään sanottavaa/kerrottavaa?
Jospa kaikki on ulkoilemassa ja liikkumassa?:)
Itse vedin eilen jonkun reilu 10 kilsan matkan pyörällä, töiden puolesta. Tänään on pakarat ollu piiiikkasen kipiät ja muutenki oon iha puhki. Mutta tulipahan liikuttua, vaikkei kyllä ois millään huvittanu - oon viimeks pyöräilly joku vuos, kaks takaperin ja sitte heti eka pyörälenkki oli noi pitkä..Mutta oli pakko kun oli pakko :) :(
Muuten oonkin sitten ollut aika laiska liikkuja, ellei pikkasia kävelyitä paikasta a (koti, työpaikka) paikkaan b (kauppa, koti)lasketa. Oon ollu jotenki tosi väsy koko vkon, niin ei oo oikee kotijumppa maistunu (tällä hetkellä budjetti ei salli ryhmäjumppaa)..Vieläkin jotenkin flunssassa tai ties missä.
Kalorien puolesta on mennyt hyvin - tosin tänään ihan piruuttani tein semmoset listat, missä näkee mitä kaikkea "pahaa" olen syönyt minkäkin laihisvkon aikana(nyt neljäs menossa). Vaikken oo syöny ku tyylii palan, kaks suklaata pvässä viimevkolla(menkat), niin kun laskin palat yhteen, niitä tulikin jo 16 palaa viikossa - melkein puolikas suklaalevy.
Keksejäkin on joku 10 tullu vkon aikana mutustettua - nekin kalorit vois johoki terveellisempään suunnata. Mutta aika hyvältä vaikuttaa, vaikka 4 vkoon mahtuu kebabannoskin..ja vähän sipsejä :S Kuitenkin syön enää 1-3 keksiä tai 1-3 palaa suklaata pvässä - en puolikasta tai kokonaista keksipakettia/levyä suklaata kerralla niinko 17 kiloa aiemmin!(Siitä se paino 84 kiloa sitten johtuikin..)
Grillattuakin on tullut kahteen otteeseen, söin pihviä makkaran sijaan..Ja ison kasan salaattia, enpä kattonu pahitteeks ku pihvissä on rasvan lisäks myös proteiinia..meikkis kun ei paljoa lihaa syö, kanaa vain ja joskus soijaa.Tiedän, kala ois hyväksi..Omega 3 kyllä syön. Ja maito/munatuotteita.
Sillai on kyllä hassua, miten nyt tuntuu taas nälkä lisääntyvän..Voi kyllä johtua siitä, että oon saattanu yliarvioida joitakin kaloreita, erityisesti eilen oisin varmaan saanu syödä enempi kuin sen päälle 1400kcal, kun kerran pyöräilin pitkän matkan. Muutenkin oon yleisesti nukkunu tosi vähän, sekin lisää nälkää.
Tuntuu, että päivän listassa ei oo "paljoo mitää syötävää" (syön kyllä 2 lämmintä ruokaa(vältän riisiä ja pastaa), aamiaisen ja illallisen väliin jotai hedelmää/lasin piimää tms) ja silti kaloreita on sen 1300-1500.
Pitäs varmaa jossaa vaiheessa laittaa joitaa otteita ruokapväkirjasta tänne teijän arvioitavaks ja tulkattavaks :)
Ois kiva, jos vaikka jokainen meistä pistäs parin pvän tai vaikka viikon ruokapväkirjasa tänne, vois vähä tutkailla mitä muut syö ja samalla vaikka oppia ite jotakin. MILTÄS KUULLOSTAA?
Oon nyt pyrkinyt tekemään sillai, että aamulla syön paljo hiilaripitosta, keskellä pvää proteiinia ja puol lautasta salaattia(lämmin ruoka x2, mahd vähä riisiä ja pastaa) ja illalla ns hyvät rasvat.
Ainakin jostain muistan lukeneeni, että aamulla ei tarvita välttis ollenkaa rasvaa(ite en kyllä leivän päältä rasvaa jätä), vaan hiilarivarastot täyteen, pvällä protskuja ja hiilareita(hiilareita etenki ennen jumppaa tms) ja sit iltasella ois hyvä syyä jotain "rasvapitosta"/protskuja(etenkin jos on ennen syömistä harrastan jumppaa tms).No, näin oon toiminu. Omegatkin vedän nykysin pvällä/illalla, enkä aamusin niiko aiemmin.
Sillai kyllä mietin, että syönköhän liian vähän..
Oon kyllä pyrkiny vetään enemmän jotaa protskupitosta, jos on tuntunut, että nälkää pukkaa normaalia enemmän. Maidonkin vaihdan usein piimään, kun siitä löytyy enempi protskuja.
Kävin tuolta kattoos kalorinkulutukseni
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/calorie-intake-to-lose-weight.php
ja se sanoo, että tämmöi 173cm/ vähä alle 67 kilonen sais syyä normisti sen 1801kcal
ja -500kcal laihisvajeella sen 1301 kcal. Eli tolla tonnikaheksallasadalla pysyisin vielä samanpainosena kuin nyt(painonhallinta) ja sitten tuolla 1300kcalla laihuttaisin. Mun mielestä tuo 1800 kuullostaa ihan hyvältä päiväkalorimäärältä - jossain laskureissa kun tuputetaan jotaan 2000-2500kcal/pvä, mitä mä en kyllä usko tarvitsevani - etenkin kun en ainakaan tällä hetkellä käy punttisalilla tms.
Mutta tuo 1300kcal kyllä vähä arvelluttaa, että onko liian vähän. Laihtuuhan sitä muullakin kuin -500kcal vajeella, tosin hitaammin.
Mietin, että kun oon jo kuitenkin reippaasti normipainossa (saisin painaa päälle 70 kiloakin, ainakin jos BMI:tä tuijottaa, nyt 67kilosena BMI on sen 22,4)niin kannattaako mun riuhtoa enää puolta kiloa ales viikossa. Tavotteeseen, 60 kiloa, on vielä sen 7 kiloa matkaa(tänään paino näytti jo about 66,5kg), mutta se 60 kiloa on jo sitten mulla BMI tasoa 20.
Ois varmaa ihan hyvä keskittyä nyt laihuttamaan -kiinteyttämään- itseään enempi jumpan ja liikunnan avulla, kuin alikaloreiden avulla..Vai molempia?
Tuntuu vähän, että oon sitä tyyppiä, joka saa " isot" lihakset, joten en kyllä hirmusti haluis ruveta tankoja nostamaan..Pohjelihakset on sitä luokkaa, että vaikka jalat on muuten hoikat, niin on kyllä pikkusen ongelmaa ahtaa niitä kapeapohkeisille (lue: tikkusäärille) tarkotettuihin pitkiin saappaisiin. Sain useita vetskarillisia sovittaa, mistään ei tuntunut löytyvän semmosia missä ois ollut nyörejä, millä ois ite voinu vähä löysätä tota pohkeen keskikohtaa. Olo tuntu vähä tyhmältä ku myyjä vielä vahtas vieressä ku mä avuttomasti yritin saaha vetskareita kii ja selitin naama punasena noista pohkeista :D Että lihasta tää on, ei läskiä..:D
En sitte tiiä, et pitäskö vähentää kalorimiinukset 500 sijaan johonkin -200/-300kcal pvässä (söis 1500-1600kcal)ja sitten koittaa liikkua joka pvä sen 200kcal eestä.
On vaan niin hankalaa, kun eniten tahtosin kiinteyttä pehvaan, MAHAAN ja reisiin - ja ne taas tuntuu häviivän paremmin kalorivajeilla --erityisesti maha littaantuu--.
Itellä meinaan ollut aina pikkutytöstä asti semmoi ruumiinrakenne, että on semmoi pien pömppä - oli sitten kuin normipainonen tahansa.
Kyllä on monimutkasta :))
..Tulipa sitten kirjotettua oikee norsuteksti..No, eipähän voi valitella, että kukaan ei tänne kirjottele :)
Niin, ja yks asia unohtu, TSEMIÄ TAAS UUTEEN VIIKKOON!!! Muistakaa hymyillä!!! :))))))
Täällä ollaan. Mulla on ollut vähän kiireitä ja teknisiä ongelmia tän koneen kanssa. Tässä vaiheessa viikkoa voin jo todeta että menipäs tämäkin viikko vähän toisin kuin oli suunniteltu. Olen alkuviikosta jatkanut herkuttelua ja eilen oli eka päivä kuin sain pidettyä itseni kurissa. Liikkunut olen kuitenkin vanhaan malliin. Mä ainakin voisin laittaa tänne viikon ruoat kun olen niitä kirjannutkin. Laitan vaikka lauantaina tämän viikon ruoat kun nyt ei ainakan aika anna periksi kun lunto alkaa klo 10.
No tsemppiä kaikille munkin puolesta!
reissussa, ei ole tänne ehtinyt vilkaisemaankaan. Mutta nyt.
Laihishan on ollut ajatuksissa koko ajan päällä, mutta paitsiossa käytännössä. Kun sen herkuttelun kerran aloittaa, niin sitä ei saa pysähtymään, ainakin omalla kohdalla. Tänään olen peräti ollut ruodussa, enkä ole herännyt aamulla järjettömään suklaan himoon. Onko teillä kenelläkään tällaista pulmaa?
Olen huomannut itsestäni, että pari viikkoa ennen kuukautisia minun on äärettömän vaikea pysyä kaidalla tiellä. Uuvuttaa ja makean himo on jyräävä. Itse kuukautisetkin menevät samoissa merkeissä. Sitten kun ne loppuvat, olen kuin uusi ihminen täynnä virtaa ja uhoa. Onko tää nyt joku biologinen säilyvyysmekanismi tai jotain...? Ärsyttävä se on ainakin. Pms:stä ei kai ole kyse?
Tänään on kuukautiset viimeistä päivää ja huomenna lähtevät lapsi ja mies anoppilaan viikonlopuksi. Nyt on siis täydellinen hetki keskittyä painonhallintaan ja itseeni! Muutenkin oma aika ja nukutut yöt ovat mahtavia!!!!!!!!
Kiitos myös kaikille kanssapudottajille rohkaisevista sanoista! Ihan rupes hävettämään, kun olen ollut sellainen lusmu.
No suklaan himosta sen verran että mulla ei yleensä aamulla ole minkäänlaisia himoja yleensäkään ruokaa kohtaan, mutta sitten kun tulee ilta... Aargh että kaikki jo tuoksuukin niin hyvälle että! Ja varsinkin karkkia ja suklaata tekis illalla mieli mässytellä telkun ääressä.
Nyt olen pakottanut itseni ostamaan vain ja ainoastaan tummaa (väh. 70 % kaakaota) suklaata. Se ei ole niin "hyvää" kuin tavallinen(ihana=Ob)maitosuklaa tms. joten sitä ei tule syötyä niin paljon ja levykin on pienempi.
Mulla kans menkat aiheuttaa saman tyylisiä oireita, mutta enimmäkseen just toiste päin kun sulla. Eli ennen kuukautisia olen täynnä virtaa ja vielä niiden aikanakin, mutta kun ne loppuvat on olo tosi väsynyt, ihan kuin ois antanut kaikkensa jossakin ja palannut uupuneena takas. Ja sitten alkaa se hiilarihimo, ja siinä ei ole mitään järkeä. Ovulaation tietämillä syön kuin hevonen ja sen jälkeen voin sitten vaikka melkein paastota eli ei tee niin paljoa mieli ruokaa tai herkkuja... Voi hullua tätä naisen elämää. Tosin tämä ei toistu joka kuukausi näin vaan joskus myös menee samoin kuin sulla. En tiedä onko se pms oire vai mikä, mutta oikeassa olet että se on ärsyttävää.
Huhhuijaa, huomenna pitäs virallisesti puntaroida taas. Saapa nähdä miten on viikko sujunu sen suhteen. Muuten kyllä aivan hyvin menny, mutta painonpudotusta en usko tapahtuneen,tosin liikunnan vaikutus alkaa jo vihdoin näkyä ja tuntua...
näytti 200g plussaa viime viikosta elikkäs 89,8. Nyt täytyy pitää vaan peukkuja, että saan tästä viikonlopusta hyvän startin.
Mulla vaaka näytti -300g viime viikosta eli 65,3kg. Viikko on mennyt enemmän ja vähemmän mässäillessä, eilenkin meni varmaan puolet 250g suklaalevystä ja sitten söin vielä ulkona paninin ja ranskalaisia. Eli ei tosiaankaan mennyt ihan niin kuin piti. Liikuntaa olen onneksi harrastanut, tämän päivän lenkin tein jo aamulla ja saas nyt nähdä miten syömisten kanssa menee.
Onneksi olkoon 300 gramman pudotuksesta - pudotusta sekin! :-)
Mulla vaaka näytti tänä aamuna ylläriks 65,8kg. VAUTSI!!Varo vaan Tulsukki, otan sut kohta kiinni ;)Vielä pari vkoa sitten olit mua reilusti edellä :)
Semmonen -700g lähti nyt viikonlopun aikana, tänää olin ihan ihmeissäni. Kuitenkin oon syöny pe,la ja su kuin hevonen. Perjantaina taisin syyä miltei 2000 kcal!!!Tosin en mitää roskaruokaa.
Lisäks eilen tuli jammailtua baarissa joku 4 tuntia - tykkään hirveesti tanssia. Ootin et ois ollu turvotusta tänä aamuna ku join kuitekii kaljan ja 2 siddeä (piti pysyy siiderilinjalla että ei ois nii turvoksissa ku KALJASTA) mutta mitä vielä, hoikistunuhhan olin. Masu näytti ihan ihmeen litteeltä. Toinen asia, mikä ilahdutti, niin baarissa eräs ainakin mun mittapuun mukaan tosi hyvännäkönen lehdenkansikuvamies tuli iskemään mua :) Hyvin huomaa, että mitä enempi on laihtunut, sitä enemmän ulkonäöllisesti "tasokkaampia" äijiäkin tulee vastaan (lue: hyvännäköisiä oman ikäisiä jätkiä, ei kaljuuntuneita, räkäkännisiä, pervoja viiskybäsiä) ;-) Jouduin kyllä antamaan pakit, kun olen varattu.
Kuin moni täällä muuten seukkaa/omaa avo/aviomiehen? Onko mieheltä/miehiltä yleensä tullu mitään komenttia fyysisestä/henkisestä muutoksesta?:)
Mun mielestä paras palkinto laiharista on oma kohentunut itsetunto ja hyvä fiilis omasta itestä (ehottomasti mulla tulee ekana syynä laihuttaa: MINÄ ITSE, sen jälkeen muut). Bonuksena tulee sitten vielä ympärillä olevien ihmisten kehut/kannustus. Heh, tää kuullosti vähä kornilta noiden mun kysymysten jälkeen ;)
JES, ENÄÄ 800 GRAMMAA PAINOSTA POIS JA OON VIIME TOUKOKUUN PAINOSSA 173CM/65KG :-) Eli sitten on kesärepsahdus kokonaan poissa..Kyllä tuntuu hienolta..Siitä sitten hissun kissun ehkä vielä vähän tiputtelen, mutta oon kyllä tyytyväinen siihen, miten masu on litistynyt kun paino laski 70,5kg-> 65,8kg :) Ihan huomattava ero. En oo varma haluunko ees ehkä ihan siihen tavotteeseeni 60 kiloon laihuttaa, pitäs varmaa mielummi ruveta jumppaa ja kiinteyttää tehokkaasti ja kattoa josko lähtis vielä kiloja plussana. Vaaka ei niin merkkaa, vaan se miltä peili näyttää.
Vaikka tosin satuin huomaamaan sattumalta, et yhen mun pitusen mallin paino on just sen 60kg..sit oisin mallin mitoissa jos tästä vielä repäsisin 5,9 kg ales..
Houkutteleva ajatus, mutta enpä tiiä, onko sen arvosta..En haluu painoa, missä mulla on heikko tai hutera olo..Huomaa jo nytkin, että "ei oo yhtä tukeva olo seistä" kuin kiloja aiemmin :)Pitää opetella kävelee ihan uudestaan..
Kyllä sillo oli vähä opettelemista, kun ekan kerran huomasin laihiksen aikana, et jalat ei otakkaa enää yhteen/hankaa toisiaan kun kävelen..:) Nyt taas sama homma, mut tuntuu, et keskikroppa ei oo yhtä tukevasti paikoillaa :)
Joo, nyt suljen leipäläpeni.
Kiitos ja kumarrus.
Ja TSEMIÄ!
Painossa ei ole tapahtunut muutoksia, sen 76,5 kg se on edelleen. Ei hyvä mutta ei huonokaan.
Syömisten puolesta on taas mennyt huonosti. Kaikkea ei terveellistä tullut syötyä, ei sillai kuitenkaan hirveästi niinkuin määrällisesti, mutta lähinnä muun ruoan sijasta. Plääh. Mutta onneks liikuntaa on tullu riittävästi ettei oo päässy paino ainakaan nousemaan.
Hieno pudotus adrian, kuin myös muutkin pudottajat!
Silloin lauantaiaamunahan oma painoni oli sen ennätyksilliset 89,8, mutta tänä aamuna 89,0. Eilen aamuna se oli peräti 88,8! Se taas johtui siitä, että olin itsekin viihteellä lauantaina. Minulla nimittäin aina menee niin, että kostean illan jälkeen paino on hurjasti tippunut. Se siis johtuu siitä, että nestettä lähtee enemmän kuin on tarvis alkoholin takia, kun joutuu joka väli hyppäämään vessassa. Siksi pitäisikin muistaa juoda runsaasti vettä. Krapulapäivä minulla on ratkaisevin. Silloin päivä menee helposti (aina) mättöruuaksi, paitsi eilen, jes! Siksi painoa tuli takaisin vain se 200g.
Sivumennen sanoen oli kyllä hauska ilta. Päädyin taas miehen kavereiden kanssa kartsalle. Oli niin hauskaa, että menin vielä jatkoille, joista poistuin kahdeksalta aamulla, kävelin pari kilsaa...
Nyt tähän voisi joku ajatella, että onpa huono nainen. Heti kun mies ja lapsi on matkoilla, niin tämä tyttö lyöttäyttyy poikajoukon jatkoksi bilettämään... Ilta siis meni ihan viattomasti, vaikka ne kaikki örmyt ovat salaisesti ihastuneita tähän läskipimuun, ehe ehe. (Ainakin egoni uskottelee minulle näin ;))
Kuten edeltä kävikin ilmi niin itse olen naimisissa ja meillä on 10-kuukautinen tytär. Ollaan miehen kanssa vielä opiskelijoita. Laihdustani mies tukee, ei ulkonäön takia, vaan terveyden puolesta. Olen kuulemma nätti jo valmiiksi. Mutta kyllä se aina huomaa ulkonäöstäni, jos on kilo vaikka lähtenyt. Kummallista siinä mielessä, sillä hän tuntuisi olevan täysin sokea selluliittivarastolleni, hmm...
Onneksi olkoon pudotuksesta! Mulla on nyt taas tälläinen tasannevaihe. Näin mulla aina menee että ensin lähtee paljon ja sitten voi mennä pitkäkin aika ettei lähde grammaakaan.
Itse olen jo pari viikkoa sitten päättänyt että nyt keskityn enemmän siihen urheilupuoleen ja kiinteytymiseen vaikka vielä mulla on ylipainoakin vajaat 2kg. Ne kilot lähtevät sitten kun ovat lähteäkseen, en pidä kiirettä. Mullakin oli aiemmin tavoite että ensin pudotan jouluun mennessä painon 60kg ja sitten ensi kevään aikana 55kg, mutta nyt kuitenkin tuntuu siltä että saatan jopa lopettaa laihduttamisen sitten kun painan 60kg. Mielummin keskityn enemmän siihen urheiluun kun se on paljon mukavampaa kuin orjallinen kaloreiden laskeminen. Eilen kävin elämäni pisimmällä juoksulenkillä. 1h 40min josta ehkä 10min kävelin alussa (aika hyvin multa kun olen treenannut vasta viime keväästä lähtien). Tähtään ensi kesäksi puolimaratonille ja yksi syy siihen miksi yritän pudottaa painoa hitaasti on juuri se, että pelkään kovin tiukan laihiksen heikentävän lihaksia (kuten todisetettavasti tapahtuukin) haluan jaksaa urheilla.
Ja tohon mieskysymykseen vielä vastaus että mulla on aviomies. Kommentteja laihtumisesta olen häneltä saanut että "susta on tullut niin kaunis" "sulla on niin pieni perse nyt" "kuinka paljon sä vielä meinaat laihduttaa?" "lopeta jo se laihduttaminen, ei tarvi enää enempää" Mun mies ei ainakaan yhtään yritä auttaa laihtumisen suhteen vaan tulee useasti kotiin kaupan kautta sipsipussi kainalossa. Mies ostaisi sipsejä joka päivä mutta olen sanonut ettei saa (vedoten terveellisyyteen). No on kai se jonkinlainen kompromissi että ostaa herkkuja vain useasti viikossa eikä joka päivä...
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!
Mies kyllä on ollu innolla mukana laihdutuksessa, yrittää itsekin karistaa muutaman kilon. Että siinä mielessä mulla pitäis olla helppoa, niinkuin teoriassa. Niin, olen siis naimisissa.
Mieheni mielestä minun ei tarvitsisi laihduttaa ulkonäön puolesta, mutta terveydellisistä syistä pitäisi se 5 % (eli jotain 6 kiloa)vähintään pudottaa.
Tunteehan sitä olonsa hieman kauniimmaksi, kun ei ole niin suurta uimarengasta mahan ympärillä löllymässä ja muutenkin kyllä sen huomaa oman olon parantumisena, kun on oikeasti kevyempi olla.
Olen joskus kokeillut kantaa reppua jossa on laihduttamieni kilojen määrä tavaraa ja raskaalta tuntui. Ei kyllä viitsisi sitä pitkään riehua mukanaan. Olen nimittäin joskus hamassa menneisyydessä laihduttanut itseni normaaliin painoon ja koulunpenkkiä kuluttaessa tuli kilot takaisin.
En tavoittele laihdutuksellani sen kummempaa huomiota, vaan haluan takaisin sen olotilan, jolloin jaksoi tehdä kaikkea eli kunto oli huippu hyvä ja olin täynnä energiaa.
Huomenta kaikille! Onpas tuolla pihalla syksyisen näköinen ilma..ja jostain syystä juuri tuollainen ilma houkuttelee lenkille mua:)
En ookkaan hetkeen täällä käyny kirjottelemassa. Elokuun alussa paino ei millään lähtenyt tippumaan, mutta sitten vihdoin tapahtui jotain, ja nyt puolessatoista kuukaudessa paino on tippunut -3kiloa. Kuulostaa ehkä pieneltä pudotukselta, mutta itse olen tosi tyytyväinen. Tarkoitus olisi vielä tiputtaa pari kiloa ja kiinteytyä. Oikeastaan nuo kilot ovat lähteneet sen takia, etten enää halua kuluttaa entiseen tapaan vähiä opiskelijarahojani ruokaan. Syön kyllä silti ihan tarpeeksi! Ja panostankin esim. rahkaan ja viiliin sekä muihin maitotuotteisiin. Kerran päivässä syön ison lämpimän ruuan yleensä yliopistolla. Ja silloin syön tosissani:D
Hei nauttikaa syyssateista!! Kynttilät ja kanelitee..siinä mun neuvo syksyyn Ihana käpertyä vilttiin ja miettiä ja haaveilla.
Vastaan vielä tähän ketjuun vaikka onkin aikas alhaalla.
Vaaka näytti siis tänä aamuna 88,3. Pudotusta viime viikon lauantaista -1,5kg, jos oikein osaan laskea. Nyt kun vaan osaisi pitää suunnan oikeana...
Mulla vaaka näytti 65,4kg eli 100g viimeviikosta. Ei kauheen paha, käytännössä sama kuin ei mitään. Tasannevaihe siis vaan jatkuu ja jatkuu. Ei kyllä sinänsä mikään ihme kun olen TAAS herkutellut aivan liikaa. Keskiviikkona tuli vähän juotua opiskelijabileiden takia ja tietty menin kotiin vielä kaiken lisäksi hesen kautta. Liikunta puoli on onneksi edelleen kunnossa ja se mulle on tärkeämpääkin. Että näin mulla.
painossa ei muutoksia, 76,5-77 kg välillä pyörii, tänään se 77 kg.
Mikäpä pysäkki lienee tämä lukema...
Onneks olkoon, hyvä viikkosaavutus! :-) On varmaan hieno fiilis, odottavan ja laihuttavan aika palkitaan :-) Ei muuta kuin sovittelemaan housuja, josko ovat taas hieman aikaisempaa suuremmat :-)
P.S "Jakku- tai puserokokoa pienentääksesi sinun tulee laihtua noin 3-5 kiloa, mutta farkuissa voit siirtyä tuumaa pienempään kokoon jo kolmenkin kilon pudottamisella." :-)
tuo niin justiinsa, sata grammaa sinne tänne. Jos vaikka hiukset ois paksuuntuneet tai kynnet kasvaneet? ;-)
Itelläni näytti lauantaina vaaka 64,9kg APUA.. Oli pikkane yllätys ku muuten koko vkon paino ollu vähä alle 66kg. Hassuinta oli se, että perjantaina olin vielä ollut juhlimassa ja vedin puol pussia sipsiäkin..Hyi minä. Noh, nesteet tais lähtee kun oli lauantaina hirmu päänsärky ja jano.
Tänään oli paino taas tutut vähä alle 66kg kun eilen söin vähä kebabkiusaustakin. Mutta eipä tuo niin nuukaa, viimoset kilot haluun laihutella iha rauhassa, kuitenkin jo reilusti normipainossa, kun ihannepainokin meni rikki 2 kiloa sitten.
Ja senkin huomasin, että ei mun tarvi laihtuakseni syyä 1300-1500kcal, kun kerran jopa 1700kcal syötyänikii paino pysyy. Tietty en sitä tiiä, laihtusko tuolla 1700kcal vai onko se mun painonhallinnan kalorimäärä. Tiedä häntä. Mutta mittanauha näyttää samoja lukemia kuin 64,9kilossa, joten eipä niin väliks vaik paino onkin nyt taas 66kg. Kyllä sen ties ku kilo läks yhes illas.
..Mutta oli ihan kiva nähä pvän kestävä visio siitä kui littee mun maha tulee oleen sitte kiloa hoikempana :-) *positiivisuus kunniaan*
Noo, kroppa pistää hanttiin, mutta näytä sille kuka on POMO!!! ;-) Ens vaaítuksessa otat sitten kiinni.
Kandee muuten vaikka kokeilla syyä enemmän protskuja ja ottaa niitä kaloreita pois hiilareista. Niin, ja ootas:
Kun sinusta tuntuu, että kaikki on jo kokeiltu ja viimeiset kilot ovat tiukassa, kokeile näitä tehokeinoja:
* Käy aamulenkillä ennen aamupalaa. Kävele reippaasti 20-40 minuuttia niin, että hengästyt ja sinulle tulee hiki.
Aloita 2-3 kerralla viikossa ja lisää kertoja asteittain.
* Vähennä hiilihydraatteja asteittain lautaseltasi. Ota vähemmän pastaa, perunaa ja riisiä ja lisää lihaa tai muuta proteiininlähdettä.
* Harrasta aerobista, rasvaa polttavaa liikuntaa 2-4 kertaa viikossa ja lihaskuntoa ylläpitävää tai kehittävää liikuntaa 3-4 kertaa viikossa. Käy esimerkiksi aamulla kävelyllä ja illalla kuntosalilla tai jumpassa.
Tais olla kuntoplussan sivuilta nuo..:-)
Elä masennu, täyttä höyryä vaan eteenpäin..
Ja jo tuo painon heiluminenkin osottaa sitä, että laihut pian 77->76 kiloon, kun vaan pysyt kovana!