Hain kirjastosta Atkinsin uuden painonpudotusohjelman, olen vakavasti harkinnut kokeilla tätä menetelmää. Olisi mielenkiintoista kuulla millaisia kokemuksia teillä on tästä dieetistä. Esim. kauanko noudatitte ohjelmaa, paljonko paino putosi, millainen oli yleiskunto yms..
Kenellä kokemusta?
rose
111241
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
En Atkinsaa, mutta olen mielestäni vihdoin ja viimein löytänyt itselleni sopivan painonhallintamuodon hiilihydraattien määrää rutkasti vähentämällä ja jäljelle jäävienkin laatua parantamalla. Jos haluat käydä kurkkaamassa elämäntaparemonttini kulkua, kurkkaa
http://www.sci.fi/~jonska/laihis/
Olen nyt ollut 2,5 viikkoa e,m ruokavaliolla, painoa on lähtenyt 12,5 kg ja olo on loistava.
Suosittelen lämpimästi, mutta muista syödä runsaasti kasviksia ja rasvaa !
Alussa pari päivää voi olla hiukan "jopelo" olo, mutta se menee ohi, ja sen jälkeen olo paranee hetkessä, ja yleiskunto on minulla ainakin parantunut kovasti tänä aikana.
Vaikuttaapa todella tehokkaalta. Suorastaan uskomatonta. Eli en usko
Olen itse ollut nyt tasan 3 viikkoa ko. ruokavaliolla ja painoa on pudonnut 7.5kg.
Alussa painonpudotus voi olla rajuakin, koska nestettä poistuu elimistöstä. (niinkuin kaikissa dieeteissä) Sen jälkeen pudotus hidastuu jonkin verran, mutta jatkuu. Muista juoda riittävästi ja huolehtia hivenaineiden saannista.
Olo ollut koko ajan loistava. Ensimmäiset pari päivää tosin oli aika vetämätön olo ja teki hirveästi mieli makeaa. Sen jälkeen olo muuttui paremmaksi kuin vuosiin.
Ruoan jälkeen ei tule kamalaa väsymystä niin kuin aikaisemmin. Myöskään olo ei ole "täysi" ruoan jälkeen, ainoastaan kylläinen. Välipalojen ja "pikkupurtavien" napostelu on jäänyt pois kokonaan. Ei yksinkertaisesti ole nälkä, eikä tee mieli muutenkaan.
Kannattaa ainakin kokeilla. Tuloksia pitäisi alkaa näkyä kahdessa viikossa ja jos/kun olo on edelleen hyvä, niin siitä vain jatkamaan!
Voisitteko kertoo vaikka yhden päivän esim. ruokalistan?En oo ite koskaan kokeillu tuollaista ruokavaliota.Joten vinkkejä,miten aloittaa ja mitä ylipäänsä pitäs syyä ja mitä ei!Oisin tosi kiitollinen!
Älä syö hiilihydraatteja / sokeria ! ( esim, leipä, peruna, porkkanat,maito, jugurtti,piimä, tuoremehut, pulla, karkit, valmisruuat, hampurilaiset, pizzat, ovat kiellettyjä )
Kaikkea muuta saakin syödä niin paljon että nälkä lähtee, esim, lihaa, kanaa, kalaa, munia, pekonia, kasviksia, kurkkua, tomaattia, kukkakaalia, ,y.m kaikkea missä ei ole hiilihydraattia, ja rasvaa olisi hyvä syödä päivittäin, esim rasvaista kalaa ( lohi)
eli ruoka koostuu valkuaisaineista, rasvasta, kasviksista, juomana vesi on hyvä.
Mutta osta Tri Atkinsin kirja: atkinsin uusi dieetti, ja lue se, sivuja on n, 300 joten ei sitä kaikkea tässä voi selittää, kirja maksaa alle 9 euroa, ja on elämäsi paras sijoitus.
Aamiainen:
Paistoin 3 kananmunaa ja 4 siivua pekonia.
En tietenkään syö joka aamu samaa, koska ainakin minä kyllästyn kananmuniin suht helposti. Tänä aamuna nyt vaan sattui tekemään mieli suolaista...
Lounas:
Pippurimarinoituja broilerin fileesuikaleita paistettuna ja kermassa uitettuna (1 purkki)
Marinadien kanssa kannattaa olla tarkkana! Monet sisältävät paljon sokeria. Jos iskee epävarmuus, niin osta marinoimatonta lihaa/kanaa.
Siihen haudutin höystöksi (voissa) parsakaalia ja hekkusieniä.
Päivällinen:
1 pala savustettua ruijanpallasta. Hyvänmakuinen ja _todella_ rasvainen kala! Suosittelen!
Lisukkeeksi väänsin tomaatti/kurkku/lehtisalaatti/feta -salaattia.
Tomaatin määrän kanssa kannattaa myös olla aika tarkkana. --> kohtuullisen paljon hiilihydraatteja ja melko korkea glykeeminen indeksi. Jos syöt fetaa, niin älä osta kevyttuotteita. --> enemmän hiilareita.
Illallinen:
Jos (mitä en usko) illemalla tulee hiuko, meinasin syödä muutaman pienen palan kermajuustoa ja aurajuuston palan ja loput em. salaatista.
Joka aterialla vetelen reilusti vissyä, koska kraanaveden maku ei täällä päin ole kovin kummoinen.
Näistä laskeskelin omilla syödyillä ruokamäärillä päivän hiiliydraattien määräksi n. 17g.
En ole muuten koskaan eläessäni syönyt niin paljon salaatteja ja vihreitä kasviksia kun aloitettuani Atkinsin. ;-)
Tavallaan se on luonnollista, koska peruna, riisi, pasta ja leipä on täytynyt jättää pois. Pelkkään kokolihaan tai kalaan kyllästyy helposti ja kasviksia alkoi ilmestyä ihan itsestään lautaselle.. :-)
Vaihtelu on Atkinsissakin mielestäni tärkeää. Koska ruoka-aineiden valikoima on rajattu, tulee ainakin meikäläisen kokeiltua aika ihmeellisäkin yhdistelmiä ja virityksiä. Joskus kokeilu toimii ja joskus ei... Pysyypähän ainakin mielenkiinto yllä ruoanlaittoa kohtaan!
Ja niitä kasviksia kannattaakin syödä reilusti, että saa kuituja.
Eli periaatteessa Atkinsin dieetti on ketogeeninen dieetti. Jos haluaa tieteellisesti oikeampaa tietoa tuon tyyppisestä dieetistä, niin suosittelen Lyle McDonaldin The Ketogenic Diet-kirjaa.
Tuntuu uskomattomalle, että tämä dieetti todellakin olisi noin tehokas. Toisaalta luettuani ko. kirjaa, olen alkanut vakuuttua että tämä on nyt se "minun juttuni".. Vähäkalorisia laihdutuskuureja on takana useita, pitkän nälkäkuurin jälkeen kilot ovat tulleet takaisin korkojen kera. Joten tänään se siis alkaa!! Sitä vielä mietin, että kuinkahan tärkeää on ottaa dieetin aikana purkki-vitamiineja? Mikä olisi hyvä valmiste, MultiTabs?
http://keskustelu.suomi24.fi/show.cgi?category=97&conference=4500000000000202&posting=22000000001360138
Söin viime syksystä alkaen 5kk roaccutania onteloaknen takia.Tammikuussa aloin noudattamaan montignacin ohjeita.Lääkkeet lopetin helmikuussa. Tällä hetkellä akne ei vaivaa,painoa on tippunut 15kg,veriarvot olivat elokuun lopulla täysin normaalit ( mm. kolestroli 4,2 ,LDL 2,38 ,HDL 1,57)
Paino on tippunut lähes kokonaan ilman liikuntaa,enkä ole "nähnyt nälkää" koko aikana.
SUOSITTELEN!!